學會運用合,轉(zhuǎn)自理情緒認知法

王老師和張老師曾經(jīng)遇到過同樣的情景：某日走在路上，迎面碰到校長，但校長沒與她打招呼就走了過去。對此王老師想：“他可能正想事情，沒有注意到我；就算是看見我而沒理我，也可能有什么特殊原因吧。”而張老師可能會對此事產(chǎn)生另一個看法：“他可能是故意這么做的，就是不想理我，就是對我有意見。他憑什么這么對待我？！”對同樣的事兩個人的情緒及行為反應不同，前者可能覺得無所謂，該干嘛就干嘛去；而后者則可能越想越生氣，以致無法平靜下來做自己該做的事情，甚至戴上“有色眼鏡”看校長，從此與校長的關系可能陷入負向的運動中，并由此造成心理困擾。這正如合理情緒療法創(chuàng)始人、美國臨床心理學家艾利斯（A.ElliS）所言：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”

一、什么是合理情緒認知法

合理情緒治療（Rational-EmotiveTherapy，簡稱RET）是上世紀50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立的認知心理治療中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故也被稱為一種認知

篇2:同學會活動方案

一、活動主題：憶三年衢師情深敘十年成長歷程。二、活動原則：簡捷熱烈活潑舒暢。三、活動時間：*年9月11（周六）-12日（周日）。四、活動地點：*市區(qū)。五、參加人員：*師范學校001班39名同學及班主任老師。六、活動安排1、工作人員（1）組織策劃者：（2）聯(lián)絡者：（3）后勤：。（4）財務：2、準備事項（1）每人準備文娛節(jié)目1個或衢師學習小故事1個（不強求）。（2）邀請教師、購買紀念品（責任人：章x、徐x）。（3）聯(lián)系酒店、學校、ktv、茶室、車輛等，住宿統(tǒng)計、預定房間（責任人：章x、吳x）。（4）制作通訊錄；聯(lián)系影樓、沖洗制作合照等（責任人：吳x）。3、活動成果（1）同學通訊錄（活動結(jié)束時可獲得）。（2）合影照片（活動結(jié)束時發(fā)放）。（3）電子版照片集（qq群上共享）。5、趣味活動（1）趣味評獎。獎項設置：風采依舊獎（歲月沒有改變?nèi)蓊仯蛔罴逊创劊q月改變最大或印象中差異最大的同學）；幸福家庭獎（最令同學羨慕的小家庭）。獎勵辦法：以上獎項在活動中即時評出，并有小禮物贈送。（2）趣味游戲。七、活動流程時間活動內(nèi)容地點聯(lián)系人9月11日下午3：00-5：00報到x帝京大酒店（市區(qū)荷花二路）章x（135x8241）、徐x（135x6415）、吳x（13157x986）、江x（13735x836）、何x旺（1356x080）、各縣市區(qū)聯(lián)絡員5：00-6：00參觀母校合影留念x市實驗學校晚上6：30―8：30同學會晚宴x帝京大酒店二樓四喜廳8：30―激情k歌茶室敘舊sos包廂、**茶樓9月12日上午8：00早餐x帝京大酒店一樓餐廳9：30發(fā)放通訊錄、合照等；初定下次活動時間、地點?；顒咏Y(jié)束。x帝京大酒店七、費用預算建議每位同學交300元。經(jīng)費結(jié)轉(zhuǎn)使用。

