怎么才能讓自己感受到幸福感的存在

1、勤奮工作

專注于某一項(xiàng)活動(dòng)能夠刺激人體內(nèi)特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處于一種愉悅的狀態(tài)。研究者發(fā)現(xiàn)，工作能發(fā)掘人的潛能，讓人感到被需要和責(zé)任，這給予人充實(shí)感。

2、生活的理想

幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標(biāo)，通常我們會(huì)重視短期目標(biāo)而輕視長(zhǎng)期目標(biāo)，而長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)更能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標(biāo)寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。

3、給自己動(dòng)力

通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕松的心情，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動(dòng)力，他們不會(huì)因困難而感到沮喪。

4、規(guī)律的生活

幸福的人從不把生活弄得一團(tuán)糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助于保持輕松的生活態(tài)度，他們會(huì)將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

5、珍惜時(shí)間幸福的人很少體會(huì)到被時(shí)間牽著鼻子走的感覺，另外，專注還能使身體提高預(yù)防疾病的能力，因?yàn)椋咳昼姶竽X會(huì)有意識(shí)地花90秒收集信息，感受外部環(huán)境，檢查呼吸系統(tǒng)的狀況以及身體各器官的活動(dòng)。

6、心懷感激

抱怨的人把精力全集中在對(duì)生活的不滿之處，而幸福的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因?yàn)閷?duì)生活的這份感激，所以他們才感到幸福。

的,幸福感

篇2:教師工作論文構(gòu)建快樂課堂提高職業(yè)幸福感

講座材料構(gòu)建快樂課堂提高職業(yè)幸福感

新鄭市黃水路小學(xué)馮妍敏

教師披星戴月上班，辛辛苦苦備課；精心設(shè)計(jì)一節(jié)節(jié)課堂教學(xué)，細(xì)心批閱一份份學(xué)生作業(yè)；耐心教授知識(shí)要點(diǎn)，苦心勸導(dǎo)莘莘學(xué)子；心系教學(xué)一日日，牽念課堂一年年。有考試成績(jī)的壓力，有淘氣學(xué)生的傷害，有自我效能感的缺失，有顧不得自己家庭與孩子的遺憾……教師的職業(yè)就是如此辛苦，教師的工作就是如此沉重；在辛苦而沉重的壓力下，“幸?！倍炙坪蹼x教師很遠(yuǎn)，那么教師能否具有幸福感？教師的幸福又可以在哪里找到？

教育是心靈的事業(yè)，做教師應(yīng)當(dāng)是一個(gè)幸福的職業(yè)。我國(guó)古代哲學(xué)家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。反觀現(xiàn)實(shí)，一段時(shí)期以來，受應(yīng)試教育等因素影響，我們的教師特別是一線教師，長(zhǎng)期處于身心俱疲的狀態(tài)，他們的職業(yè)幸福感在下降。時(shí)常聽到有教師抱怨工作太辛苦，精神很疲憊，報(bào)酬有點(diǎn)低，缺少幸福感。

現(xiàn)在教育受到了社會(huì)的空前重視，在每個(gè)家庭孩子的教育被放在壓到一切的頭等位置，由此也對(duì)教師提出了越來越高的幾近于苛刻的要求。這種要求化成巨大的精神壓力、教學(xué)壓力、職稱壓力、繼續(xù)教育壓力、競(jìng)聘壓力等，幻化出七行八狀的繁重而瑣細(xì)而無多少實(shí)際意義的工作，你不做也得做，做也做不完，做得你汗流浹背，枯燥乏味，做得你身心交瘁，直到無力教學(xué)，不能教學(xué)。教師的工作很多時(shí)候就像是希臘神話中的西西弗斯，不停地往山上推石頭，滾下來推上去。如此循環(huán)往復(fù)，教師的幸福感一點(diǎn)點(diǎn)被偷了去。

沒完沒了的培訓(xùn)考試。時(shí)代發(fā)展，知識(shí)更新，教師要接受培訓(xùn)是有必要；但培訓(xùn)一窩蜂飛來，教師是吃不消的。陀螺旋轉(zhuǎn)似地度日：從早晨走出家門開始，一直到晚上帶著疲憊的身心走進(jìn)家門：找個(gè)別學(xué)生談話、召集全體學(xué)生講話，備課、上課、批改作業(yè)，參加年級(jí)教研活動(dòng)、到區(qū)里開會(huì)、和家長(zhǎng)見面等等一系列事務(wù)，這就是我們教師一日生活的縮影。而且，似乎越認(rèn)真負(fù)責(zé)的教師，其生活和工作的狀態(tài)越是如此，也越容易發(fā)出如前那些老師的感慨！從這不堪重負(fù)的疲憊中，我讀出了教師們職業(yè)倦怠的征兆。更需重視的是，在現(xiàn)實(shí)中，出現(xiàn)職業(yè)倦怠的教師已不再是少數(shù)，而且呈現(xiàn)日趨上升的趨勢(shì)。

