步行街物業保安部軍體培訓制度

1目的

通過軍事化培訓,培養一支訓練有素、紀律嚴明、文明執勤的保安員隊伍。

2適用范圍

保安部管理隊員

3職責

3.1保安領班負責本班保安員的軍體培訓及考核。

3.2保安主管負責監督,指導管理隊伍全面軍體培訓工作與考評。

3.3保安經理、保安主管負責檢閱、考評管理隊員整體素質。

4工作程序

4.1培訓項目與時間安排

4.1.1按部門培訓規定時間進行人員軍體培訓時間。

4.2軍訓內容

4.2.1隊列項目

1)立正、稍息、跨立、蹲下起立等。

2)齊步、跑步、停止間轉法、敬禮、脫帽、戴帽等。

3)動作要點及評分標準見《軍訓(隊列)考核評分標準》。

4.3拳術項目

4.3.1步法訓練:馬步、弓步、丁步、虛步、仆步等。

4.3.2拳術訓練:擒敵拳

4.3.3體能訓練:俯臥撐、跑步

4.3.4動作要點及評分標準見《軍訓(拳術)考核評分標準》。

4.4軍訓要求

4.4.1軍訓過程中按正規軍事化要求操作。

4.4.2隊列訓練中按口令完成動作操作,動作要求利落標準。

4.4.3聽從指揮員口令,回答提問整齊統一,聲音洪亮、無拖音。

4.4.4養成良好的隊列禮儀。

4.4.5非因特殊原因經主管批準外,任何人不得以任何理由不參加軍體培訓。未經批準不參加訓練人員每次缺勤作輕微違紀一次。

4.5軍體考評

4.5.1每季度最后一個月的周三,保安部班長參加對管理班進行隊列考核,每季度最后一個月的周五,由部門主管、班長對管理班進行拳術考核。

4.5.2每年的6月、12月的15日對全體保安員進行單兵的隊列的拳術考核評分。考核分存入檔案作為對隊員評優提升的部份依據。

篇2:三套軍體拳培訓教案(全套)

全三套軍體拳培訓教案

軍體拳

軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格斗動作組合而成的一種拳術。經常開展軍體拳訓練,對培養軍人堅韌不拔、勇敢頑強的戰斗作風,具有重要意義。

軍體拳特點

1.套路長短適中,動作精練,有技擊含義,節奏分明,易學易懂,既能單人打又能集體表演。

2.不需要任何器材,對場地要求不高,一塊平地即可練習。

軍體拳的作用

1.打軍體拳有一定活動量,對發展力量、耐力、速度都有積極作用,因此有鍛煉身體,增強體質作用。

2.因為軍體拳是由踢、打、摔、拿、擰等格斗的基本要素所組成,因此學好軍體拳一招一式,能防身自衛,克敵制勝,有保護自己的作用。

軍體拳的套數

經總參軍訓部批準,1989已列入中華人民解放軍《體育訓練教材》,在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個動作,第三套有三十二個動作。

第一套軍體拳的特點

第一套軍體拳主要特點是由格斗的基本功和基本動作組合而成的套路練習,它動作精練,有技擊含義,適用。有一定鍛煉價值,有防身自衛作用。

第二套軍體拳的特點

第二套軍體拳主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格斗基本動作所組成的套路練習。動作精練適用,每一動都是“一招制敵”,能保護自己,同時能鍛煉身體,增強體質。

第三套軍體拳的特點

第三套軍體拳具有第一、第二套的特點外,還有長拳舒展大方,動作靈活迅速有力,節奏明顯的特點,又有南拳步穩、勢烈、動作剛勁有力的特點。動作數量等于第一、二套總和,運動量也較大,動作難度較復雜,都有技擊含義,它不但能鍛煉身體,又是克敵制勝的有效手段。

軍體拳的手型

軍體拳手型主要有三種,即拳:主要用于擊打和砸;掌:主要用于推、砍、劈、抽打等;勾手:主要是打、勾。

軍體拳的常用步型

軍體拳步型有馬步、弓步、虛步、仆步、歇步等。

軍體拳訓練計劃的制定

制定訓練計劃時,首先要了解學習對象的基礎如何,有一定基礎的,進度適當快些,基礎差的進度慢些。一般先教基本功,再教基本動作。臂功、腿功搭配適當。最好隔一天安排一次課為宜。學習新動作之前,要復習前一課的內容,使套路動作銜接、連貫。最后安排一定時間進行復習鞏固,檢查考核評定成績。

