實(shí)驗(yàn)小學(xué)三跳隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想
三跳項(xiàng)目是兒童喜聞樂見的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不受場(chǎng)地，氣候，時(shí)間的限制，容易開展。是一種見效快花錢少，又簡(jiǎn)便易行的體育項(xiàng)目。通過三跳活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和內(nèi)臟技能的發(fā)展，提高學(xué)生彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì)。
校三跳隊(duì)針對(duì)三、四、五、六年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行三跳提高訓(xùn)練。增強(qiáng)三跳隊(duì)隊(duì)員對(duì)毽子、短繩、長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌頑強(qiáng)的作風(fēng)和集體主義精神及合作意識(shí)和集體主義觀念。為學(xué)校參加區(qū)市級(jí)三跳比賽培養(yǎng)，儲(chǔ)備優(yōu)秀人才。
二、訓(xùn)練要求：
提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
三、主要訓(xùn)練手段
訓(xùn)練手段：運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段提高學(xué)生的心肺功能和自身的身體素質(zhì)。全面提高隊(duì)員的跳繩、毽子的技術(shù)。
形式：常規(guī)、游戲、比賽、周測(cè)驗(yàn)、月測(cè)驗(yàn)。
四、訓(xùn)練項(xiàng)目：
1．短繩：
短繩二搖跳一分鐘競(jìng)速
短繩二搖跳帶人一分鐘競(jìng)速
短繩間隔編花一分鐘競(jìng)速
短繩帶人180度鉆繞交換跳一分鐘競(jìng)速
2．毽子：
三分鐘毽子金錢孔計(jì)數(shù)
三分鐘毽子盤踢計(jì)數(shù)
五、訓(xùn)練地點(diǎn)：大操場(chǎng)
六、具體訓(xùn)練時(shí)間安排：
1、大課間時(shí)間（11：30
篇2:實(shí)驗(yàn)小學(xué)三跳隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想
三跳項(xiàng)目是兒童喜聞樂見的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不受場(chǎng)地，氣候，時(shí)間的限制，容易開展。是一種見效快花錢少，又簡(jiǎn)便易行的體育項(xiàng)目。通過三跳活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和內(nèi)臟技能的發(fā)展，提高學(xué)生彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì)。
校三跳隊(duì)針對(duì)三、四、五、六年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行三跳提高訓(xùn)練。增強(qiáng)三跳隊(duì)隊(duì)員對(duì)毽子、短繩、長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌頑強(qiáng)的作風(fēng)和集體主義精神及合作意識(shí)和集體主義觀念。為學(xué)校參加區(qū)市級(jí)三跳比賽培養(yǎng)，儲(chǔ)備優(yōu)秀人才。
二、訓(xùn)練要求：
提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
三、主要訓(xùn)練手段
訓(xùn)練手段：運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段提高學(xué)生的心肺功能和自身的身體素質(zhì)。全面提高隊(duì)員的跳繩、毽子的技術(shù)。
形式：常規(guī)、游戲、比賽、周測(cè)驗(yàn)、月測(cè)驗(yàn)。
四、訓(xùn)練項(xiàng)目：
1．短繩：
短繩二搖跳一分鐘競(jìng)速
短繩二搖跳帶人一分鐘競(jìng)速
短繩間隔編花一分鐘競(jìng)速
短繩帶人180度鉆繞交換跳一分鐘競(jìng)速
2．毽子：
三分鐘毽子金錢孔計(jì)數(shù)
三分鐘毽子盤踢計(jì)數(shù)
五、訓(xùn)練地點(diǎn)：大操場(chǎng)
六、具體訓(xùn)練時(shí)間安排：
1、大課間時(shí)間（11：30
篇3:公司組織的拓展訓(xùn)練心得體會(huì)
公司組織的拓展訓(xùn)練心得體會(huì)
4月11日，我有幸參加了公司組織的戶外拓展訓(xùn)練。說實(shí)話，這是我第一次聽說拓展訓(xùn)練這個(gè)活動(dòng)，最開始感覺就是出去在戶外做些游戲搞點(diǎn)活動(dòng)鍛煉一下。參加之后我才發(fā)現(xiàn)，拓展訓(xùn)練并不簡(jiǎn)單，讓我學(xué)到了很多東西，我很感謝公司組織的這次活動(dòng)。在活動(dòng)的第一天李教練就把我們分成了兩個(gè)隊(duì)伍，并讓我們自己推選隊(duì)長(zhǎng)、起隊(duì)名、編隊(duì)歌、畫隊(duì)旗、編隊(duì)訓(xùn)，在這個(gè)過程中我們忘記了年齡，忘記了職位，我們每個(gè)人都全身心的投入到活動(dòng)中，我們還給隊(duì)伍起了一個(gè)青春又響亮的隊(duì)名――夢(mèng)想隊(duì)，我們高唱隊(duì)歌“夢(mèng)想就是希望”，高呼我們的隊(duì)訓(xùn)“堅(jiān)持夢(mèng)想，挑戰(zhàn)自我”，我們的訓(xùn)練項(xiàng)目包括：七巧板、蛟龍出海、高空斷橋、撲克牌、猜數(shù)字、空方陣、穿越電網(wǎng)等。