緊張焦灼的精神狀態(tài)。南京某報(bào)對(duì)教師有過調(diào)查，教師有“七怕”：一怕考試，二怕出事，三怕家長(zhǎng)，四怕學(xué)生，五怕投訴，六怕評(píng)比，七怕耽誤孩子。其中以怕考試為甚。很多老師比學(xué)生還怕考試。為什么？考試結(jié)果一公布，其實(shí)就是評(píng)價(jià)老師的時(shí)候到了。小到小學(xué)的一次期中調(diào)研測(cè)試排名，大到高考升學(xué)率，哪樣不是在考老師？在教師心理危機(jī)形成的因素中，升學(xué)率、排名等各種考試評(píng)價(jià)衡量指標(biāo)所占的比重最大，不管是小學(xué)老師還是中學(xué)老師。有些老師在接受心理援助時(shí)就說，每次考完試，就都處于極端焦慮狀態(tài)，班級(jí)在學(xué)校中的排名，學(xué)校在區(qū)里的排名，全都要公布，而這是考查老師績(jī)效最重要指標(biāo)，翻來覆去地考，翻來覆去地焦慮，真有點(diǎn)不堪重負(fù)。

對(duì)教師來說，影響其幸福感的最重要的因素還是壓力，這種壓力雖然可以讓人提高工作效率，卻從另一方面直接影響了教育者的生存狀態(tài)與存在方式，教育者的物質(zhì)需要與精神需要并未得到和諧發(fā)展，那么構(gòu)建快樂校園，提高教師幸福指數(shù)就了一個(gè)亟待解決的的問題。

一般認(rèn)為，幸福感的構(gòu)成成分應(yīng)該包括物質(zhì)因素和精神因素。物質(zhì)因素滿足一個(gè)人物質(zhì)生活的需要，是幸福感的外在表現(xiàn)；精神因素滿足一個(gè)人精神發(fā)展的需要，是幸福感的內(nèi)在依托。也就是說，一個(gè)人的幸福必須是物質(zhì)因素和精神因素的和諧統(tǒng)一，不能因?yàn)榫褚蛩氐母呱卸H低物質(zhì)因素。

教師幸福感是一種心理體驗(yàn)，它既是對(duì)生活的客觀條件和所處狀態(tài)的一種事實(shí)判斷，又是對(duì)于生活的主觀意義和滿足程度的一種價(jià)值判斷。教師職業(yè)幸福感中的“職業(yè)”，是指“個(gè)性的發(fā)揮，任務(wù)的實(shí)現(xiàn)和維持生活的連續(xù)性的人類活動(dòng)”。教師職業(yè)幸福感則是指教師在自己的教育工作中需要獲得滿足、自由實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想，發(fā)揮自己的潛能、實(shí)現(xiàn)自身和諧發(fā)展，并伴隨著力量增長(zhǎng)所獲得的持續(xù)快樂體驗(yàn)。教師職業(yè)幸福更多地指向精神世界，價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，這種境界能夠激勵(lì)教師更好地開展工作。關(guān)注和了解教師的職業(yè)幸福感，不僅有利于教師自身的發(fā)展和生命質(zhì)量的提高、學(xué)生的健康成長(zhǎng)發(fā)展，而且有利于整個(gè)教育質(zhì)量的提高及和諧社會(huì)目標(biāo)的最終實(shí)現(xiàn)。因此，深入探究影響教師職業(yè)幸福感的實(shí)現(xiàn)問題，對(duì)確保廣大教師身心健康、享受教師職業(yè)內(nèi)在的尊嚴(yán)與歡樂有著重要的理論意義和實(shí)踐價(jià)值。

（一）構(gòu)建快樂課堂，使教師的幸福感充盈于課堂教學(xué)的環(huán)節(jié)中。

快樂是一種心情，擁有快樂心情的人才能夠在學(xué)習(xí)的過程中，去發(fā)現(xiàn)美好的事物、去感受美好的生活、去創(chuàng)造美好的學(xué)習(xí)情緒。

