老師飲食方面需要注意的問題

如果說這世界上最神圣的職業(yè)是什么？有兩個，一個是醫(yī)生，一個就是老師。醫(yī)生可以救人于生命，而老師則告訴你如何做人。但個人覺得老師更加重要，因為更多的人需要的是治心，更多的人需要懂得如何做人，否則要生命有何用！又到教師節(jié)了，我在這里向全世界的老師問一聲：你們辛苦了！希望老師不知疲憊辛苦工作時，多注意一下自己的身體。特寫下教師飲食幾個小注意，希望全天下的老師都可以健康快樂。。一、要注意早餐的營養(yǎng)充足。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量教師才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。如果教師長期不吃早餐還容易造成結(jié)石病的發(fā)生。合格的早餐應該是一份碳水化合物（主食）+一份蛋白質(zhì)食物（如雞蛋，奶制品，豆制品）+一份果蔬類。二、要保證蛋白質(zhì)的充足攝入。教師是腦力勞動者，蛋白質(zhì)在人體中起著重要的作用，腦在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)不斷更新自身，因此教師要保證蛋白質(zhì)的攝入。如豆制品，奶制品，魚類，瘦肉，海產(chǎn)品，芝麻等，教師應根據(jù)用腦情況適當補充這類食品，既保證腦組織需要，又有增強腦組織功能的作用。三、要保證維生素的充足。維生素是人體必需的一種小分子有機物質(zhì)，機體如果不能合成或合成不足，必須靠食物供給。維生素對維持人體生理功能非常重要，尤其對于工作緊張的教師來說，缺乏維生素就會引起精神疲憊衰弱的癥狀。每天建議多吃新鮮的蔬菜400克左右，瓜果200～300克以保證維生素的充足。四、多吃富含富含葉黃素、玉米黃素的食物。教師經(jīng)常熬夜備課，批卷子，看書，眼部最容易疲勞，又長期站在陽光充足的講臺上，長此以往視網(wǎng)膜將產(chǎn)生大量的自由基，對眼睛是種嚴重的傷害，而葉黃素及玉米黃素的食物可明顯降低視網(wǎng)膜黃斑變性的危險性，幫助清除和抑制自由基，最佳食物來源是菠菜，及其他綠葉蔬菜和甜玉米，另外蛋黃是這兩種物質(zhì)的另外一種來源。五、多吃排毒除塵食物，對抗粉塵侵害。首選木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處，并且對異物具有溶解與烊化作用，對防止和治療各種異物造成的胃腸不適或病癥，所以教師每周吃兩次以上。其次為豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用?？喙希何陡剩?，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，尤其女性應多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。六、多吃潤肺止咳食物，對抗嗓子干啞。銀耳：能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。煮粥涼拌均可。百合：潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。事宜煮粥。梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。生吃熟吃均可。除此之外，糯米、葡萄，石榴，柑橘，甘蔗，柿子都是不錯的選擇。營養(yǎng)師建議：可做一款銀耳百合糯米粥，秋季食用，可達到潤肺滋補美容的效果。七、多吃利水消腫食物，對抗腿部浮腫。海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。對腿部浮腫、高血壓、動脈硬化效果都不錯。冬瓜：味甘而性寒，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效，對消除浮腫有良好的冶療作用。連皮煮糖效果更明顯。芹菜：芹菜口感脆嫩，有降壓、利尿、有消除浮腫，降血壓，增進食欲和健胃的作用。涼拌效果更好。茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。營養(yǎng)師建議：多吃富含鉀的食物，有助于幫助消除浮腫。飲食

篇2:小學教育隨筆經(jīng)典誦讀推進有效措施

帶領學生讀經(jīng)典已經(jīng)不是一天兩天了，10年前我就利用預備十分鐘的時間帶領學生讀《唐詩100古詩》，讀《日有所誦》讀《宋詞一百首》……長期的誦讀，學生積累了大量的古詩、宋詞、現(xiàn)代詩歌，學生的寫作說平蹭蹭地提升。在學生日常的習作中有寫現(xiàn)代詩的，寫五言絕句的，寫七年絕句的，甚至還有填詞的呢。每當看到學生精彩的創(chuàng)作我都倍感欣慰，我覺得帶領學生堅持誦讀的路子走對了。

