老師注意保護(hù)好自己的嗓子及保護(hù)嗓子的一些治療方法

喉疼是教師最常見的職業(yè)病，如何才能保養(yǎng)好喉嚨，治療喉嚨疼呢？

首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲用。

4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6.雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）

取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下。

如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。

第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。

第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。

科學(xué)發(fā)聲多進(jìn)行無聲練習(xí)要科學(xué)發(fā)聲，平常多進(jìn)行無聲練習(xí)，可幫助教師掌握正確發(fā)聲技巧。

步驟一：準(zhǔn)備動(dòng)作。先對(duì)喉部進(jìn)行局部的松弛。

步驟二：舌部動(dòng)作。主要包括推舌骨、抬頭張口及小氣泡音，這對(duì)聲帶可以起到***作用。一般發(fā)音時(shí)會(huì)使舌骨下壓，導(dǎo)致黏膜容易充血，出現(xiàn)炎癥，用手將舌骨推開，則可預(yù)防舌骨下壓導(dǎo)致的黏膜充血。小氣泡音則可通過做打哈欠狀，從高到低發(fā)“啊”音，當(dāng)發(fā)音到最低音區(qū)時(shí)，就會(huì)聽到聲音如一串氣泡冒出來，是一種緩解喉部疲勞的方法。

步驟三：腹、膈肌運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作類似于狗喘氣、蛤蟆呼吸：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)則腹部下凹，快速地一起一伏能產(chǎn)生力量，并借此力量發(fā)聲。

水果療法加保養(yǎng)

1.雪梨3個(gè)，搗爛，加蜂蜜50克，水煎服，1日分兩次服。

2.鮮獼猴桃3個(gè)，去皮，每日分3次吃。

3.草莓洗凈，擠汁，每日早晚各服30毫升。

4.鮮橄欖（去核）60～120克，搗爛絞汁，頻頻咽服。

5.柑皮煎水代茶頻飲。

6.白蘿卜絞汁，加些姜汁，頻頻咽服。

7甘蔗、蘿卜、荸薺榨汁，每次飲100毫升。

8.百合10克，綠豆15克，同煮加糖食用。

9.馬蘭頭30～60克，水煎經(jīng)常服用。

10.西瓜汁:將西瓜切開取汁，頻頻當(dāng)茶飲。即可清熱除煩，又能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，甚宜常吃。

ps:

1、蜂蜜茶：取適量茶葉，用紗布袋裝好，用沸水泡茶（茶汁比飲用茶水稍濃），涼后加選題蜂蜜攪勻，每半小時(shí)用此溶液涑喉并咽下。一般當(dāng)日見效，兩天即愈。

2、綠豆海帶湯

原料：綠豆一兩、海帶一兩、白糖少許。

制法：將綠豆與海帶（切絲）放于鍋中，加水煮爛，后入白糖調(diào)味，每日當(dāng)茶喝

治療方法,嗓子

篇2:小學(xué)教育隨筆經(jīng)典誦讀推進(jìn)有效措施

帶領(lǐng)學(xué)生讀經(jīng)典已經(jīng)不是一天兩天了，10年前我就利用預(yù)備十分鐘的時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生讀《唐詩100古詩》，讀《日有所誦》讀《宋詞一百首》……長(zhǎng)期的誦讀，學(xué)生積累了大量的古詩、宋詞、現(xiàn)代詩歌，學(xué)生的寫作說平蹭蹭地提升。在學(xué)生日常的習(xí)作中有寫現(xiàn)代詩的，寫五言絕句的，寫七年絕句的，甚至還有填詞的呢。每當(dāng)看到學(xué)生精彩的創(chuàng)作我都倍感欣慰，我覺得帶領(lǐng)學(xué)生堅(jiān)持誦讀的路子走對(duì)了。

**年開始，我校的經(jīng)典誦讀成為一門課程，走向正規(guī)。我們以《十二歲以前的語文》作為我們誦讀的內(nèi)容。每天早上的20分鐘時(shí)間固定為誦讀時(shí)間，雷打不動(dòng)，每學(xué)期結(jié)束后要對(duì)誦讀內(nèi)容進(jìn)行家長(zhǎng)考核、小組考核、老師考核以及校級(jí)考核，根據(jù)考核情況，給出相應(yīng)的等級(jí)。去年我們班級(jí)的測(cè)評(píng)成績(jī)還不錯(cuò)，今年的成績(jī)應(yīng)該更好。