課堂，承載著師生的生命律動(dòng)，課堂是師生共同成長(zhǎng)的地方，是師生個(gè)體生命有意義的構(gòu)成部分，是師生展示生命意義與價(jià)值的舞臺(tái)。充滿生機(jī)的教育教學(xué)活動(dòng)能產(chǎn)生智慧的火花，充分激發(fā)師生的想象力，加深師生的感情，形成快樂和諧的課堂。

快樂課堂將使師生積極參與，愉快、高效地完成教學(xué)?？鞓氛n堂是師生關(guān)系融洽的課堂，融洽的師生關(guān)系要靠師生主動(dòng)構(gòu)建。和諧快樂的課堂一旦形成，師生就會(huì)在課堂中充滿熱情，從而使課堂氣氛積極向上、充滿生命力，師生也才會(huì)有輕松、愉悅的心理環(huán)境。

那么，在課堂上如何實(shí)施愉快教學(xué)呢？如何構(gòu)建快樂課堂呢？

1、親其師，信其道

作為快樂課堂的教師首先應(yīng)該是學(xué)生喜歡的老師，“親其師，信其道。”這句話說的一點(diǎn)也不錯(cuò)，實(shí)踐證明：學(xué)生的學(xué)習(xí)具有很大的情緒性，他們喜歡哪個(gè)老師，就會(huì)對(duì)這個(gè)老師所教的那門課感興趣、愿意學(xué)。我們每個(gè)人都想做一個(gè)讓學(xué)生喜歡的老師，我們認(rèn)為可以從自身的一些方面做起，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)你、了解你，從而喜歡你。一是快樂的心情，因?yàn)榻逃^程的實(shí)質(zhì)是師生間心理交往、情感溝通、精神共振、思想同構(gòu)的過程，教師的情緒直接影響著學(xué)生的情緒，師生的情緒直接影響到上課的質(zhì)量；二是淵博的知識(shí)，淵博的知識(shí)、精湛的技藝是贏得學(xué)生喜歡的重要因素，因此，我們老師要不段豐富自己的知識(shí)，提高自己的能力，而且善于表現(xiàn)出來，打動(dòng)學(xué)生，使學(xué)生產(chǎn)生敬佩之心、仰慕之情，上課盡量做到用眼神、表情與學(xué)生進(jìn)行情感交流，給學(xué)生情緒上的引導(dǎo)與啟發(fā)；講課時(shí)做到聲情并茂地講授；做游戲、律動(dòng)、表演時(shí)盡量以一個(gè)參與者的身份與學(xué)生一起做動(dòng)作，這樣，拉近了師生間的距離。

2、互相影響，共同快樂

學(xué)生是有著智慧與生命活力的自由的主體，是具有連續(xù)生成性的獨(dú)立的生命存在。教師作為教學(xué)的引導(dǎo)者，首先必須保持一種積極快樂的心態(tài)，把自己的自由快樂的狀態(tài)帶到課堂中去，讓學(xué)生能感受到自己的精神狀態(tài)，讓學(xué)生主動(dòng)參與課堂。而學(xué)生的積極快樂的心態(tài)又會(huì)反過來影響教師。快樂課堂的建構(gòu)需要師生雙方共同的努力。

教與學(xué)均是一種“歷險(xiǎn)”，是一種富有創(chuàng)造性的經(jīng)驗(yàn)活動(dòng)，和諧的課堂教學(xué)的實(shí)現(xiàn)是以一定的教學(xué)自由和自主為前提的。只有把課堂還給師生，才能讓教師樂其所“教”，學(xué)生樂其所“學(xué)”。理性知識(shí)在學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)之外，所以構(gòu)建快樂課堂的一個(gè)要求就是使這種理性知識(shí)“感性化”，使這種“感性化”的知識(shí)建立在學(xué)生已有經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，傳授這樣的知識(shí)才能使教學(xué)過程充滿快樂。

3、適時(shí)鼓勵(lì)，傳遞自信

教學(xué)中，對(duì)學(xué)生多獎(jiǎng)勵(lì)的心理價(jià)值就在于，它能夠給學(xué)生帶來成功感，給知識(shí)的學(xué)習(xí)帶來趣味感，給學(xué)校生活帶來意義感，因而獎(jiǎng)勵(lì)就無可爭(zhēng)辯地具有促進(jìn)學(xué)生心理健康、促進(jìn)學(xué)生個(gè)性健全發(fā)展的獨(dú)特價(jià)值。

