總結:指導幼兒安靜午睡
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總結：如何指導幼兒安靜午睡
小班幼兒年齡較小，在園日托后一日生活各環節中午睡環節是個難點，因為孩子在家午睡都是家長哄著，甚至有的孩子還是家長摟著才睡著的。如何讓孩子盡快適應午睡環節，我認為可以采取以下策略。
1、故事策略。孩子都喜歡聽故事，在孩子上床之后，可以讓他們躺好，教師講一個好聽的故事。故事內容可以選擇意境美的童話故事，教師講故事的聲音要柔和、甜美，讓孩子帶著美好的愿望、甜甜的笑容進入夢鄉。
2、閉上眼睛策略。孩子們聽完故事后，教師可以對孩子提出午睡要求：下面我們該午睡了，請寶寶們閉上眼睛，做一個好夢。這時，大部分孩子都會閉上眼睛，教師可以輕聲催眠：寶寶們的小眼睛睡著了，小鼻子睡著了，小嘴巴睡著了，小胳膊睡著了、小腿兒睡著了……慢慢地，他們就會進入甜蜜夢鄉。
3、撫摸策略。大部分孩子睡著了，可能會有幾個午睡習慣不好的孩子遲遲不能入睡。這時，教師不要批評他們，而要像媽媽一樣，坐在他的小床邊，親親他的臉，摸摸他的頭，拍拍他的身體，讓孩子在媽媽般的呵護中慢慢進入夢鄉。
4、巡視策略。孩子們都睡著后，教師還應輕輕地巡視一番，看哪些孩子的被子沒蓋好，哪些孩子有反常的表現，安撫一下做夢的孩子……保證每一個孩子都健康、安靜的午睡。
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篇2:小同學午睡情況調查與分析
[研究背景]
有人認為：“午睡可以消除疲勞，也是陰陽平衡的需要，是生物鐘所決定的。例如：英國前首相丘吉爾每天中午都要睡上一小時，可晚上則大干起來，其工作效率很高。”
有人認為：“喜歡午睡的人都是空閑之人。例如：諸葛亮當初“草堂春睡足，窗外日遲遲”。就拿小學高年級同學來說，他們的學習節奏較快，午睡浪費了他們的學習時間。”
如今,小學高年級同學的學習任務日益加重，每個星期有五天都呆在學校里，除了每個星期的五天學習之外,周六、周日為了補習而忙得不亦樂乎。那么，我們真正休息的時間只有多少呢`？通常，我們與周公想會的時間往往只有7-8個小時，而我們小同學的每天的休息時間需要8－10小時。長此下去，誰能保證我們不會體力不支呢？
[研究目的]
為了更好的解決以上問題，為了更好地對身體進行調整，學校為我們布置了一個好方法--午睡。但到底午睡是否是一個好方法呢？午睡是侵占了我們的學習時間，還是對我們的學習和身體健康，更有好處呢？為此，我們研究小組針對“小同學午睡情況”展開調查，希望能獲得一定的情況，同時給同學們提出一些好的建議。令人欣慰的是大多數同學都是取了正確的的睡姿勢。
[調查過程]
綱要：
調查地點：點軍小學和校外
調查對象：點軍小學和區內其他校外同學
調查方法：問卷調查和訪問
調查步驟
⒈通過網絡查找與課題研究相關的資料；
⒉指定研究計劃和設計調查詢卷；
⒊實施問卷調查
⒋收集資料，整理數據
⒌分析資料，得出結論
小同學午睡情況調查表（略）
小同學午睡情況調查與分析
[成員介紹]
點軍小學六年級全體同學
[指導教師]李海波
[成員分工]查找資料：趙欣
問卷設計與調查：劉欣月
撰寫研究報告：劉欣月
[研究背景]
有人認為：“午睡可以消除疲勞，也是陰陽平衡的需要，是生物鐘所決定的。例如：英國前首相丘吉爾每天中午都要睡上一小時，可晚上則大干起來，其工作效率很高。”
有人認為：“喜歡午睡的人都是空閑之人。例如：諸葛亮當初“草堂春睡足，窗外日遲遲”。就拿小學高年級同學來說，他們的學習節奏較快，午睡浪費了他們的學習時間。”
如今,小學高年級同學的學習任務日益加重，每個星期有五天都呆在學校里，除了每個星期的五天學習之外,周六、周日為了補習而忙得不亦樂乎。那么，我們真正休息的時間只有多少呢`？通常，我們與周公想會的時間往往只有7-8個小時，而我們小同學的每天的休息時間需要8－10小時。長此下去，誰能保證我們不會體力不支呢？
[研究目的]
