團體心理輔導活動方案:師范生壓力應對

一、團體方案名稱

學習倍輕松――師范生壓力應對

二、團體規模

由10人小組、6――9個小組組成。

三、參加對象

高校在校師范生

四、團體活動時間、地點

活動時間：20**年9月21-22日，每次2-3個小時，共五次。活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。

五、團體整體目標

隨著教育體制的改革、機制的創新、課改的推進、人事制度的變革以及社會對教育的評價要求越來越高，師范生面臨的職業壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響師范生們自身的學習和生活質量，還會影響教師和學生的工作學習環境，影響和諧學校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調節自我，學會面對現實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態面對工作。

六、團體活動方案

七、團體活動具體安排

第一單元促進認識建立信任

活動一：成員相互按摩

一、活動目的

1、促進相互之間的了解，形成團隊;

2、活躍氛圍，激發成員參與活動的積極性。

二、活動時間：

大約30分鐘。

寬敞的室內。

四、活動順序：

1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，并記住他們;

2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。

5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談談感受。

六、交流分享：

1、怎樣才能盡快了解成員?有經驗可與大家分享嗎?

2、當開始按摩時，你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?

3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關系有什么變化?

4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?

七、注意事項：

1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。

2、在交流分享環節中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。

活動二：動物星球

一、活動目的：

1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態的了解;

2、促進成員對壓力狀態的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持;

3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。

二、活動時間：

大約50分鐘。

將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8―10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復原成一張)、記號筆若干。

四、活動場地：

寬敞的室內。

五、活動順序：

1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;

2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);

3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合;

4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節目;

5、小組交流，集體分享。組內交流，以“我希望，因為”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。

六、交流分享：

1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?

2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?

3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態?

七、注意事項：

1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質。

2、主持人要鼓勵成員發表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。

篇2:團體心理輔導具體活動方案

一、活動目的：通過團體活動形式，使同學們在懂得珍愛自己的同時，在生活、學習中學會幫助其他需要幫助與關心的同學，形成一種良好的互助的氛圍，懂得珍惜。

二、團體領導：系輔導員及學生干部

三、參與對象：電商09級、10級各班

四、活動時間：90分鐘左右

五、活動地點：各個班級教室

六、活動時間：20**年6月

七、具體方案：

項目

內容

時間

備注

熱身活動

恰恰舞或兔子舞

全班熱身一下，創造點氣氛出來。

5

兔子舞音樂

主

題

活

動

寫自己最近煩惱的事情

了解大家的心理狀況，讓同學們在輕松的環境下把自己的煩惱寫在紙上。

10

紙筆、音樂

換掉煩惱

目的：給自己一個發泄平臺，學會傾訴，排解煩惱。也引導成員對自己專業學習的思考，在學習好的同時還應該好好愛自己，保持一個好心情，從而提升自己的學習效率。

操作：每個人上講臺說說自己最近很煩躁的事情。然后再叫4-5個人概述一下我們專業的通病――共同的煩惱。在煩惱的時，想想最后的結果會是很棒的，就有動力堅持下去了。換種方式思考，煩惱不再是煩惱。可能這不是困難，而是一種機遇，一種考驗。額外還可以呼吁大家一起互幫互助做做虛擬交易完成網店經營與管理任務。同時也勸導同學們晚上注意早點休息，注意身體。

引導：1、要學會關愛自己，積極參加各項活動，注意生活細節，養成良好的生活習慣。比如保證足夠的睡眠，多運動；不抽煙，少喝酒等。

2、健康是自己的，身體是本錢，是做好其他各項工作的前提，讓學生認識到身體的重要性。

3、心理健康也很重要，要通過各種方法來調節自己，讓自己擁有一顆陽光，健康的心。

15

學習一幫多

目的：增強班級成員間的交流，達到互學互助的效果。

操作：請大家覺得本班專業成績較好的上講臺說說自己的學習方法以及學習心得，還可以一起回憶一下以前學過的東西如dreamwear做網站、ps做網頁效果圖等等，還可以分享一下他或她的學習計劃或者對未來的思考。

引導：同學們更加油學習，給同學們一個導航，讓他們覺得不那么茫然。

15

放松游戲

目的：擁有愛心，增強愛的智慧，促進內心的平和。

操作：一、猜五官游戲說明：1、兩人面對面2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里？”3、對方必須在很短的時間內來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰；3個問題之后，雙方互換。

二、可憐的小貓方法：1.全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。2.小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。4.當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

15

體會

暢聊

全班同學圍成一個圈，談談這次活動的感受，說說以后的學習計劃等等。也可以給某些同學一些建議，或者評價某些同學的優缺點。

10

大團圓

目的：通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在地肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支持與信心。

操作：請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。然后輕輕地哼唱大家都熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全情投入，一首接一首。全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活，留下一個永遠的、美好的、極有意義的、難忘的記憶。

5

音樂