災(zāi)后學(xué)生團體心理輔導(dǎo)方案
災(zāi)后學(xué)生團體心理輔導(dǎo)方案
一、輔導(dǎo)對象：受災(zāi)學(xué)生
二、輔導(dǎo)目標：
1、提供情緒和情感表達的通道，讓學(xué)生釋放內(nèi)心的壓力;
2、增加孩子們的自我悅納，找到自身的資源，提升內(nèi)在安全感;
3、對大自然懷有敬畏之心，自然災(zāi)害是無法避免的
4、找到自我建設(shè)的方向
三、輔導(dǎo)方法：表達性藝術(shù)治療(繪畫+音樂)
(一)導(dǎo)入7.18威馬遜臺風由臺風想到什么
(頭腦風暴，通過合理方式宣泄情緒;輔導(dǎo)技術(shù)：傾聽、理解、換位思考)
(二)繪畫表達：我的三連拍
1、材料：根據(jù)成員數(shù)量，準備幾盒水彩筆;一張白紙。
2、步驟
第一步：在彩筆中選一種你最喜歡的色彩，把你的名字寫在這張畫紙的左上角。
第二步：請彩筆相同顏色的孩子們坐在一起，形成小組。
第三步：白紙折出三等份，創(chuàng)作出封皮“我的三連拍”
第一頁上創(chuàng)作“臺風時的我”
第二頁上創(chuàng)作“現(xiàn)在的我”
第三頁上創(chuàng)作“三年后的我”
第四步，引導(dǎo)主題繪畫：臺風三連拍
請大家放下手中的東西，讓自己舒服地坐好。
你需要調(diào)整一下你的身體，讓你的身體感到舒服，感到輕松，
你需要調(diào)整一下你的呼吸，讓你的呼吸變得緩慢，變得深沉，變得均勻。
你還需要調(diào)整一下你的思緒，讓你放下所有的思考和牽絆，只是安靜地坐在這里，安靜地和自己在一起。
所有的調(diào)整都會讓你自己變得更加的放松，更加的安靜。
在這份安靜和放松中，我請你慢慢地閉上眼睛，請跟著我來做三個深呼吸，用你最深長最緩慢的呼吸。深深的吸氣，慢慢的吐氣。(自己一定要帶著做，也閉上眼睛)，再來一次，深深的吸氣，慢慢的吐氣。再來一次吸氣，慢慢的吐氣。現(xiàn)在，你已經(jīng)完全放松下來，安靜下來，你完全和自己在一起。
你可以感受到你生命當下的存在。你可以感受到和自我的連接，你可以感受到和這個世界的融合。
在生命的當下，你感受到完全的放松，完全的平和，完全的開放和接納。你可以感受到自我生命完整的存在。在完全的接納和開放中，現(xiàn)在我邀請你回想在威爾遜臺風中的你，當時的你是什么樣子的，是什么樣的狀態(tài)，臺風給你什么的感受。非常的好，現(xiàn)在睜開眼睛，跟隨你雙手的移動和內(nèi)心的感覺。重要的不是你畫的像不像，美不美。重要的是你看到了你自己，請把當時的你畫出來，畫在第一頁上;好，現(xiàn)在繼續(xù)安靜下來，在第二頁畫現(xiàn)在的你，你是什么的狀態(tài)，有什么的感受，把現(xiàn)在你的你畫出來;現(xiàn)在請你再一次的安靜和沉淀下來，暢想一下三年后的你是什么樣子，又是什么樣的狀態(tài)，把三年后的你畫下來，畫在第三頁。
第五步：大團體分享。
第五步：創(chuàng)作封底：我對自己的寄語
(三)結(jié)束一起唱《怒放的生命》
怒放的生命歌詞
怒放的生命
曾經(jīng)多少次跌倒在路上
曾經(jīng)多少次折斷過翅膀
如今我已不再感到彷徨
我想超越這平凡的生活
我想要怒放的生命
就象飛翔在遼闊天空
就象穿行在無邊的曠野
擁有掙脫一切的力量
曾經(jīng)多少次失去了方向
曾經(jīng)多少次撲滅了夢想
如今我已不再感到迷茫
我要我的生命得到解放
我想要怒放的生命
就象飛翔在遼闊天空
就象穿行在無邊的曠野
擁有掙脫一切的力量
我想要怒放的生命
就象矗立在彩虹之顛
就象穿行璀璨的星河
擁有超越平凡的力量
曾經(jīng)多少次失去了方向
曾經(jīng)多少次撲滅了夢想
如今我已不再感到迷茫
我要我的生命得到解放
我想要怒放的生命
就象飛翔在遼闊天空
就象穿行在無邊的曠野
擁有掙脫一切的力量
我想要怒放的生命
就象矗立在彩虹之顛
就象穿行璀璨的星河
擁有超越平凡的力量
我想要怒放的生命
就象飛翔在遼闊天空
就象穿行在無邊的曠野
擁有掙脫一切的力量
我想要怒放的生命
就象矗立在彩虹之顛
就象穿行璀璨的星河
擁有超越平凡的力量
篇2:團體減壓心理輔導(dǎo)活動方案
團體心理輔導(dǎo)活動方案
大學(xué)生壓力應(yīng)對
一、團體方案名稱
學(xué)習(xí)倍輕松――大學(xué)生壓力應(yīng)對
二、團體規(guī)模
由10人小組、6――9個小組組成。
三、參加對象
高校在校師范生
四、團體活動時間、地點
活動時間：20**年9月21-22日，每次2-3個小時，共五次。
活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。
五、團體整體目標
為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學(xué)會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。
六、團體活動方案
單元
單元目標
活動流程及內(nèi)容
一
1、促進相互之間的了解，形成團隊
2、活躍氛圍，激發(fā)參與活動的積極性
3、探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解
1、成員間相互按摩
2、小組建設(shè)，頭腦風暴
3、交流分享
二
1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因
2、交流學(xué)業(yè)壓力，認識師范生學(xué)習(xí)中經(jīng)常遇到的壓力
3、認識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法
1、我說你畫
2、幸福清單
3、交流分享
三
1、幫助學(xué)員舒緩壓力
2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄
3、學(xué)會用理性觀念替代非理性觀念
1、放松：建立安全島
2、分享感受
四
1、通過活動，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧
2、認識壓力和時間管理的關(guān)系
1、音樂冥想放松訓(xùn)練
2、分享感受
五
1、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天
1、大團圓
2、分享收獲，結(jié)束團體
七、團體活動具體安排
第一單元
促進認識建立信任
活動一：成員相互按摩
一、活動目的
1、促進相互之間的了解，形成團隊;
2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。
二、活動時間：
大約30分鐘。
三、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
四、活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，并記住他們;
2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置