一堂優(yōu)質(zhì)課的顯著標(biāo)志之一就是學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和自覺性是否得到了真正的調(diào)動(dòng)。這就關(guān)系到教師的課堂控制策略中是否有效地運(yùn)用了“適時(shí)鼓勵(lì)”的藝術(shù)。有些教師急于求成，對(duì)學(xué)生回答的問題不作任何評(píng)價(jià)，或者只是“噢、噢”的應(yīng)幾聲，或者就是兩個(gè)字“是的”，或者不等學(xué)生回答完就讓其坐下了……如果這時(shí)改變一下態(tài)度：用一些激勵(lì)性的語言、鼓勵(lì)性的動(dòng)作。如，信任的眼光、表?yè)P(yáng)的話語、熱烈的掌聲等等。這樣不僅可以鼓舞學(xué)生積極投入學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效率，而且由于鼓勵(lì)而培養(yǎng)起來的奮發(fā)向上的精神，也是現(xiàn)代人的重要素質(zhì)。

德國(guó)著名的教育家斯蒂多惠說“教學(xué)的藝術(shù)不在于本領(lǐng),而在于激勵(lì)、喚醒、鼓舞！”課堂教學(xué)活動(dòng)中，通過教師的啟示、激勵(lì)、引導(dǎo)及創(chuàng)設(shè)一系列科學(xué)的教學(xué)程序和學(xué)習(xí)氛圍，會(huì)逐步增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。教師在課堂上的一舉一動(dòng)，都要投向?qū)W生一份愛、一份期望和鼓勵(lì)，通過激勵(lì)的語言，讓每個(gè)學(xué)生每天都得到一定的成功，在成功中體驗(yàn)歡樂，提高自信心和成功的勇氣；從而獲得再進(jìn)一步的動(dòng)力。這就要求每個(gè)教師要相信學(xué)生，充分肯定學(xué)生的成績(jī)和進(jìn)步，抓住閃光點(diǎn)，正面誘導(dǎo)、鼓勵(lì)，要使學(xué)生感到我能學(xué)會(huì)。教師應(yīng)杜絕使用諷刺、挖苦、譏笑、揭短、打擊學(xué)生積極性的語言。

總之，在快樂課堂中，“由于師生的生命價(jià)值都得到了充分體現(xiàn)，課堂也就成為了學(xué)生應(yīng)用知識(shí)進(jìn)行表演的舞臺(tái)，成為了師生能力發(fā)展與智慧展示的場(chǎng)所、情意交融與人性養(yǎng)育的殿堂?！闭n堂快樂了，教師心情愉悅了，幸福感油然而生。

（二）構(gòu)建微笑課堂，使課堂中的成員和諧共處，積極創(chuàng)造愉悅的教書育人環(huán)境。

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說：“在世界上，除了陽(yáng)光、空氣、水和微笑，我們還需要什么呢？”換句話說，微笑同生活中的陽(yáng)光、空氣、水分一樣重要。微笑是一種親切的語言，架起心靈溝通的橋梁；微笑是一縷柔和的陽(yáng)光，溫暖別人，明朗自己；微笑是一曲無聲流淌的音樂，能調(diào)節(jié)緊張的氣氛；微笑是心靈相通的七彩陽(yáng)光，可融化你心中的冰雪，使生命更加燦爛。教師要用微笑來傳情表意，努力使自己的微笑成為一種示范，一種內(nèi)心世界豁達(dá)開朗的示范，讓學(xué)生從自己的微笑里感受到關(guān)心、愛護(hù)、理解和友誼，用自己情緒飽滿，和藹可親的面部表情，給學(xué)生一種自然、明朗、民主的感覺，從而造成學(xué)生積極的情緒和愉快的心境。微笑是陽(yáng)光，微笑是活躍課堂氣氛的潤(rùn)滑劑，教師帶著微笑出現(xiàn)在課堂上，就會(huì)在教與學(xué)之間架起一座情感交流的橋梁，就能讓學(xué)生在和藹、親切與愉快的氣氛中喝下知識(shí)的乳漿。教師熱情洋溢的微笑、友善慈祥的面容可以使學(xué)生獲得最直觀、最形象、最真切的感受。微笑教育是教師以高尚的人格魅力和教育藝術(shù)感染學(xué)生，用發(fā)生心底的愛去滋潤(rùn)學(xué)生的心田，點(diǎn)燃學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，使他們?cè)诔錆M師愛的激勵(lì)中經(jīng)常保持滿足、快樂、積極、穩(wěn)定的情緒，從而幫助他們找到自尊、增強(qiáng)自信的教育。微笑教育作為一種現(xiàn)代教育思想，正廣泛地被教師運(yùn)用到和諧課堂的構(gòu)建中。