軍體拳課的實施方法

軍體拳是由十幾個或幾十個單個動作按一定原則合理組成的套路練習。不但要一個動作一個動作學會,同時還要完成整套的套路練習。因此實施方法通常是:

1.示范講解:示范、講解是練習者形成正確的動作概念的基本方法。講解語言要通俗精練,講解的內容有:講解動作的規格和標準;講解動作的環節;講解動作的攻防含義;講解動作易犯錯誤及糾正方法。

示范是使練習者通過直觀的感性認識,來獲得正確的動作概貌的手段。為了使練習者比較清楚觀察示范動作,教員對示范位置的選擇和示范面的運用都要合理。示范要有連貫動作和慢動作示范,連貫動作使練習者了解動作的完整性;慢動作看清動作的細節和方向路線。

2.領做:是教員帶領練習者做動作,先領做慢動作,再領做連貫動作。領做是教會學好的關鍵環節之一。

3.完整和分解教學法:軍體拳動作有簡有繁,有易有難。因此,簡易動作完整教,繁難動作分解教。

4.組織操練:初步掌握動作后,要組織操練,復習鞏固。方法是:門)口令指揮集體操練,分班操練。要先慢動作到連貫動作。以個人練習,互教互學,糾正錯誤動作。以組織小型評比,開展比、學、趕、幫、超活動。

軍體拳訓練時常見的錯誤動作及糾正方法

1.動作要領不正確。糾正方法:用正誤對比法;先慢動作正確示范,并邊做邊講,看清錯在那里。然后再慢動作領做。

2.發力不當,動作僵硬。糾正方法:由慢到快領做,由不用力逐步過度到用力。體會自然發力,體會徒手沖拳。發力要強調蹬腿扭腰的力量。

3.動作不連貫。糾正方法:套路不連貫是單個動作不熟練所致。要熟練掌握單個動作,然后由慢到快體會動作與動作之間的銜接關系,由慢到快反復體會。

4.不理解動作的性質和作用而出現的錯誤。糾正方法:根據動作的攻防含義,講清動作的實用意義,通過兩人攻防配合,解釋動作方向路線,啟發誘導,幫助糾正。

運用口令指揮軍體拳訓練

口令指揮一般是

1.把動作名稱當“口令”。如發出“預備”或“弓步沖拳”口令,大家做預備姿勢或弓步沖拳,依次進行。

2.用“番號”代替口令。如喊“1”,大家做弓步沖拳。再喊“2”……依次進行。口令要短促,宏亮有力,要結合套路結構的快慢,發出有快有慢的口令。

3.提示性口令,是在番號口令前加上動作名稱,如“弓步沖拳廣,動作名稱是預令,番號是動令,聽到“1”的口令時大家做弓步沖拳。提示性口令有提醒和幫助記憶的作用。還有助于操練時動作整齊劃一,對初學者較適用。

打軍體拳發聲的原因

軍體拳每個動作都有技擊含義,“一招制敵”。節奏分明,剛勁有力。發聲是以聲助力,達到加強發力的目的。發聲有振奮精神,壯膽怯敵,長我志氣,滅敵威風的作用,發聲還可使動作整齊劃一。操練或表演時,可每個動作都發聲;也可一段中規定某個動作發聲;或者第一動和最后一動發聲等。

自學軍體拳

自學軍體拳首先要識別圖解,軍體拳書中的圖,是描繪動作路線的;文字說明,是講解動作順序和動作方向。二者結合起來簡稱圖解。正確掌握圖解知識,便于自學自練。自學首先要識別圖解運動方向;圖中人的身前為前,身后為后,左側為左,右側為右。此外還有左前、右后、右前、左后之分。其次要識別運動方向,虛線或實線表示該部位下一動行進的路線。再次是要熟悉術語,軍體拳有的是用術語解釋動作,如馬步、弓步、踢腿、沖拳等。