3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。
5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>
六、交流分享：
1、怎樣才能盡快了解成員?有經(jīng)驗可與大家分享嗎?
2、當開始按摩時，你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?
3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化?
4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?
七、注意事項：
1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。
2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。
活動二：動物星球
一、活動目的：
1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解;
2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持;
3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。
二、活動時間：
大約50分鐘。
三、活動道具：
將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8―10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復(fù)原成一張)、記號筆若干。
四、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
五、活動順序：
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;
2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);
3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合;
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目;
5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望，因為”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。
六、交流分享：
1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?
2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?
3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)?
七、注意事項：
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。
2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。
3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。
第二單元認識壓力積極面對
活動三：我說你畫
一、活動目的：
1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因;
2、交流學(xué)業(yè)壓力，認識和分享學(xué)習(xí)工作中經(jīng)常遇到的壓力。
二、活動時間：
大約40分鐘。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
室內(nèi)。
五、活動順序：
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者;
2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望;
3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓;
4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。)
5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程;
主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，
B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)(如，我必須…，我應(yīng)該…等)。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。
六、交流分享：
1、從游戲中你感悟到了什么?
2、談?wù)剮煼渡鷮W(xué)習(xí)工作中所感受到的種種壓力。
七、注意事項：
在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。
活動四：幸福清單
一、活動目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力;
2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處;
3、認識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法。
二、活動時間：
50分鐘左右。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
較大的室內(nèi)活動空間。
五、活動順序：
1、請大家肩并肩圍成圈站立;
2、請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈;
3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”;
4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何?然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。
6、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。
六、交流分享：
1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)?你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何?