為了更好的解決以上問題，為了更好地對身體進行調整，學校為我們布置了一個好方法--午睡。但到底午睡是否是一個好方法呢？午睡是侵占了我們的學習時間，還是對我們的學習和身體健康，更有好處呢`？為此，我們研究小組針對“小同學午睡情況”展開調查，希望能獲得一定的情況，同時給同學們提出一些好的建議。令人欣慰的是大多數同學都是取了正確的的睡姿勢。
[調查過程]
綱要：
調查地點：點軍小學和校外
調查對象：點軍小學和區內其他校外同學
調查方法：問卷調查和訪問
調查步驟
⒈通過網絡查找與課題研究相關的資料；
⒉指定研究計劃和設計調查詢卷；
⒊實施問卷調查
⒋收集資料，整理數據
⒌分析資料，得出結論
具體如下：
我們的前期準備從6月26日至7月10日結束。再這期間，我們通過書籍收集各種關于午睡的資料，從中我們了解到白晝最好有三次短暫的睡眠，因為人的完全清醒狀態大約只能維持四小時，所以若能再上午九時、下午一時和下午五時小睡一會兒，好處很大。你若感到疲勞了，無妨用十分鐘時間打個盹兒，達到充電的目的即可。并且少年兒童一天的睡眠時間應在8-10小時之間。建議假如沒有充沛的時間休息，可用另一種方法：雙手握緊拳頭，牙齒咬緊，然后放松，這樣反復做幾回，即可超越15分鐘的睡眠效果。
我們的中期研究從7月11日至8月30日結束。在這期間我們對本校和周邊年級的同學進行了問卷調查，并對這些問卷進行了統計。這些看似小事，但我們在完成時也費了不少的苦心。
例如：在制定方案時，我們認為“小同學午睡情況”這個課題針對的調查對象大多還是年齡與我們相仿的小同學，同時我們也認為，要全面了解午睡對人類的影響必需要多角度多層次地區調查。所以依照指導老師的建議，我們注重的不是簡單單調的理論分析，而要把重點放在取材上，資料的查找對我們來說是非常重要的，資料質量的高低直接關系到后續工作的進行。
[總結報告]
前言
如今,小學高年級同學的學習任務日益加重，每個星期有五天都呆在學校里，除了每個星期的五天學習之外,周六、周日為了補習而忙得不亦樂乎。那么，我們真正休息的時間只有多少呢`？通常，我們與周公想會的時間往往只有7-8個小時，而我們小同學的每天的休息時間需要8－10小時。長此下去，誰能保證我們不會體力不支呢？為此，我們研究小組針對“小同學午睡情況”展開調查，希望能獲得一定的情況，同時給同學們提出一些好的建議。令人欣慰的是大多數同學都是取了正確的的睡姿勢。
調查結果與分析（本次調查共收到44份問卷）
1、你喜歡午睡嗎？
選項喜歡不喜歡無所謂
人數5人14人25人
百分比11.4%31.8%56.8%
從上面的表格中，我們可以很明顯的看出，只有少局部的小同學不喜歡午睡，而多數是贊同和喜歡午睡的，這不失為一種明智的做法，能給自身充沛的時間去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作與學習。夏季氣溫高，在人的降溫排汗過程中，皮膚毛細管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦供應缺乏，經過一個上午的緊張學習，然后在中午睡一會覺，會對身體進行和時的調整。在次，同學們都應該了解午睡并不是懶散，而是由于我們體內生物節律在起作用，而午睡正是人體維護生物節律的一種方法，因此，我們提倡小同學養成午睡的習慣。
2、你能在什么樣的環境下入睡
（1）選項恬靜的吵鬧的無所謂（2）昏暗
的明亮的無所謂
人數41人1人2人22人8人14人
百分比93.2%2.3%4.5%50%18.2%31.8%
從結果中，我們發現，大多數同學比較喜歡在昏暗的和恬靜的環境中入睡，其原因應該是因為在昏暗、恬靜的情況下午睡可以使人大腦放松，不會緊張，使睡眠有質量。我們建議，不要在喧嘩的場所午睡，噪音對人的身體有害，特別對睡眠狀態中的你危險更加大。
3、你認為從何時午睡較好？
選項12:20**:3012:40。
人數5人16人23人
百分比11.4%36.4%52.2%