**年開始，我校的經(jīng)典誦讀成為一門課程，走向正規(guī)。我們以《十二歲以前的語文》作為我們誦讀的內(nèi)容。每天早上的20分鐘時間固定為誦讀時間，雷打不動，每學期結(jié)束后要對誦讀內(nèi)容進行家長考核、小組考核、老師考核以及校級考核，根據(jù)考核情況，給出相應的等級。去年我們班級的測評成績還不錯，今年的成績應該更好。

在經(jīng)典誦讀的推進過程中我到底采取了哪些措施來促進學生誦讀經(jīng)典呢？現(xiàn)在我就盤點一下。

一、端正經(jīng)典誦讀的思想。1.讓學生明白經(jīng)典誦讀的好處，結(jié)合我已經(jīng)教過的學生身上發(fā)生的具體事例讓學生端正思想，主動自覺地進行誦讀。比如；我告訴她們一個學期的誦讀結(jié)束后，學生會自己創(chuàng)作詩歌了，會填詞了，成為一名小詩人了。我把學生自己填的詞，創(chuàng)作的詩歌讀給她們聽。2.我還告訴她們我們聽的很多流行歌曲中經(jīng)典的歌詞也是來源于古詩詞中的。不信，可以找找看。3.經(jīng)典告訴我們做人的道理、處事的方法，讀了經(jīng)典能夠時時刻刻提醒我們正確處事、正直做人。當學生明白道理的時候，就會主動去誦讀，主動誦讀了就會事半功倍。

二、老師領讀，幫助學生讀準字音，建立自信。教學實踐中會發(fā)現(xiàn)，很多時候，當學生不愿意讀的時候一般分為兩種情況，一種是真的累了，不想讀，還有一種是有不認識的字，不會讀。第二種情況居多一些。為了避免這種情況的發(fā)生，每一篇要求誦讀的篇目我都領著學生一字一字地讀一遍，幫助學生學會斷句、糾正字音。我的領讀使學生能夠正確流利地把一篇要誦讀的內(nèi)容朗讀出來，學生的自信不言而喻。越讀越會讀，越讀越想讀，越讀越愛讀。因此，幫助學生正字音很重要，幫助學生讀通句子很重要，幫助學生讀順全文很重要。

三、充分利用晨讀時間，嚴格要求，保證誦讀質(zhì)量。每天早上的晨讀時間誦讀經(jīng)典是雷打不動的。沒有固定的領誦人，誰來的早，誰愿意領，就可以到講臺上帶領同學們讀。這樣的一個政策在一定程度上激起了學生領讀的積極性。領讀的同學有權(quán)利讓不認真讀書的同學站起來或者站到前面，也可以記名字。除此之外，紀律委員也要保證晨讀的紀律。再加上老師的巡視，晨讀的質(zhì)量就有保證了。

四、及時地賞識，大力地表揚，激發(fā)學生誦讀經(jīng)典的熱情。要想激發(fā)學生主動誦讀經(jīng)典的熱情，除了端正的思想之外，還必須有老師及時地賞識、大力地表揚。在晨讀巡視中，對于誦讀賣力的同學給予及時肯定，對于表現(xiàn)一直很優(yōu)秀的同學，讓其在班級中成為榜樣。對于領讀很用心，能夠經(jīng)常領讀的同學進行大力贊揚。賞識的力量總是無窮，大力的表揚讓這些優(yōu)秀的同學從班級中脫穎而出，成為班級同學爭相學習的榜樣。班級中這樣的優(yōu)秀人多了，班級的誦讀水平想不高都難。