2、你如何實施你的幸福清單?
3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已?
七、注意事項：
1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。
2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。
第三單元釋放自我，舒緩壓力
活動五：放松操――兔子舞
一、活動目的：
1、幫助學(xué)員舒緩壓力;
2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄，釋放壓力。
二、活動時間：
大約20分鐘。
三、活動準備：
快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。
四、活動場地：
空地或大會場。
五、活動順序
1、事先分組，每組10―15人，人不宜過多。
2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下
……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。
4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。
六、交流分享
1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致?為什么會出現(xiàn)這種情況?
2、當出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何?游戲后是否感覺放松?
七、注意事項：
1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾
聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。
2、游戲一開始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。
活動六：把壓力吹跑
一、活動目的：
1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果;
2、將非理性觀念趕跑，學(xué)會用理性的觀念替代非理性觀念。
二、活動時間：
60分鐘。
三、活動道具：
紙，彩色筆。
四、活動場地：
室內(nèi)或室外草地均可。
五、活動順序：
1、準備：可以采用三種姿勢：
坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉;
站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉;
臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。
2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來;
3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換;
4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳;
5、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。
(這個練習(xí)每天可1―2次，每次10分鐘。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。)
6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。
7、成員在紙上寫出或畫出自己學(xué)習(xí)工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。
六、交流分享
1、當你改變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力?
2、你學(xué)習(xí)生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你?分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好;我身邊的人都不稱職;我在工作上再也無法長進了;我每次都要做到最好等等。
3、分享和討論“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”;“我的同事們每個人都既有優(yōu)點，也有缺點”;“我需要找出能取得進步的新策略”;“在許多場合我都表現(xiàn)得很好”。
七、注意事項：
1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。
2、主持人可示范引導(dǎo)成員認識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。
第四單元調(diào)節(jié)自我應(yīng)對壓力
活動七：音樂冥想放松訓(xùn)練
一、活動目的：
1、通過活動，學(xué)會調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗放松的效果;
2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。
二、活動時間：
大約40分鐘。
三、活動準備：
指導(dǎo)語、放松的音樂。
四、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
五、操作步驟：
1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。
2、選擇一個安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺;
3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻;
4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運動。
指導(dǎo)語：
我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風輕緩，陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。
輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎?是否體驗到放松的感覺?
2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎樣?
3、你是否體會過真正放松的感覺?
七、注意事項：
1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。
2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。
3、放松訓(xùn)練時間不宜超過30分鐘。
活動八：大團圓
一、活動目標：
1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。
2、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天。
二、活動時間：
約40分鐘。
三、活動場地：
室內(nèi)、室外均可。
四、活動順序：
1、指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實在地肯定團體的團結(jié)，體驗在一起的感受，獲得支持與信心;
2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團體，走向生活,留下一個永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。
五、交流分享
1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細節(jié)?
2、你覺得自己最大的收獲是什么?
3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么?
六、注意事項
1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲;
2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃危氲侥芎痛蠹蚁嗷ブС帧椭氲接羞@么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好!
篇3:團體心理輔導(dǎo)活動方案:師范生壓力應(yīng)對
團體心理輔導(dǎo)活動方案:師范生壓力應(yīng)對
一、團體方案名稱
學(xué)習(xí)倍輕松――師范生壓力應(yīng)對
二、團體規(guī)模
由10人小組、6――9個小組組成。
三、參加對象
高校在校師范生
四、團體活動時間、地點
活動時間：20**年9月21-22日，每次2-3個小時，共五次。活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。
五、團體整體目標
隨著教育體制的改革、機制的創(chuàng)新、課改的推進、人事制度的變革以及社會對教育的評價要求越來越高，師范生面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響師范生們自身的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，還會影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學(xué)會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。
六、團體活動方案
七、團體活動具體安排
第一單元促進認識建立信任
活動一：成員相互按摩
一、活動目的
1、促進相互之間的了解，形成團隊;
2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。
二、活動時間：
大約30分鐘。
寬敞的室內(nèi)。
四、活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，并記住他們;
2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。
5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>
六、交流分享：
1、怎樣才能盡快了解成員?有經(jīng)驗可與大家分享嗎?