上表反映出，大多數人都愿意在12：40午睡，也有些人是在更早一點的時間。那到底什么時候午睡比較好呢？根據資料顯示，睡覺的最佳時間為上午9點，中午1點和下午5點。可見，88.6%的同學做到了科學午睡。那選擇12：20午睡的又有什么不妥的呢？我們中同學放學較晚，吃了飯就已經12：20左右了，而剛吃了午飯，胃內充溢了食物，消化機能處于運動狀態，假如這時午睡就會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣就會引起胃病，同時，也影響午睡的質量。所以我們切記不要在飯后既在12：20左右午睡。
4、學校所給的午睡時間夠嗎？（學校規定午睡1小時）
選項夠不夠過多。
人數5人17人22人
百分比11.4%38.6%50%
5、一般情況下，你的午睡時間持續多長？
選項30分鐘以內1小時左右2小時左右其他
人數17人14人6人7人
百分比31.8%38.6%13.6%15.9%
午睡長短，可隨夜晚的睡眠狀態和上午工作的勞累程度而定，一般情況下午睡時間不宜太短或過長，以半個小時至一個小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感覺不舒服，出現頭暈的現象，看來大多數同學是比較明智的。
6、你喜歡以什么樣的姿勢午睡？（）
選項趴在桌子上睡躺著睡睡姿無所謂。
人數4人38人2人
百分比9%86.4%4.5%
午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大局部人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位和伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以協助胃里的食物向十二指腸移動。
7、你認為午睡對你有好處嗎？
選項有沒有不確定
人數31人1人12人
百分比70.5%2.3%27.3%
其實，午后小睡片刻，比起利用其他物質來提神來的更加有效而且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因為午睡能協助人放松心情，減輕壓力。所以，午睡對人是有好處的，也提倡同學們養成午睡的好習慣。
8、午睡后，你的學習效率有提高嗎？
選項有有時有沒有不確定
人數4人17人8人15人
百分比9%38.6%18.2%34.1%
我們尋找到這么一條信息：美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜8小時的睡眠。該研究顯示，午間小寐60到90分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上8小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種形態睡眠才干讓人充沛體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究人員認為，這兩種睡眠形態可協商大腦處置日間學到的新技能和資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺、學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神經科學期刊。未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第一天黃昏下降，但白晝曾睡60到90分鐘的受試者在黃昏時分數提高。午睡也使晚間睡眠的效率提高。實驗第一天有午睡的受試者在24小時后的記性比未午睡者強50％。
所以說，午睡是件好事，在調查中，我們了解到了很多午睡的好處。再次建議大家能養成這一午睡的好習慣！
9、你認為午睡后需要多少時間調節再上課？
選項很快30分鐘左右無所謂
人數10人18人14人
百分比22.7%40.9%31.8%
