怎么才能讓自己感受到幸福感的存在

1、勤奮工作

專注于某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處于一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。

2、生活的理想

幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。

3、給自己動力

通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕松的心情，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。

4、規律的生活

幸福的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助于保持輕松的生活態度，他們會將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

5、珍惜時間幸福的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺，另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每三十分鐘大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸系統的狀況以及身體各器官的活動。

6、心懷感激

抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿之處，而幸福的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份感激，所以他們才感到幸福。

的,幸福感

篇2:教師工作論文構建快樂課堂提高職業幸福感

講座材料構建快樂課堂提高職業幸福感

新鄭市黃水路小學馮妍敏

教師披星戴月上班，辛辛苦苦備課；精心設計一節節課堂教學，細心批閱一份份學生作業；耐心教授知識要點，苦心勸導莘莘學子；心系教學一日日，牽念課堂一年年。有考試成績的壓力，有淘氣學生的傷害，有自我效能感的缺失，有顧不得自己家庭與孩子的遺憾……教師的職業就是如此辛苦，教師的工作就是如此沉重；在辛苦而沉重的壓力下，“幸福”二字似乎離教師很遠，那么教師能否具有幸福感？教師的幸福又可以在哪里找到？

教育是心靈的事業，做教師應當是一個幸福的職業。我國古代哲學家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。反觀現實，一段時期以來，受應試教育等因素影響，我們的教師特別是一線教師，長期處于身心俱疲的狀態，他們的職業幸福感在下降。時常聽到有教師抱怨工作太辛苦，精神很疲憊，報酬有點低，缺少幸福感。

現在教育受到了社會的空前重視，在每個家庭孩子的教育被放在壓到一切的頭等位置，由此也對教師提出了越來越高的幾近于苛刻的要求。這種要求化成巨大的精神壓力、教學壓力、職稱壓力、繼續教育壓力、競聘壓力等，幻化出七行八狀的繁重而瑣細而無多少實際意義的工作，你不做也得做，做也做不完，做得你汗流浹背，枯燥乏味，做得你身心交瘁，直到無力教學，不能教學。教師的工作很多時候就像是希臘神話中的西西弗斯，不停地往山上推石頭，滾下來推上去。如此循環往復，教師的幸福感一點點被偷了去。

沒完沒了的培訓考試。時代發展，知識更新，教師要接受培訓是有必要；但培訓一窩蜂飛來，教師是吃不消的。陀螺旋轉似地度日：從早晨走出家門開始，一直到晚上帶著疲憊的身心走進家門：找個別學生談話、召集全體學生講話，備課、上課、批改作業，參加年級教研活動、到區里開會、和家長見面等等一系列事務，這就是我們教師一日生活的縮影。而且，似乎越認真負責的教師，其生活和工作的狀態越是如此，也越容易發出如前那些老師的感慨！從這不堪重負的疲憊中，我讀出了教師們職業倦怠的征兆。更需重視的是，在現實中，出現職業倦怠的教師已不再是少數，而且呈現日趨上升的趨勢。

緊張焦灼的精神狀態。南京某報對教師有過調查，教師有“七怕”：一怕考試，二怕出事，三怕家長，四怕學生，五怕投訴，六怕評比，七怕耽誤孩子。其中以怕考試為甚。很多老師比學生還怕考試。為什么？考試結果一公布，其實就是評價老師的時候到了。小到小學的一次期中調研測試排名，大到高考升學率，哪樣不是在考老師？在教師心理危機形成的因素中，升學率、排名等各種考試評價衡量指標所占的比重最大，不管是小學老師還是中學老師。有些老師在接受心理援助時就說，每次考完試，就都處于極端焦慮狀態，班級在學校中的排名，學校在區里的排名，全都要公布，而這是考查老師績效最重要指標，翻來覆去地考，翻來覆去地焦慮，真有點不堪重負。

對教師來說，影響其幸福感的最重要的因素還是壓力，這種壓力雖然可以讓人提高工作效率，卻從另一方面直接影響了教育者的生存狀態與存在方式，教育者的物質需要與精神需要并未得到和諧發展，那么構建快樂校園，提高教師幸福指數就了一個亟待解決的的問題。

一般認為，幸福感的構成成分應該包括物質因素和精神因素。物質因素滿足一個人物質生活的需要，是幸福感的外在表現；精神因素滿足一個人精神發展的需要，是幸福感的內在依托。也就是說，一個人的幸福必須是物質因素和精神因素的和諧統一，不能因為精神因素的高尚而貶低物質因素。