同學會策劃書

同學會活動策劃

新學期同學會策劃書

第一次同學會活動策劃方案

同學會活動方案

同學會活動策劃方案

三十年同學會建議方案

同學會策劃方案

大學同學會活動方案

篇3:同學會活動方案三篇

本文目錄同學會活動方案大學同學會活動方案同學會活動方案

一、活動主題：憶三年衢師情深敘十年成長歷程。二、活動原則：簡捷熱烈活潑舒暢。三、活動時間：*年9月11（周六）-12日（周日）。四、活動地點：*市區(qū)。五、參加人員：*師范學校001班39名同學及班主任老師。六、活動安排1、工作人員（1）組織策劃者：（2）聯(lián)絡者：（3）后勤：。（4）財務：2、準備事項（1）每人準備文娛節(jié)目1個或衢師學習小故事1個（不強求）。（2）邀請教師、購買紀念品（責任人：章x、徐x）。（3）聯(lián)系酒店、學校、ktv、茶室、車輛等，住宿統(tǒng)計、預定房間（責任人：章x、吳x）。（4）制作通訊錄；聯(lián)系影樓、沖洗制作合照等（責任人：吳x）。3、活動成果（1）同學通訊錄（活動結(jié)束時可獲得）。（2）合影照片（活動結(jié)束時發(fā)放）。（3）電子版照片集（qq群上共享）。5、趣味活動（1）趣味評獎。獎項設置：風采依舊獎（歲月沒有改變?nèi)蓊仯?；最佳反串獎（歲月改變最大或印象中差異最大的同學）；幸福家庭獎（最令同學羨慕的小家庭）。獎勵辦法：以上獎項在活動中即時評出，并有小禮物贈送。（2）趣味游戲。七、活動流程時間活動內(nèi)容地點聯(lián)系人9月11日下午3：00-5：00報到x帝京大酒店（市區(qū)荷花二路）章x（135x8241）、徐x（135x6415）、吳x（13157x986）、江x（13735x836）、何x旺（1356x080）、各縣市區(qū)聯(lián)絡員5：00-6：00參觀母校合影留念x市實驗學校晚上6：30―8：30同學會晚宴x帝京大酒店二樓四喜廳8：30―激情k歌茶室敘舊sos包廂、**茶樓9月12日上午8：00早餐x帝京大酒店一樓餐廳9：30發(fā)放通訊錄、合照等；初定下次活動時間、地點。活動結(jié)束。x帝京大酒店七、費用預算建議每位同學交300元。經(jīng)費結(jié)轉(zhuǎn)使用。

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同窗三載，溫馨如昨，依然常駐心頭！

青春歲月，依稀如夢，但愿常憶你我！

二十年前，我們相聚相識廬師，雖有各自的夢想和憧憬，卻是同樣的熱血和激情；二十年前，我們相知相重，雖不識人生真諦，卻共同經(jīng)歷了人生最純潔、最美好的三年時光。如今，友情已如綠水長流，浩然成河。二十年的分別，二十年的牽念，給了我們相約再聚的足夠理由。

無論是風采依舊，還是容顏漸老；

無論是飛黃騰達，還是堅守平凡；

無論是咫尺相鄰，還是天涯海角；

只要彼此不曾忘卻，只要不變得冷漠世故；

請到這里，一起見證屬于我們的時刻，見證“廬師88屆永遠在一起”。多少次的夢里相聚，多少次的心馳神往。很想約你，約你到往事里走走，聽聽久違的聲音，看看久違的面孔，說說離別的思緒。拋卻塵世的喧囂，丟棄身邊的煩惱，盡情享受老同學相聚的溫馨吧――說說知心話，敘敘同學情，重溫青春夢，再念一生緣！

回來吧，親愛的同學！一雙雙一如當年熱切又深情的眼睛在期盼，一顆顆一如當年火熱又年輕的心靈在呼喚……

一、同學會聚會宗旨：

重拾當年美好回憶，共敘二十年同學情誼，分享生活工作經(jīng)驗，拓展同學之間聯(lián)系，提高廬師88屆凝聚力，再譜人生如歌旋律。

二、同學聚會原則：

1、自愿的原則；

2、聚會費用aa制原則（大家量力而為）；

3、財務公開原則；

4、一切從儉原則。

三、同學聚會活動實施辦法：

1、調(diào)查了解，取得聯(lián)系，征求意見和建議。

2、成立組織，明確責任

成立同學聚會組委會：具體負責活動方案起草和制定，聚會組織和活動安排等工作。設：

①聯(lián)絡組：負責聯(lián)絡所有同學，發(fā)送同學聚會邀請函，了解同學對聚會的意見和建議，向組委會反饋。邀請班主任及部分任課教師。將所有確定到會的人員和聯(lián)系方式匯總，聚會時經(jīng)本人予以補充和確認。安排聚會當天的接待。聯(lián)系方式需要的數(shù)據(jù)有：姓名、性別、生日、工作單位、聯(lián)系方式（宅電、辦公電話、手機號、qq、email），在師范求學時個人2