2、當開始按摩時，你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?
3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化?
4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?
七、注意事項：
1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。
2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。
活動二：動物星球
一、活動目的：
1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解;
2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持;
3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。
二、活動時間：
大約50分鐘。
將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8―10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復(fù)原成一張)、記號筆若干。
四、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
五、活動順序：
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;
2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);
3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合;
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目;
5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望，因為”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。
六、交流分享：
1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?
2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?
3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)?
七、注意事項：
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。
2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。
篇4:課堂團體心理輔導(dǎo)熱身活動
課堂團體心理輔導(dǎo)熱身活動
難度:簡單
游戲名：應(yīng)答自如
游戲規(guī)則和程序
1.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。
2.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。
3.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。
4.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。
5.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。
總結(jié)
1.本游戲的關(guān)鍵是要在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。
2.你會發(fā)現(xiàn)在大腦短路的同時，你可能會有了一些以前連想都沒想過的想法，而說不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問題，所以這個游戲可以用于需要發(fā)揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。
猜五官
游戲說明：
1、兩人面對面
2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里?”
3、對方必須在很短的時間內(nèi)來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。
4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰;3個問題之后，雙方互換。
7、心靈相通
規(guī)則
1.主持人請各區(qū)選派一對選手上臺(最好1男1女為1對)，助手預(yù)先準備好
寫有成語的白紙(有幾對選手，就準備幾張)。
2.主持人講解游戲規(guī)則，告知由男士先看白紙上的成語，再用形體語言表達給女士看，女士猜出這個成語即為獲勝。強調(diào)：男士只準做動作，不準出聲;女士最多猜兩個成語，兩個都不對，遭淘汰
3.主持人請第一對選手中的女士面對墻壁站立，助手打開白紙，把成語展示給男士和觀眾看
主持人請男士向女士表演他所看到的成語，若猜對，請這對選手站到主持人的左側(cè);若猜錯，則站到主持人的右側(cè)。第二對、第三對、??，依序進行。
4.主持人宣布獲勝者，并請領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)紀念品
5.備選四字成語舉例：龍飛鳳舞、狗急跳墻、猛虎下山、餓虎撲食、螳螂捕蟬、眉目傳情、暗送秋波、望穿秋水、昂首闊步、掩耳盜鈴
繪畫高手大賽
規(guī)則
1、主持人請每區(qū)派一名選手上臺。
2、主持人講解游戲規(guī)則：選手蒙上眼睛，在白板上畫自己的臉譜，限時兩分鐘;本區(qū)觀眾可以提示，其他區(qū)觀眾可以擾亂
3、助手給選手眼睛蒙上布條，領(lǐng)到白板前;主持人下達開始的口令，并計時。時間一到，停止繪畫，解除布條
4、主持人請觀眾評議“最佳臉譜”
5、主持人宣布獲勝者，請課長頒獎。
6、注意事項：預(yù)先備好干凈的布條
抓手。每個組的學(xué)員站著圍成圈，每個人將各自的左手向左伸開，掌心向下右手向右，食指頂在同伴手心下。在老師的口令下進行左手抓捕，右手逃離活動。破冰游戲
團隊節(jié)奏
形式：全體參加時間：10分鐘
道具：紙牌場地：室內(nèi)
目的：感受團隊協(xié)作的氣氛
程序：2.每個學(xué)員伸出右手食指，向上頂著右邊學(xué)員的左手掌心，而他左邊的學(xué)員同樣伸出右手食指。向上頂著他的左手掌心，以此類推。
3.培訓(xùn)師講一些話。當提到指定詞語時，學(xué)員右邊食指盡量逃脫不要被旁邊人的手掌抓住，而左手則盡量去抓住旁人的手指。
注意：
1.試著將你的注意力同時期分配在聆聽、動作反應(yīng)上。
2.你是否在用你自己認為的命令在行動?