教師幸福感是一種心理體驗，它既是對生活的客觀條件和所處狀態的一種事實判斷，又是對于生活的主觀意義和滿足程度的一種價值判斷。教師職業幸福感中的“職業”，是指“個性的發揮，任務的實現和維持生活的連續性的人類活動”。教師職業幸福感則是指教師在自己的教育工作中需要獲得滿足、自由實現自己的職業理想，發揮自己的潛能、實現自身和諧發展，并伴隨著力量增長所獲得的持續快樂體驗。教師職業幸福更多地指向精神世界，價值的實現，這種境界能夠激勵教師更好地開展工作。關注和了解教師的職業幸福感，不僅有利于教師自身的發展和生命質量的提高、學生的健康成長發展，而且有利于整個教育質量的提高及和諧社會目標的最終實現。因此，深入探究影響教師職業幸福感的實現問題，對確保廣大教師身心健康、享受教師職業內在的尊嚴與歡樂有著重要的理論意義和實踐價值。

（一）構建快樂課堂，使教師的幸福感充盈于課堂教學的環節中。

快樂是一種心情，擁有快樂心情的人才能夠在學習的過程中，去發現美好的事物、去感受美好的生活、去創造美好的學習情緒。

課堂，承載著師生的生命律動，課堂是師生共同成長的地方，是師生個體生命有意義的構成部分，是師生展示生命意義與價值的舞臺。充滿生機的教育教學活動能產生智慧的火花，充分激發師生的想象力，加深師生的感情，形成快樂和諧的課堂。

快樂課堂將使師生積極參與，愉快、高效地完成教學。快樂課堂是師生關系融洽的課堂，融洽的師生關系要靠師生主動構建。和諧快樂的課堂一旦形成，師生就會在課堂中充滿熱情，從而使課堂氣氛積極向上、充滿生命力，師生也才會有輕松、愉悅的心理環境。

那么，在課堂上如何實施愉快教學呢？如何構建快樂課堂呢？

1、親其師，信其道

作為快樂課堂的教師首先應該是學生喜歡的老師，“親其師，信其道。”這句話說的一點也不錯，實踐證明：學生的學習具有很大的情緒性，他們喜歡哪個老師，就會對這個老師所教的那門課感興趣、愿意學。我們每個人都想做一個讓學生喜歡的老師，我們認為可以從自身的一些方面做起，讓學生認識你、了解你，從而喜歡你。一是快樂的心情，因為教育過程的實質是師生間心理交往、情感溝通、精神共振、思想同構的過程，教師的情緒直接影響著學生的情緒，師生的情緒直接影響到上課的質量；二是淵博的知識，淵博的知識、精湛的技藝是贏得學生喜歡的重要因素，因此，我們老師要不段豐富自己的知識，提高自己的能力，而且善于表現出來，打動學生，使學生產生敬佩之心、仰慕之情，上課盡量做到用眼神、表情與學生進行情感交流，給學生情緒上的引導與啟發；講課時做到聲情并茂地講授；做游戲、律動、表演時盡量以一個參與者的身份與學生一起做動作，這樣，拉近了師生間的距離。

2、互相影響，共同快樂

學生是有著智慧與生命活力的自由的主體，是具有連續生成性的獨立的生命存在。教師作為教學的引導者，首先必須保持一種積極快樂的心態，把自己的自由快樂的狀態帶到課堂中去，讓學生能感受到自己的精神狀態，讓學生主動參與課堂。而學生的積極快樂的心態又會反過來影響教師。快樂課堂的建構需要師生雙方共同的努力。

教與學均是一種“歷險”，是一種富有創造性的經驗活動，和諧的課堂教學的實現是以一定的教學自由和自主為前提的。只有把課堂還給師生，才能讓教師樂其所“教”，學生樂其所“學”。理性知識在學生的經驗之外，所以構建快樂課堂的一個要求就是使這種理性知識“感性化”，使這種“感性化”的知識建立在學生已有經驗的基礎上，傳授這樣的知識才能使教學過程充滿快樂。

3、適時鼓勵，傳遞自信

教學中，對學生多獎勵的心理價值就在于，它能夠給學生帶來成功感，給知識的學習帶來趣味感，給學校生活帶來意義感，因而獎勵就無可爭辯地具有促進學生心理健康、促進學生個性健全發展的獨特價值。

一堂優質課的顯著標志之一就是學生的學習積極性和自覺性是否得到了真正的調動。這就關系到教師的課堂控制策略中是否有效地運用了“適時鼓勵”的藝術。有些教師急于求成，對學生回答的問題不作任何評價，或者只是“噢、噢”的應幾聲，或者就是兩個字“是的”，或者不等學生回答完就讓其坐下了……如果這時改變一下態度：用一些激勵性的語言、鼓勵性的動作。如，信任的眼光、表揚的話語、熱烈的掌聲等等。這樣不僅可以鼓舞學生積極投入學習，提高教學效率，而且由于鼓勵而培養起來的奮發向上的精神，也是現代人的重要素質。