軍體拳訓練時對場地的要求

軍體拳特點之一就是對場地要求不高,又不需任何器材。一個人練只需幾平方米。訓練時只要場地平整,土地,草坪,水泥地,樹蔭下,走廊等都可以練習。

打一套軍體拳需要的時間

這里講的是打連貫動作,一氣呵成完成一套。按要求第一、第二套各打

一次大約需要25秒左右。第三套約46秒左右。這樣方可節奏分明,動作清楚。

提高學習積極性的方法

l.反復宣傳學習軍體拳的目的,意義和作用。它不但是鍛煉身體,增強體質的有效手段,同時又可防身自衛,克敵制勝,從而激發學習欲望。

2.教會動作的同時,講清動作的技擊含義,使用價值。學會動作的同時,學會使用動作。增強防身自衛的勇氣和信心。

3.教學內容要搭配好;臂功和腿功相結合,基本功與學習套路相結合,避免單調乏味。

4.開展小型評比競賽,個人評比,以班為單位評比,開展比、學、趕、幫、超活動。

5.科學制定訓練計劃,合理分配內容,最好使每節課都有新動作學,使每一節課都有新鮮感。

6.要做好示范表演,動作要正確、優美,使人看后有羨慕和迫切要求學習的心理感受。

軍體拳考核的實施方法

1.受測者以班為單位,跑步到考核地點,以班橫隊面對裁判站立。班長向裁判報告,然后成班橫隊跨立,等待測驗。

2.裁判點名核對受測者的前后順序后,下達“××出列”口令,受測者應答“到”,然后跑步到考核區圓內,成立正姿勢。當下達“軍體拳第×套,預備!開始!”口令后,受測者迅速做好預備姿勢,并隨即開始測驗。結束時,裁判長下達“停”的口令,受測者成立正姿勢。評定成績后,裁判下達“入列”日令,受測者跑步入列。

全班測驗完畢,班長向裁判報告。接著測驗下一個班,形式、方法同上。

《軍人體育鍛煉標準》對軍體拳的考核規定

軍體拳在《軍標》中是第六類,即選測項目,測驗規定是:“軍體拳共有三套,三套分別進行測驗,先測第一套,第一套達到及格后(60分)才能測第二套,若成功可增加20分,第二套成功后才能測第三套,若成功再增加20分,共完成三套者可得100分。”

軍體拳的評分標準

軍體拳評分標準的依據是:要領正確、動作有力、套路連貫、協調、節奏分明、重心穩固,精神振奮。

軍體拳第一套

預備姿勢

1.弓步沖拳

2.穿喉彈踢

3.馬步橫打

4.內撥下勾

5.交錯側踹

6.外格內勾

7.反擊勾踢

8.轉身別臂

9.虛步砍肋

10.彈襠頂肘

11.反彈側擊

12.弓步靠掌

13.上步砸肘

14.仆步撩襠

15.擋擊拌腿

16.擊腰鎖喉

軍體拳第一套動作要領

預備姿勢

當聽到“軍體拳第一套――預備”的口令后,在立正基礎體稍向左轉,同時右腳向右前撤一步,兩腳略成“八字形”,體重大部分落于右腳,兩手握拳,前后拉開,屈肘,左拳與肩同拳眼向內上,右拳置于小腹前約10厘米處,拳眼向上,自然挺目視前方

一、弓步沖拳

動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出,拳心向下,同時左拳收于腰際,成左弓步。用途:擊腰、胸、腰部。

二、穿喉彈踢

動作要領:左拳變掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰間,右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直,猛力向前彈踢,并迅速收回。用途:插喉、彈踢襠或小腿。

三、馬步橫打

動作要領:右腳向前落地成右弓步,同時左手前促變八字掌,右拳自然后擺;左傳身成馬步的同時,右手抓拉收于腰間,右拳由后向前猛力橫擊,臂微屈,拳與肩同高拳心向下。用途:擊頭、肋、腰部。

四、內撥下勾

動作要領;右轉身成弓步,同時右臂內潑后擺并由后向前上方猛擊,拳與下頜同高,拳心向離,左腳自然向左移動用途:擊喉、下、頜腹、襠部。

五、交錯側踹

動作要領:右轉身,右腳尖外擺,抬左腿,大腿略平,腳尖里勾兩臂在胸前交錯;左腳向左側猛踹,并迅速收回,同時兩臂上下外格右臂屈肘,拳與頭同高。拳眼向后,左臂自然后擺,拳心向后。用途:踹膝關節。

六、外格橫勾

動作要領:左腳向前落地,左轉身成弓步,同時左臂上襠、外格、后擺,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛擊,拳與眼同高,拳心向下用途:擊頭、面部。