3.此游戲可以起到很好的調(diào)節(jié)課堂氣氛的作用。
六、游戲名稱：官兵捉賊
用具：分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙
人數(shù)：4個人
方法：將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是“賊”字，猜錯的要罰，有猜到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執(zhí)行。興奮點：簡單易行，不受時間地點場合的限制
缺點：人數(shù)不易過多。
游戲名稱：拍七令
用具：無
人數(shù)：無限制
方法：多人參加，從1-99報數(shù)，但有人數(shù)到含有“7”的數(shù)字或“7”的倍數(shù)時，不許報數(shù)，要拍下一個人的后腦勺，下一個人繼續(xù)報數(shù)。如果有人報錯數(shù)或拍錯人則表演節(jié)目。
興奮點：沒有人會不出錯，雖然是很簡單的算術(shù)。
一、左抓右逃/烏龜和烏鴉/捉蜻蜓
1.團隊基礎(chǔ)/目的:
熱身，有初步的身體接觸拉近距離
2.人數(shù)及時長：
教練不參加
人數(shù)不限
15min左右
3.場地及器材：
場地要求能所有人圍成一圈
沒有器材
室內(nèi)外均可
4.過程：
A.成員圍成一圈，教練站中間
B.教練介紹游戲規(guī)則
每個人左手手心朝下，右手僅伸出食指朝上，接觸自己右手邊隊友的左手，教練之后會念一段故事，當聽到烏龜和烏鴉的時候，所有人立即嘗試抓住自己左邊隊友的食指，同時防止被自己右手邊的人抓住，教練自行決定是否有懲罰(比如對被別人抓住且沒抓住過其他人的進行懲罰，表演節(jié)目或下蹲俯臥撐)
C.詢問大家，規(guī)則是否清楚
D.念故事
從前,有個烏山頭住一位巫婆,巫婆養(yǎng)了一只烏鴉和一只烏鴉的朋友烏龜,住在同一個屋檐下,烏鴉常常問烏龜一些奇怪的問題,烏龜常常無法回答烏鴉的問題,只好求助他的朋友烏賊,所以也難不倒烏龜.
有一天,烏鴉,烏賊,烏龜相約到烏來吃宵夜,烏鴉點烏龍面,烏龜點烏骨雞,烏賊只點烏龍茶.烏龜問烏鴉:「烏龍面好不好吃」
烏賊說:「看起來好像不怎好吃.」烏鴉回答烏龜:「可能烏骨雞比較好吃.」
吃飽之后,烏龜,烏賊,烏鴉到海邊散步.看到天空一片烏黑,烏賊說:「看起來好像是烏云.」烏龜說:「咦那不是一群烏鴉的朋友呢!」烏龜也認識,烏鴉向他們打招呼說聲「嗨!」那群烏鴉朋友也回應(yīng)了烏龜,烏賊,烏鴉.
原來這年頭都變了,烏鴉也能和烏賊,烏龜成為好朋友!
E.懲罰(如果有)
5.安全事項：
游戲過程中可能有身體扭動，所以盡量避免近處周圍有尖銳物體如桌角
6.項目控制及變式：
教練要熟悉故事，因為游戲關(guān)鍵在“烏”字后面的內(nèi)容，所以一定要念清楚，或者頓一下。游戲也成為捉蜻蜓，可以自編帶蜻蜓的故事
配備：兩個大碗，一本便條簿，一群人。
玩法：最少要有四到五個人玩，人越多越好。每個人發(fā)一張紙。每個人在紙上針對另外某個人寫下問題例：小王的頭發(fā)為什么那么短?)。寫完后丟在一個大碗里面。每個人輪流抽，如果抽到自己寫的就丟回重抽。隨意想一個答案，寫在另外一張紙上。答案丟在另一個碗里，問題自己留著。問題抽光、答案寫光后，開始玩：每個人輪流，先念出自己手上拿的問題，再從碗里抽一張答案，念出來(抽到自己原來寫的答案就丟回重抽)。這種玩法可以一直重復(fù)下去，不會玩膩的。
效果：“命中率”大約百分之七十五，搭對時很爆笑，自己去試試看。
建議：要問“為什么”型的問題，以“因為”回答。可不要問“是不是”型的問題哦。