午睡后，我們應該用冷水洗把臉，然后稍微的活動活動，休息30分鐘左右之后，感覺已完成清醒之后再投入學習和工作中去。這樣能達到預期的效果。在這一點上，同學們注意得較好！
10、你認為午睡最應該注意些什么？（可多選）
選項睡姿時間天氣心情其他
人數18人5人21人11人3人
百分比40.9%11.4%47.7%25%6.8%
午睡的習慣要鍥而不舍。因為午睡的習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚上的休息規律。從表中，我們能得知同學們對午睡比較注重睡姿與時間。從資料中我們得知理想的午睡應該是平臥或側臥，不宜俯臥，也不宜伏案午睡或坐著打盹。伏案午睡和坐著打盹，都易引起腦部供血缺乏，造成頭暈乏力、視覺模糊、耳鳴不適等，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病癥。俯臥時，因需歪頭側頸，且胸部受壓，腰椎前凸增加，易發生多方面的不適。平臥和側臥可保證大腦血供，有利于大腦功能的恢復。午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態和上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。
有6%的同學選擇了其他，從調查中我們得知，他們更多的選擇了疲勞程度。一般情況下人在白晝睡眠節律往往被繁忙的中做和緊張的情緒所掩蓋，或被茶酒等有神經興奮作用的飲料所消除，所以有些人白晝可不顯現困乏感。當外界的刺激減少，人體白晝的睡眠節律就回顯現出來，到時就會感到困乏，很自然地中午就要午睡了。
調查結論與建議
在我們抽樣調查的那么多同學當中，局部同學對午睡都有一定的認識，知道午睡的好處并且養成了這一好習慣。但是也有少局部同學對午睡滿不在乎，或是一無所知。在查找資料的過程中，我們發現，有大量的證據標明，午睡是緩解緊張的方法，它有效地協助人們堅持心理平穩，特別是對那些每天工作緊張的人。根據卡鐵爾大夫的理論，日常活動能使人分泌出發生細胞衰老的氧化物。因此，午睡時人可得到更好的頤養，緊張也得以緩解。適當的
午睡對學習、工作忙碌的人來說是頗有效果的！一早上的辛苦的學習與工作，使人身心疲乏，所以，午睡變成了下午能更好的學習與工作的重要步驟。我們都應該養成午睡的好習慣，不要為了忙碌而放棄了自身的睡眠時間，從而影響了身體的健康！休息，是為了能走更遠的路！所以我們希望大家能夠更加深入的或是重新認識午睡，使自身有一個健康的、科學的午睡習慣！
我們的建議：
1、午睡的時間不宜過長，最佳時間為半個小時至1個小時；
2、不要午飯后立即午睡！飯后消化器官處于工作狀態，此時午睡會影響到消化機能的正常工作！應于30分鐘之后午睡；
3、要在床上午睡，不要伏案或靠沙發、椅子睡覺，這樣會造成吸入氧氣缺乏，頭部血流量減少而出現“鬧貧血”的現象。伏案而睡，以手代枕會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態而不能得到充沛的休息；
4、
篇3:提高農村幼兒午睡質量研究
如何提高農村幼兒午睡質量的研究
【摘要】睡眠對于我們每個人來說都是很重要的，有充足的睡眠時間第二天才會有充沛的精力工作和學習。對于幼兒來說，不僅是晚上的睡眠，午睡也同樣必不可缺，因而提高幼兒的午睡質量是至關重要的。而在農村很多家長缺少對幼兒午睡重要性的認識導致現在很多幼兒沒有午睡的意識，存在各種午睡違紀情況，導致睡眠質量差，入睡時間慢，睡眠時間短，鑒于各種不良的午睡習慣，因此我們必須幫助幼兒養成良好的午睡習慣。睡眠是幼兒一日生活中的重要環節。從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，利于恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍。所以，睡眠的好壞直接影響著幼兒的生長發育、身體健康、學習狀況。根據幼兒的生理特點，在幼兒園一日生活中（上午8時