“發現生活挑戰自我”徒步活動策劃書

活動名稱：“發現生活挑戰自我”河南大學人文學社徒步活動

活動目的

1、鍛煉耐力，突破自我;

此次徒步的路途有20公里左右，大家平時很少有機會來進行這樣一次徒步活動，這是一次很好的鍛煉自己耐力的機會。相信大家參加完此次活動，耐力方面會有一個突破。

2、實踐健康飲食，關注身體;

我們中國人做飯，煎炒油炸，各種美味;飲水，可樂雪碧橙汁，各種可口。可是，這些對我們的身體有什么影響你知道嗎?大道至簡，其實我們的身體并不需要這么“豐富的營養”，太過“豐富”，反而加重身體的負擔。我們的身體，每餐僅食八分飽的五谷雜糧即可供應所需能量，平時飲用淡水，即可提供所需水分。此次徒步，我們將切身體驗這種簡單健康的飲食，去關注身體是如何回應我們這種飲食方式的。

3、了解自己所生活的城市，發現生活中被自己忽略的美;

開封作為我們大部分人的“第二故鄉”，我們是否認真地了解過它呢?可能我們都知道開封是七朝古都，可是我們是否感受到它的“古”氣呢?或者說我們是否主動去了解它的“古”氣呢?開封古城墻是開封古代文化的一種保留，我們何不借助它來感受和了解一下開封呢?

4、真實的面對自我，獲得心靈的解脫

通過心靈魔法游戲，讓我們真實的面對自己。通過曼陀羅唱誦，讓我們感受大自然的力量，獲得心靈的解脫。

5、加強交流，營造更好的成長環境。

這個學期已接近尾聲，新社員對社團多少都有了些了解。不過，社員與社員之間的交流可能少了一些。這次徒步活動，有著一路的同行，游戲的互動，對我們每個人來說都是一個了解同伴和讓同伴了解的機會。相信大家通過這次活動，能夠加強交流，更多的了解同伴，從而更好地陪同和幫助彼此成長，為自己營造更好的成長環境。

活動時間：12月8日早8:30出發，下午5:00返校。

集合地點、時間：河南大學北門，12月8號本周周日早點8:00集合。

出發前策劃準備

1，請各組組長在周六中午12點之前統計好報名參與的人員人數,名和聯系方式。(社團外部人員需交3元食物費)

2，周日早集合完畢后請各組組長清點各組到場成員。給大家分發干糧(每人兩個饅頭，一個蘋果)，水物自備(建議每人準備兩到三瓶水(礦泉水或純凈水))

3，由活動策劃李燦輝講明活動目的和路途中注意事項

4，為了保證徒步的速度和安全，安排四個同學(王利霞，焦二杰，李春燕，李明輝)在徒步隊伍前后控制行速和隊行;安排拿旗人員一名(石子爽)，拍照人員兩名(王夢真，趙昆龍)

徒步路線

總的來說，我們計劃的徒步路線就是繞著開封城墻走。具體的來說，起點是河大新區北門，步行到萬歲山公園，然后到龍亭景區>大梁門>新開門>大南門>小南門>宋門>曹門>老河大>新河大。

整個途中，我們很大一段都是在城墻上面走，還有小段路程是在城墻腳下行走。在城墻上面，我們脫離城市，在城市之上感受自然，歷史文化，美;在城墻腳下，我們融入城市，在城市之中觀察生活，發現美。

其中我們會在途中休息(三次休息，分別在龍亭景區休息15分鐘，大梁門休息50分鐘，大南門休息15分鐘)，感受城墻和開封城市風光。

休息過程中活動安排

1，龍亭景區：由馬乾帶大家做一些室外瑜伽，放松一下身體。

2，大梁門：開封相關歷史文化知識競答(王利霞，陳吳霞負責根據人數把參與人員分成若干小組，3到4人一組。所有人圍坐一圈，圈中間放一物品，一名負責人員念題，要搶答的小組商量得出統一答案后，需有一人去搶得圈中物品(只能一人去搶)方有作答機會，搶得物品后回到座位坐下，立即由小組成員中的一名(只能一人)回答。另外一名負責人員記分，回答正確一題得一分，錯誤一題扣一分，違反紀律的小組取消當次作答機會。最終得分第一的一組成員有獎品相送。)

心靈魔法游戲(杜果負責7人同時進行，參與者一塊兒形成一個能量場，這個能量場幫助參與者面對真實的自己，釋放一些蘊藏在內心深處的負能量，培育一股愛的能量。游戲中有得分統計，最終得分前兩名者有獎品相送。)

紙牌游戲(焦二杰負責考察反應能力，又不失有趣，能讓參與者開懷大笑。勝出的前兩名有獎品相送。)

3，大南門：集體誦讀道德經(李明輝負責);感受神奇的matura(曼陀羅)唱誦，感受簡單而不簡單的唱誦通過聲震給我們帶來的變化。om唱誦(馬乾、趙欣欣負責)。

徒步途中紀律

1，為了大家的安全和活動的順利有序進行，在行進過程中，不要擅自脫離隊伍。(如的確有特殊情況，須向組長說明情況，可酌情處理)

2，為了鍛煉大家的耐力，請盡量不要在途中購買食物。

3，若你或者你帶來的同學中途由于特殊原因(如身體不適)，不能和大家一塊走完，須告知活動負責人或者你所在討論組的組長。

你想了解開封城墻的古老文化嗎?你想站在開封的城墻上體驗一下開封的美好風光嗎?你想挑戰一下自己我，徒步走完開封的古城墻嗎?你想以游戲的形式真實的面對自我，獲得心靈的解脫嗎?你想感受神奇的曼陀羅(matura)唱誦，感受簡單而不簡單的唱誦通過聲震給我們帶來的變化嗎?如果你想那就請來參加周日舉行的徒步行活動吧!!!