在經(jīng)典誦讀的推進(jìn)過程中我到底采取了哪些措施來促進(jìn)學(xué)生誦讀經(jīng)典呢？現(xiàn)在我就盤點(diǎn)一下。

一、端正經(jīng)典誦讀的思想。1.讓學(xué)生明白經(jīng)典誦讀的好處，結(jié)合我已經(jīng)教過的學(xué)生身上發(fā)生的具體事例讓學(xué)生端正思想，主動(dòng)自覺地進(jìn)行誦讀。比如；我告訴她們一個(gè)學(xué)期的誦讀結(jié)束后，學(xué)生會(huì)自己創(chuàng)作詩歌了，會(huì)填詞了，成為一名小詩人了。我把學(xué)生自己填的詞，創(chuàng)作的詩歌讀給她們聽。2.我還告訴她們我們聽的很多流行歌曲中經(jīng)典的歌詞也是來源于古詩詞中的。不信，可以找找看。3.經(jīng)典告訴我們做人的道理、處事的方法，讀了經(jīng)典能夠時(shí)時(shí)刻刻提醒我們正確處事、正直做人。當(dāng)學(xué)生明白道理的時(shí)候，就會(huì)主動(dòng)去誦讀，主動(dòng)誦讀了就會(huì)事半功倍。

二、老師領(lǐng)讀，幫助學(xué)生讀準(zhǔn)字音，建立自信。教學(xué)實(shí)踐中會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，當(dāng)學(xué)生不愿意讀的時(shí)候一般分為兩種情況，一種是真的累了，不想讀，還有一種是有不認(rèn)識(shí)的字，不會(huì)讀。第二種情況居多一些。為了避免這種情況的發(fā)生，每一篇要求誦讀的篇目我都領(lǐng)著學(xué)生一字一字地讀一遍，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)斷句、糾正字音。我的領(lǐng)讀使學(xué)生能夠正確流利地把一篇要誦讀的內(nèi)容朗讀出來，學(xué)生的自信不言而喻。越讀越會(huì)讀，越讀越想讀，越讀越愛讀。因此，幫助學(xué)生正字音很重要，幫助學(xué)生讀通句子很重要，幫助學(xué)生讀順全文很重要。

三、充分利用晨讀時(shí)間，嚴(yán)格要求，保證誦讀質(zhì)量。每天早上的晨讀時(shí)間誦讀經(jīng)典是雷打不動(dòng)的。沒有固定的領(lǐng)誦人，誰來的早，誰愿意領(lǐng)，就可以到講臺(tái)上帶領(lǐng)同學(xué)們讀。這樣的一個(gè)政策在一定程度上激起了學(xué)生領(lǐng)讀的積極性。領(lǐng)讀的同學(xué)有權(quán)利讓不認(rèn)真讀書的同學(xué)站起來或者站到前面，也可以記名字。除此之外，紀(jì)律委員也要保證晨讀的紀(jì)律。再加上老師的巡視，晨讀的質(zhì)量就有保證了。

四、及時(shí)地賞識(shí)，大力地表揚(yáng)，激發(fā)學(xué)生誦讀經(jīng)典的熱情。要想激發(fā)學(xué)生主動(dòng)誦讀經(jīng)典的熱情，除了端正的思想之外，還必須有老師及時(shí)地賞識(shí)、大力地表揚(yáng)。在晨讀巡視中，對(duì)于誦讀賣力的同學(xué)給予及時(shí)肯定，對(duì)于表現(xiàn)一直很優(yōu)秀的同學(xué)，讓其在班級(jí)中成為榜樣。對(duì)于領(lǐng)讀很用心，能夠經(jīng)常領(lǐng)讀的同學(xué)進(jìn)行大力贊揚(yáng)。賞識(shí)的力量總是無窮，大力的表揚(yáng)讓這些優(yōu)秀的同學(xué)從班級(jí)中脫穎而出，成為班級(jí)同學(xué)爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的榜樣。班級(jí)中這樣的優(yōu)秀人多了，班級(jí)的誦讀水平想不高都難。

五、理解意思，巧背經(jīng)典。死記硬背是一種背誦的方法，但這種方法耗時(shí)耗力還不出功。為了幫助學(xué)生提高背誦的速度，我讓學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行背誦。我會(huì)選擇一篇要要求背誦的內(nèi)容，會(huì)專門抽出時(shí)間領(lǐng)著學(xué)生背誦，讓學(xué)生從中發(fā)現(xiàn)技巧。讀一句原文，讀一句解釋，讀完后再對(duì)整篇文章進(jìn)行分析，往往在我的指導(dǎo)下，學(xué)生會(huì)很快背出要求背誦的內(nèi)容。這樣的方法多加訓(xùn)練，學(xué)生自然而然就自覺掌握了。掌握了方法，背誦起來就如虎添翼了。