通過這次拓展訓(xùn)練，大家在兩天里共同克服了一個(gè)又一個(gè)的困難，增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解。這對(duì)于我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦袠淞⑾嗷ヅ浜稀⒒ハ嘀С值膱F(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)，增加相互間的溝通和信息交流等都是很有益處的。同時(shí)，在完成項(xiàng)目時(shí)也暴露了我自己很多的缺點(diǎn)：項(xiàng)目開始時(shí)在還沒有明確目標(biāo)沒有制定可行的工作方案的情況下，因?yàn)槊?dòng)、草率而忽略了集體的力量就開始行動(dòng)，使得原本可以更加輕松合理完成的任務(wù)事倍功半，訓(xùn)練中的每個(gè)項(xiàng)目都讓我領(lǐng)悟到不少日常工作中應(yīng)當(dāng)注意到的細(xì)節(jié)和靈活性，讓我在訓(xùn)練中體悟，在體悟中受益，這次拓展訓(xùn)練給了我一次難忘的經(jīng)歷，更給了我一筆寶貴的精神財(cái)富。
在高空斷橋訓(xùn)練項(xiàng)目中，當(dāng)我看到足足有8米多高的斷橋，距離1.2米的時(shí)候，我就心里打顫了，怎么可能，這橋結(jié)實(shí)嗎?萬一我沒跳過去教練沒抓緊我，站那么高掉下來怎么辦?我腦海里浮現(xiàn)出的是一個(gè)又一個(gè)失敗的畫面，當(dāng)看到隊(duì)友們一個(gè)又一個(gè)完成了這個(gè)項(xiàng)目，使我內(nèi)心也輕松了很多，對(duì)完成這個(gè)項(xiàng)目增加了很大的信心，輪到我的時(shí)候，當(dāng)我一步步爬到斷橋上時(shí)，我的腿有些顫抖，心里非常緊張，只聽見我的隊(duì)友再喊，相信自己，慢慢的，你能行。最終我心一橫，輕輕一邁居然很輕松的就跳過去了，再向回邁的時(shí)候，心里就沒什么恐懼感了，最后我也很好的完成了這個(gè)項(xiàng)目，通過這個(gè)拓展項(xiàng)目訓(xùn)練，我更加堅(jiān)信我自己，只要面對(duì)困難不退縮，勇敢向前走，相信所有問題都不是問題，所有困難都不是困難，只要我們勇敢的面對(duì)，總能找到解決的辦法，總能跨越眼前的障礙，你將會(huì)有不一樣的人生體驗(yàn)。
七巧板游戲這是給我觸動(dòng)最大的游戲。規(guī)則很簡(jiǎn)單：全體隊(duì)員分成不等份的七組，合計(jì)五套七巧板均分在七個(gè)組里。其中第七組作為總指揮。七個(gè)小組既有分工又有協(xié)作，每個(gè)組既要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成用七巧板拼擺出規(guī)定的圖形的任務(wù)，又要在第七組的指揮下相互協(xié)作完成各隊(duì)的任務(wù)，并拼出正方形和拼出3個(gè)由三色板子組成的長(zhǎng)方形，并最終贏得1000分。圖板的數(shù)量是有限的，各組之間可相互借用，但只能由第七組進(jìn)行傳遞。由于開始的時(shí)候大家都沒有仔細(xì)的閱讀任務(wù)說明單，導(dǎo)致各自為政，光顧著完成自己的任務(wù)，沒有更多的為大家的著想，在活動(dòng)中第七組一直忙于為大家傳遞板塊，在長(zhǎng)達(dá)四十分鐘的游戲結(jié)束后，我們組一共拼出了六幅圖片，得了分，最終我們七個(gè)組總成績(jī)是分。活動(dòng)結(jié)束后大家分別做了活動(dòng)感言。我總結(jié)了一下，主要有以下幾點(diǎn)：
1、團(tuán)隊(duì)成員間要有主動(dòng)溝通的意識(shí)，而且要注意溝通渠道的溝通方法。
2、信息與資源共享，利用資源的合理配來提高任務(wù)完成的速度和效率以及成效。
3、隊(duì)員之間要加強(qiáng)合作的重要性，合理處理競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。
4、領(lǐng)導(dǎo)在團(tuán)隊(duì)中的角色很重要，不同的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格對(duì)于團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的影響起著重要作用。
5、還有創(chuàng)新精神，任務(wù)中的長(zhǎng)方形和正方形是沒有圖紙的，特別是正方形難度較大，這點(diǎn)至關(guān)重要。
在今后的日常工作中，這些細(xì)節(jié)和方法我們都是可以直接拿來用的。當(dāng)然這個(gè)游戲給我們的啟發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，需要我們更多的去思考，去挖掘。以我現(xiàn)在的工作團(tuán)隊(duì)，如果我們?cè)谝院蟮墓ぷ髦校嘧⒁庖幌聟f(xié)作，多注意一下方法，我們就會(huì)取得更大的成績(jī)!“共贏”，是這個(gè)游戲要表達(dá)的意思。
最后，真心感謝董事長(zhǎng)帶領(lǐng)我們參加這次活動(dòng)，讓我受益匪淺，每一個(gè)體會(huì)都會(huì)給我以后的工作和生活都帶來積極的影響。通過每個(gè)項(xiàng)目給我的啟發(fā)，在以后的工作中我會(huì)不斷的改變，完善自己，為公司的發(fā)展盡自己的一份力量。