1、用微笑融洽師生關(guān)系

把微笑帶進(jìn)課堂，把歡樂帶進(jìn)學(xué)生。教師應(yīng)具有演員的特點(diǎn)，在孩子們面前應(yīng)笑口常開，無論在課堂內(nèi)外，對(duì)學(xué)生都應(yīng)真誠(chéng)、和藹，做學(xué)生的良師益友。

在教學(xué)中，往往會(huì)遇到這樣的問題，由于一件煩心的事而影響教師的情緒。這時(shí)，教師要有良好的心理素質(zhì)，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，將注意力集中在教學(xué)之中，一旦拋開煩惱，微笑仍會(huì)出現(xiàn)在你的臉上。因此我們說，教師應(yīng)具有演員的特點(diǎn)。課堂上時(shí)常會(huì)出現(xiàn)突發(fā)事件，如學(xué)生不守課堂紀(jì)律，教師在處理問題時(shí)要盡量淡化，不要在某個(gè)細(xì)節(jié)問題上糾纏不清，要盡快將學(xué)生的注意力以及教師自身的注意力轉(zhuǎn)移到教學(xué)之中，讓微笑盡快回到學(xué)生的臉上。

2、用微笑創(chuàng)造輕松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境

在教學(xué)過程中，教師要通過語言、動(dòng)作、表情、姿態(tài)以及和藹可親的微笑，使學(xué)生體驗(yàn)到親切、溫馨、幸福的情感，從而產(chǎn)生積極的情緒和良好的心境。教師的一舉一動(dòng)、一言一行都能改變學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。當(dāng)教師走進(jìn)教室，面帶微笑地給學(xué)生一聲問候，那么學(xué)生的心情也回?zé)o比愉悅，同樣會(huì)以愉快的微笑給老師一聲問候。課堂需要一個(gè)活潑輕松的氣氛和一個(gè)歡樂愉悅的環(huán)境，在這樣的氛圍中讓學(xué)生保持一種良好的心態(tài)，在有趣的活動(dòng)中學(xué)會(huì)那些看似枯燥的語言。

教師的微笑能實(shí)現(xiàn)與學(xué)生的心理溝通，教師的微笑能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，教師的微笑能使學(xué)生的思維始終處于興奮狀態(tài)，他們會(huì)隨著教師的講課不斷地思考問題，不斷地積極發(fā)言。因此，教師應(yīng)用微笑給課堂創(chuàng)造一個(gè)輕松愉悅的環(huán)境，在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中學(xué)習(xí)，學(xué)生會(huì)保持一種良好的心態(tài)，從而積極主動(dòng)地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3、用微笑鼓勵(lì)學(xué)生

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)堅(jiān)持把教學(xué)過程作為向?qū)W生傾注愛的主渠道，學(xué)生在充滿愛的環(huán)境和歡樂的氣氛中學(xué)習(xí)，能有效地消除他們學(xué)習(xí)的心理障礙，開創(chuàng)敢講、爭(zhēng)講、愛講的局面。

在班級(jí)中往往會(huì)有一些因?yàn)殪t腆、膽怯而不敢開口的孩子。當(dāng)孩子不敢回答問題或在回答問題遇到困難時(shí)，老師不能急躁，而要面帶微笑，耐心地給予提示和啟發(fā)，用信任的眼光鼓勵(lì)學(xué)生大膽地講并告訴學(xué)生：說錯(cuò)不要緊，老師會(huì)幫助你。學(xué)生在教師微細(xì)我和信任的感召下，膽怯的心理自然而然地被融化，也就能大膽地開口講話了，即使學(xué)生的回答不夠完善，老師仍要微笑著加以肯定：你的回答不錯(cuò)，但如能這樣說就更好了。