德國著名的教育家斯蒂多惠說“教學的藝術不在于本領,而在于激勵、喚醒、鼓舞！”課堂教學活動中，通過教師的啟示、激勵、引導及創設一系列科學的教學程序和學習氛圍，會逐步增強學生學習的興趣，增強學生學習的自信心。教師在課堂上的一舉一動，都要投向學生一份愛、一份期望和鼓勵，通過激勵的語言，讓每個學生每天都得到一定的成功，在成功中體驗歡樂，提高自信心和成功的勇氣；從而獲得再進一步的動力。這就要求每個教師要相信學生，充分肯定學生的成績和進步，抓住閃光點，正面誘導、鼓勵，要使學生感到我能學會。教師應杜絕使用諷刺、挖苦、譏笑、揭短、打擊學生積極性的語言。

總之，在快樂課堂中，“由于師生的生命價值都得到了充分體現，課堂也就成為了學生應用知識進行表演的舞臺，成為了師生能力發展與智慧展示的場所、情意交融與人性養育的殿堂。”課堂快樂了，教師心情愉悅了，幸福感油然而生。

（二）構建微笑課堂，使課堂中的成員和諧共處，積極創造愉悅的教書育人環境。

古希臘哲學家蘇格拉底說：“在世界上，除了陽光、空氣、水和微笑，我們還需要什么呢？”換句話說，微笑同生活中的陽光、空氣、水分一樣重要。微笑是一種親切的語言，架起心靈溝通的橋梁；微笑是一縷柔和的陽光，溫暖別人，明朗自己；微笑是一曲無聲流淌的音樂，能調節緊張的氣氛；微笑是心靈相通的七彩陽光，可融化你心中的冰雪，使生命更加燦爛。教師要用微笑來傳情表意，努力使自己的微笑成為一種示范，一種內心世界豁達開朗的示范，讓學生從自己的微笑里感受到關心、愛護、理解和友誼，用自己情緒飽滿，和藹可親的面部表情，給學生一種自然、明朗、民主的感覺，從而造成學生積極的情緒和愉快的心境。微笑是陽光，微笑是活躍課堂氣氛的潤滑劑，教師帶著微笑出現在課堂上，就會在教與學之間架起一座情感交流的橋梁，就能讓學生在和藹、親切與愉快的氣氛中喝下知識的乳漿。教師熱情洋溢的微笑、友善慈祥的面容可以使學生獲得最直觀、最形象、最真切的感受。微笑教育是教師以高尚的人格魅力和教育藝術感染學生，用發生心底的愛去滋潤學生的心田，點燃學生的學習欲望，使他們在充滿師愛的激勵中經常保持滿足、快樂、積極、穩定的情緒，從而幫助他們找到自尊、增強自信的教育。微笑教育作為一種現代教育思想，正廣泛地被教師運用到和諧課堂的構建中。

1、用微笑融洽師生關系

把微笑帶進課堂，把歡樂帶進學生。教師應具有演員的特點，在孩子們面前應笑口常開，無論在課堂內外，對學生都應真誠、和藹，做學生的良師益友。

在教學中，往往會遇到這樣的問題，由于一件煩心的事而影響教師的情緒。這時，教師要有良好的心理素質，要學會情緒轉移，將注意力集中在教學之中，一旦拋開煩惱，微笑仍會出現在你的臉上。因此我們說，教師應具有演員的特點。課堂上時常會出現突發事件，如學生不守課堂紀律，教師在處理問題時要盡量淡化，不要在某個細節問題上糾纏不清，要盡快將學生的注意力以及教師自身的注意力轉移到教學之中，讓微笑盡快回到學生的臉上。

2、用微笑創造輕松愉悅的學習環境

在教學過程中，教師要通過語言、動作、表情、姿態以及和藹可親的微笑，使學生體驗到親切、溫馨、幸福的情感，從而產生積極的情緒和良好的心境。教師的一舉一動、一言一行都能改變學生的學習態度。當教師走進教室，面帶微笑地給學生一聲問候，那么學生的心情也回無比愉悅，同樣會以愉快的微笑給老師一聲問候。課堂需要一個活潑輕松的氣氛和一個歡樂愉悅的環境，在這樣的氛圍中讓學生保持一種良好的心態，在有趣的活動中學會那些看似枯燥的語言。

教師的微笑能實現與學生的心理溝通，教師的微笑能激起學生的學習熱情，教師的微笑能使學生的思維始終處于興奮狀態，他們會隨著教師的講課不斷地思考問題，不斷地積極發言。因此，教師應用微笑給課堂創造一個輕松愉悅的環境，在這樣的學習環境中學習，學生會保持一種良好的心態，從而積極主動地進行學習。