溫馨提醒：當天穿上運動鞋和比較寬松的衣服，這樣走完全程不會太累。

篇2:迎新生徒步定向越野賽活動方案

活動主題：迎新生定向越野活動

主辦單位：校團委學生會

活動對象：*級新生

一、活動規則

(一)參賽形式：四人一隊(性別不限、自由結組)。

(二)比賽規則：

1.本活動為徒步定向越野，不得使用自行車、滑板、溜冰鞋等，不得搭乘任何種類交通工具。

2.每個小隊在將在大本營領取《新生定向越野護照》一本，彩色照片集一份(分別顯示校園內不同的10個地點)，號碼牌一張，以及精美徽章一枚。

3.每隊依據護照的提示找到指定地點(即檢查點)。

4.每到一處指定地點，完成該指定地點所要求的項目(運動或體能類)，十個項目中有六個項目必須完成，四個項目選擇性完成，活動組委將根據所選擇完成的項目的難易程度進行加分(減時間)，加分細則會在比賽前公布。完成項目后有工作人員給予簽章，選擇性項目完成情況由所簽徽章的顏色加以區分，每個地點的項目內容將在彩色照片集上說明。

5.在找到所有檢查點后小隊成員必須全體回到大本營，攜帶徽章，交出簽章卡。

6.各小隊分批出發，每批間隔為5分鐘。

7.每隊在出發時和到達終點時都會記錄時間，計時由第一個出發的同學開始，最晚一個回到終點的截止。

8.由統計人員統計各個小隊完成越野的耗時(加分結束后的)，按照所耗時間由短到長進行由高到低排名。

9.每隊所用時間上限為60分鐘，超時即成績無效。沒有完成所指定的必做項目的，成績無效。

10.如遇小雨，活動照常進行。大雨等惡劣天氣，活動延遲一周。活動中突發出現大雨等惡劣天氣，活動中止。

11.在主持人宣布比賽開始后仍未到場的隊伍作棄權處理。

(三)評獎：

1.標準:本次比賽在出發點和目的地有體育部裁判進行嚴格的時間記錄，以時間為標準(若參賽隊伍完成分支活動多于六個，多的部分每項折算為150秒，從總時間里扣除)。

2.獎項設置：1)參賽隊伍大于18支則取前6名，一等獎1名二等獎2名三等獎3名。

2)參賽隊伍小于18支則取前3名。

二、分支項目策劃與判罰制度

(一)分支項目：

1.巧運乒乓球：用乒乓板將乒乓球運出一定距離

2.跳繩前進：邊跳繩的同時向前移步前進到終點

3.踢毽子：在指定區域范圍內踢滿一定數量的毽子

4.四人長繩：四人輪回跳長繩(由隊員自己摔繩)

5.蛙跳：從起始蛙跳到指定終點

6.操場越野：用最快的速度越過操場上的越野賽道

7.雙人夾網球：兩個隊員每人拿一個網球拍，兩人用網球拍夾著網球運至終點。

8.呼啦圈：轉滿一定圈數的呼啦圈

9.單人扔羽毛球：從起始點開始徒手扔羽毛球，直到將球扔到終點

10.投籃：兩分線外(男生)兩分線內(女生)在最短的時間內把球投入籃筐5次

(二)犯規：

有下列行為之一即為犯規，直接消比賽資格

1.有意妨礙他人比賽(包括犯有同一性質的其他任何不良言行);

2.蓄意損壞比賽設施;

3.比賽中使用自行車、滑板、溜冰鞋等，搭乘交通工具行進;

4.偽造簽章圖案;

5.每隊伍只能攜帶一本護照到檢查點簽章，攜帶兩本(或以上);

6.將護照交由非參賽隊員的其他人員前去簽章;

(三)違例：

有下列行為之一被視為違例，應給予警告。巡查人員將根據違例的性質和程度，采取從降低成績至取消比賽資格不同等級的處罰

1.在出發區越位(提前)取圖和搶先出發;

2.蓋章時不按照抵達順序插隊爭搶;

(四)成績無效：

有下述情況之一，比賽成績將被判為無效

1.有證據表明在比賽前勘察盜竊窺視路線;

2.圖章嚴重模糊不清，無法辨認;

3.在檢查卡片上不按規定位置使用圖章者;

4.在出發后60分鐘內未回到終點者;

5.沒有完成所要求必做項目的;

6.有意無意地造成學校或他人的重大經濟損失者。由此帶來的一切后果，責任由肇事人承擔。

三、安全與規則及工作人員責任協議：

1.活動前所有參賽同學需在活動安全與規則協議上簽字，活動中有任何異議將全部按照協議進行定奪。

2.所有工作人員需對自己的崗位負責，賽前需在責任協議上簽字確認同意。

四、注意事項：

2.參賽人員必須端正自己的比賽心態(運動安全第一)。

3.裁判保證比賽的公平性、公正性。

4.工作人員維持好現場次序。

4.工作人員保證賽事結束前不將活動的機密部分泄露給任何人，要保證比賽的公平與公正