六、尋求家長(zhǎng)、對(duì)子、組長(zhǎng)的幫助，提高經(jīng)典誦讀的質(zhì)量。老師的力量畢竟是有限的，在經(jīng)典誦讀的過程中需要家長(zhǎng)、學(xué)習(xí)對(duì)子以及組長(zhǎng)的共同監(jiān)督才行。要求會(huì)背的篇目，家長(zhǎng)先檢查，然后是學(xué)習(xí)對(duì)子互查，接著是組長(zhǎng)細(xì)查，最后接受學(xué)校最后的考核。對(duì)于在檢查過程中優(yōu)秀的家長(zhǎng)、負(fù)責(zé)任的學(xué)習(xí)對(duì)子和組長(zhǎng)也要不遺余力地大加表揚(yáng)，提高其監(jiān)督的積極性和主動(dòng)性。

七、經(jīng)典誦讀篇目責(zé)任到人，提高其責(zé)任意識(shí)。所有要求誦讀的篇目都在學(xué)生主動(dòng)自覺要求下分給每一位同學(xué)。每一位同學(xué)都有領(lǐng)誦的篇目，負(fù)責(zé)領(lǐng)誦的篇目必須熟練背誦。這樣一來，班級(jí)集體經(jīng)典背誦的時(shí)候不需要再有領(lǐng)誦，點(diǎn)到誰，誰領(lǐng)誦，如果不想點(diǎn)的話，隨意叫一個(gè)人來領(lǐng)，后面該誰領(lǐng)了，就會(huì)主動(dòng)站起來領(lǐng)。省心極了。我是省心了，學(xué)生的責(zé)任感也來了，他不僅要清楚知道自己領(lǐng)誦的是哪一篇，還要知道自己的上面一篇是什么，不然接不上是要挨批評(píng)的。

總之，在經(jīng)典誦讀推進(jìn)過程中，因?yàn)橐陨洗胧┑膶?shí)施，使我們的誦讀質(zhì)量有保證。在今后的實(shí)踐中，針對(duì)在誦讀中出現(xiàn)的問題還會(huì)發(fā)現(xiàn)更多更好的方法，我且行且總結(jié)。

篇3:一年級(jí)老師教育隨筆表揚(yáng)要大聲批評(píng)要小聲

踏著上課的鈴聲來到了一二班，出乎意料的是一二班原來調(diào)皮搗蛋，跟老師頂嘴的“煩人蟲”今天很乖的坐到了那里，“煩人蟲”家是本地的，家里也就這么一個(gè)獨(dú)生子，家人特慣他，有時(shí)老師批評(píng)教育還會(huì)遭到家人的不滿，所以這學(xué)生在學(xué)校是囂張跋扈，在課堂上也是自由放肆，可是今天咋了，進(jìn)到班里竟看到他乖乖的坐在那，是不舒服?沒管恁多開始上課，這孩子咋了，平時(shí)從不回答問題的他在我提問問題時(shí)竟然舉手回答了，“好張同學(xué)你來回答”“恩回答的真好，請(qǐng)坐”誰知我這么一夸，他表現(xiàn)更積極了，于是我就當(dāng)著全班同學(xué)大聲表揚(yáng)說“張同學(xué)今天表現(xiàn)很好，老師已經(jīng)看到了他的進(jìn)步，大家以后都要向他學(xué)習(xí)。”整節(jié)課上，他都筆直的坐在那里，認(rèn)真聽老師講課，這讓我不由得暗暗竊喜，這個(gè)“煩人蟲”終于不煩人了。

忘了之前聽誰的講座，他說表揚(yáng)孩子要大聲讓別的同學(xué)都聽到，批評(píng)學(xué)生則要小聲只要學(xué)生自己聽到。我想一二班的這個(gè)同學(xué)之前那么煩人或許是因?yàn)槔蠋熋抗?jié)課都在大聲批評(píng)他或是忽視他，所以他破罐子破摔反正老師不重視我，又或許想通過上課搗亂引起老師的關(guān)注。可是老師一次的表揚(yáng)讓他感覺到老師還是關(guān)注他的，他自己在老師心目中還是有地位的，所以愈加好好表現(xiàn)，這樣看來表揚(yáng)和批評(píng)學(xué)生還是要講究技巧的，或許因?yàn)槟愕囊淮伪頁P(yáng)就拯救了一個(gè)孩子，又或許因?yàn)槟愕呐u(píng)而毀了孩子。教育過程中會(huì)遇到種種問題，教師也不是萬能的，可能會(huì)一時(shí)不知道怎樣處理問題學(xué)生，但是只要用心，都能做好。就像周慧玲老師所說的心用在哪，哪就好。

表揚(yáng)要大聲，批評(píng)要小聲，我學(xué)會(huì)了。心往哪用，勁往哪使，講究方法技巧，那就會(huì)開花結(jié)果。