3、用微笑鼓勵學生

在教學過程中，教師應堅持把教學過程作為向學生傾注愛的主渠道，學生在充滿愛的環境和歡樂的氣氛中學習，能有效地消除他們學習的心理障礙，開創敢講、爭講、愛講的局面。

在班級中往往會有一些因為靦腆、膽怯而不敢開口的孩子。當孩子不敢回答問題或在回答問題遇到困難時，老師不能急躁，而要面帶微笑，耐心地給予提示和啟發，用信任的眼光鼓勵學生大膽地講并告訴學生：說錯不要緊，老師會幫助你。學生在教師微細我和信任的感召下，膽怯的心理自然而然地被融化，也就能大膽地開口講話了，即使學生的回答不夠完善，老師仍要微笑著加以肯定：你的回答不錯，但如能這樣說就更好了。

4、用微笑贊揚學生

學生都有一種好表現且喜歡被表揚的心理，當他的發言或表演很好得到了老師的贊揚，他會無比歡喜，自信心也隨之增強。在以后的發言和表演中，他會更主動、更積極，學習也就會更有興趣和信心。如果他的表現本來不錯，但教師未及時加以贊揚，那他會感到非常失望和無趣，在以后他也許不太愿意再發言了。因此，當學生在課堂上有了出色的表現或進步，；老師應及時面帶微笑加以贊揚。這樣學生才會獲得成功的喜悅在成功之中體驗學習的興趣，他們就會永遠保持學習的興趣和學好的信心。

學生的學習興趣提高了，成績也會隨之得到提高，作為老師，你的職業幸福感也會得到提升，這是一個良性循環的過程。

（三）增強教師心理的調適能力，建立長效壓力轉化機制，使教師真正從內心體驗到幸福。

教師是教育者，教師的心理問題當然可以在他人的幫助下解決，在排除外部壓力后得到緩解或消失。但教師的心理問題解決經常的、大量的、主要的應靠自我教育，即通過自我調適來保持自己的心理健康。

1、認清形勢，調整心態，適應現實。

時代在前進，社會在發展，改革在深入，作為教師自己的觀念也須隨之轉變，以跟上急劇發展的形勢，面對現實，接受挑戰，積極進取，以愉快的心情接受自己的教師身份。教師要形成正確的思想觀念和道德意識，理智的認識、評價和對待自己，不因他人及同行對自己的評論而影響自己情緒，也不要做出傷害他人的不理智行為，做到對自己不狂妄自大，也不妄自菲薄。把主要的精力放在教育教學工作中，遵循教育教學規律，妥善對待學生出現的各種問題，甚至錯誤。尤其是后進生的人格更應該得到應有的尊重和愛護，做到循循善誘，不操之過急，以減少因學生而產生的不良情緒導致體罰、變相體罰等過激行為。這是因為教師的不良情緒以及挫折感經常是來自學生不盡人意的表現，而解決問題的辦法是樹立對學生正確的認知觀念，深入了解學生的心理和生理特征、成長規律、個體的智商，能力差異等，只有這樣才能理智地避免情感沖突而減少壓力。

2、坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。

教師必須正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。才能減少挫敗體驗，保持心理健康狀態。教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高；教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差；思考問題的方式和角度不正確等因素都會經常導致活動失敗而引發心理挫折感。加快專業知識的充實提高，積極參加繼續教育和業務進修；以“平常心”對待一切事物“拿得起，放得下，想得開”，不做自己力所不及的事，不給自己出“難題”，揚長避短，培養自己良好的個性，建立適度的期望，以體驗成功的快樂，增強自信心。

3、接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系。

要善于接納他人，學會欣賞別人，為同事的成功喝彩，工作中、生活上互幫互助、團結協作，以自身的誠意，換來同事、家長、學生的信任，建立良好的人際關系。

4、加強意志，增強抗壓能力

面對外界剌激，心理壓力的大小因人而異。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質的培養，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力，保持心理健康的心理基礎。首先，教師要增強教書育人的責任感和使命感，樹立起自信心，就有了克服和戰勝困難的內在動力。有了自信心，就有了同困難進行斗爭的堅強決心和克服困難的樂觀精神，也就能藐視困難，降低緊張度，提高抵抗壓力的水平和能力。其次，要加強意志堅定性的培養，堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力,克服困難和干擾，困難面前不退縮，壓力面前不屈服，良好的意志品質是減輕心理壓力的重要心理基礎。

總之，通過理論和實踐的結合，教師的職業幸福感得到了一定程度的提升，教師的抱怨少了，笑容多了。