五、理解意思，巧背經(jīng)典。死記硬背是一種背誦的方法，但這種方法耗時耗力還不出功。為了幫助學生提高背誦的速度，我讓學生在理解的基礎上進行背誦。我會選擇一篇要要求背誦的內(nèi)容，會專門抽出時間領著學生背誦，讓學生從中發(fā)現(xiàn)技巧。讀一句原文，讀一句解釋，讀完后再對整篇文章進行分析，往往在我的指導下，學生會很快背出要求背誦的內(nèi)容。這樣的方法多加訓練，學生自然而然就自覺掌握了。掌握了方法，背誦起來就如虎添翼了。

六、尋求家長、對子、組長的幫助，提高經(jīng)典誦讀的質(zhì)量。老師的力量畢竟是有限的，在經(jīng)典誦讀的過程中需要家長、學習對子以及組長的共同監(jiān)督才行。要求會背的篇目，家長先檢查，然后是學習對子互查，接著是組長細查，最后接受學校最后的考核。對于在檢查過程中優(yōu)秀的家長、負責任的學習對子和組長也要不遺余力地大加表揚，提高其監(jiān)督的積極性和主動性。

七、經(jīng)典誦讀篇目責任到人，提高其責任意識。所有要求誦讀的篇目都在學生主動自覺要求下分給每一位同學。每一位同學都有領誦的篇目，負責領誦的篇目必須熟練背誦。這樣一來，班級集體經(jīng)典背誦的時候不需要再有領誦，點到誰，誰領誦，如果不想點的話，隨意叫一個人來領，后面該誰領了，就會主動站起來領。省心極了。我是省心了，學生的責任感也來了，他不僅要清楚知道自己領誦的是哪一篇，還要知道自己的上面一篇是什么，不然接不上是要挨批評的。

總之，在經(jīng)典誦讀推進過程中，因為以上措施的實施，使我們的誦讀質(zhì)量有保證。在今后的實踐中，針對在誦讀中出現(xiàn)的問題還會發(fā)現(xiàn)更多更好的方法，我且行且總結(jié)。

篇3:一年級老師教育隨筆表揚要大聲批評要小聲

踏著上課的鈴聲來到了一二班，出乎意料的是一二班原來調(diào)皮搗蛋，跟老師頂嘴的“煩人蟲”今天很乖的坐到了那里，“煩人蟲”家是本地的，家里也就這么一個獨生子，家人特慣他，有時老師批評教育還會遭到家人的不滿，所以這學生在學校是囂張跋扈，在課堂上也是自由放肆，可是今天咋了，進到班里竟看到他乖乖的坐在那，是不舒服?沒管恁多開始上課，這孩子咋了，平時從不回答問題的他在我提問問題時竟然舉手回答了，“好張同學你來回答”“恩回答的真好，請坐”誰知我這么一夸，他表現(xiàn)更積極了，于是我就當著全班同學大聲表揚說“張同學今天表現(xiàn)很好，老師已經(jīng)看到了他的進步，大家以后都要向他學習?！闭?jié)課上，他都筆直的坐在那里，認真聽老師講課，這讓我不由得暗暗竊喜，這個“煩人蟲”終于不煩人了。

忘了之前聽誰的講座，他說表揚孩子要大聲讓別的同學都聽到，批評學生則要小聲只要學生自己聽到。我想一二班的這個同學之前那么煩人或許是因為老師每節(jié)課都在大聲批評他或是忽視他，所以他破罐子破摔反正老師不重視我，又或許想通過上課搗亂引起老師的關注?？墒抢蠋熞淮蔚谋頁P讓他感覺到老師還是關注他的，他自己在老師心目中還是有地位的，所以愈加好好表現(xiàn)，這樣看來表揚和批評學生還是要講究技巧的，或許因為你的一次表揚就拯救了一個孩子，又或許因為你的批評而毀了孩子。教育過程中會遇到種種問題，教師也不是萬能的，可能會一時不知道怎樣處理問題學生，但是只要用心，都能做好。就像周慧玲老師所說的心用在哪，哪就好。

表揚要大聲，批評要小聲，我學會了。心往哪用，勁往哪使，講究方法技巧，那就會開花結(jié)果。