4、用微笑贊揚(yáng)學(xué)生

學(xué)生都有一種好表現(xiàn)且喜歡被表?yè)P(yáng)的心理，當(dāng)他的發(fā)言或表演很好得到了老師的贊揚(yáng)，他會(huì)無比歡喜，自信心也隨之增強(qiáng)。在以后的發(fā)言和表演中，他會(huì)更主動(dòng)、更積極，學(xué)習(xí)也就會(huì)更有興趣和信心。如果他的表現(xiàn)本來不錯(cuò)，但教師未及時(shí)加以贊揚(yáng)，那他會(huì)感到非常失望和無趣，在以后他也許不太愿意再發(fā)言了。因此，當(dāng)學(xué)生在課堂上有了出色的表現(xiàn)或進(jìn)步，；老師應(yīng)及時(shí)面帶微笑加以贊揚(yáng)。這樣學(xué)生才會(huì)獲得成功的喜悅在成功之中體驗(yàn)學(xué)習(xí)的興趣，他們就會(huì)永遠(yuǎn)保持學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)好的信心。

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提高了，成績(jī)也會(huì)隨之得到提高，作為老師，你的職業(yè)幸福感也會(huì)得到提升，這是一個(gè)良性循環(huán)的過程。

（三）增強(qiáng)教師心理的調(diào)適能力，建立長(zhǎng)效壓力轉(zhuǎn)化機(jī)制，使教師真正從內(nèi)心體驗(yàn)到幸福。

教師是教育者，教師的心理問題當(dāng)然可以在他人的幫助下解決，在排除外部壓力后得到緩解或消失。但教師的心理問題解決經(jīng)常的、大量的、主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。

1、認(rèn)清形勢(shì)，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

時(shí)代在前進(jìn)，社會(huì)在發(fā)展，改革在深入，作為教師自己的觀念也須隨之轉(zhuǎn)變，以跟上急劇發(fā)展的形勢(shì)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，積極進(jìn)取，以愉快的心情接受自己的教師身份。教師要形成正確的思想觀念和道德意識(shí)，理智的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和對(duì)待自己，不因他人及同行對(duì)自己的評(píng)論而影響自己情緒，也不要做出傷害他人的不理智行為，做到對(duì)自己不狂妄自大，也不妄自菲薄。把主要的精力放在教育教學(xué)工作中，遵循教育教學(xué)規(guī)律，妥善對(duì)待學(xué)生出現(xiàn)的各種問題，甚至錯(cuò)誤。尤其是后進(jìn)生的人格更應(yīng)該得到應(yīng)有的尊重和愛護(hù)，做到循循善誘，不操之過急，以減少因?qū)W生而產(chǎn)生的不良情緒導(dǎo)致體罰、變相體罰等過激行為。這是因?yàn)榻處煹牟涣记榫w以及挫折感經(jīng)常是來自學(xué)生不盡人意的表現(xiàn)，而解決問題的辦法是樹立對(duì)學(xué)生正確的認(rèn)知觀念，深入了解學(xué)生的心理和生理特征、成長(zhǎng)規(guī)律、個(gè)體的智商，能力差異等，只有這樣才能理智地避免情感沖突而減少壓力。

2、坦誠(chéng)開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷。

教師必須正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。才能減少挫敗體驗(yàn)，保持心理健康狀態(tài)。教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高；教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差；思考問題的方式和角度不正確等因素都會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理挫折感。加快專業(yè)知識(shí)的充實(shí)提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進(jìn)修；以“平常心”對(duì)待一切事物“拿得起，放得下，想得開”，不做自己力所不及的事，不給自己出“難題”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，建立適度的期望，以體驗(yàn)成功的快樂，增強(qiáng)自信心。

3、接納他人，以誠(chéng)待人，建立良好的人際關(guān)系。

要善于接納他人，學(xué)會(huì)欣賞別人，為同事的成功喝彩，工作中、生活上互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以自身的誠(chéng)意，換來同事、家長(zhǎng)、學(xué)生的信任，建立良好的人際關(guān)系。

4、加強(qiáng)意志，增強(qiáng)抗壓能力

面對(duì)外界剌激，心理壓力的大小因人而異。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力，保持心理健康的心理基礎(chǔ)。首先，教師要增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，樹立起自信心，就有了克服和戰(zhàn)勝困難的內(nèi)在動(dòng)力。有了自信心，就有了同困難進(jìn)行斗爭(zhēng)的堅(jiān)強(qiáng)決心和克服困難的樂觀精神，也就能藐視困難，降低緊張度，提高抵抗壓力的水平和能力。其次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)，堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力,克服困難和干擾，困難面前不退縮，壓力面前不屈服，良好的意志品質(zhì)是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。

總之，通過理論和實(shí)踐的結(jié)合，教師的職業(yè)幸福感得到了一定程度的提升，教師的抱怨少了，笑容多了。