七、反擊勾踢

動作要領:左腳尖外擺,起右腳腳尖里勾,兩手在胸前交錯;右腳由后向左猛力勾踢,同時兩臂猛力外格,左臂屈肘,拳與頭同高,拳眼向后,左臂自然后擺,拳心向下。用途:勾踢腳跟、腳碗部,將對方摔倒

八、轉身別臂

動作要領:右轉身,右腳尖外擺并猛力下踏:上左腳成弓步,同時右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓,兩小臂略平置于腹前。用途:別臂壓肘

九、虛步砍肋

動作要領:收右腳成右虛步,同時兩手變掌,由外稍向里猛砍,大臂夾緊,小臂略平,掌心向上,兩掌約距20厘米用途:砍肋、腰部。

十、踢襠頂肘

動作要領:兩掌變拳收于腰間。掌心向上,左腳蹬直同時抬右腳,腳尖向下蹦真,猛力向前彈踢平迅速收回;右腳落地成弓步,同時右臂置于左胸前,兩手合力將右肘向前推頂,右大小臂夾緊略平,掌心向下用途:腳踢襠、腹部,肘頂心窩、頭部。

十一、反彈側擊

動作要領:右掌向前反彈,掌心向內上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同時收右拳于腰問成右虛步右腳向前滑動,左轉身成馬步,同時左手抓拉變掌收抱于腰間,右拳向右側沖擊,拳眼向上,拳與肩同高,目視右拳用途:反彈面部。左手挑掌解脫,右拳擊肋或腹部。

十二、弓步靠掌

動作要領:上體左移,體重大部分落于左腳,兩拳變掌交叉于襠前,右腳微收成右虛步;右轉身,七右腳猛力下踏的同時,起左腳自然屈膝,兩掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,兩手碗自然靠攏。目視前方用途:推腌、肋,將對方摔倒。

十三、上步砸肘

動作要領:右腳向前上步成右弓步的同時右拳后擺、左手成抓拉姿勢,虎口向右;左轉身成左弓步的同時,右手抓拉收于腰間,揮動右臂屈肘向左下猛砸,大臂夾緊,小臂略平,拳心向上。用途:砸、壓肘關節。

十四、仆步撩約襠

動作要領:左膝深屈,右腿伸直,右拳變立掌置于左胸前,左拳

抱于腰間,上體傾成左仆步;右手變勾,經右腳面向后摟手外撥后擺轉身成右弓步,同時左手變掌由后向前猛撩,掌心向上,目視前方。用途:勾手樓賜,撩掌打襠。

十五、檔擊絆腿

動作要領:左腳向前上步,左手變拳上擋護頭,拳高于頭,拳眼向下,身體稍下蹲的同時,右拳向前下猛力沖出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳變掌砍切右手腕的同時,右腳前掃,右拳收于腰間,拳心向上;右腿后絆成左弓步,同時右拳變掌下按,掌心向下,虎口向里,同時左掌變拳收于腰間。用途:擊檔、腹部,推胸彈腿

十六、擊腰鎖喉

動作要領:右拳變拳屈臂上擋外格,右腳向前上步,同時左拳向前猛力沖出,拳心向下;右拳變掌前插,左手抓握右手碗的同時,右掌變拳,兩手合力回拉下壓,右肩前頂,成右弓步,目視前下方用途:由后擊腰鎖喉。

結束姿勢:左傳身,右腳靠攏,成立正姿勢。

軍體拳第二套

預備姿勢

1.擋擊沖拳

2.絆腿壓肘

3.弓步擊肘

4.砍肋下打

5.上步劈彈

6.雙勾后擊

7.防左勾踢

8.挾脖擰摔

9.里格沖拳

10.防右別臂

11.擋擊抱腿

12.踹腿鎖喉

13.蹬腿橫勾

14.上步撈腿

15.挑砸絆腿

16.弓步上打

軍體拳第三套

預備姿勢

1踏步右沖拳

2上步左沖拳

3彈腿右沖拳

4下擊橫勾拳

5下壓反彈拳

6挑撥側沖拳

7歇步勾亮掌

8虛步上沖拳

9擄沖側沖拳

10蓋步右靠肘

11蹬腿馬步掛

12挑臂右砸肘

13鞭拳轉身蓋

14右格左沖拳

15左格右沖拳

16側踹雙彈臂

17左右沖鋒拋

18蓋拳退步勾

19左弓雙砍掌

20右弓雙砍掌

21左弓勾掛拳

22右弓勾掛拳

23躍起跪步砸

24馬步橫砍掌

25擄砍右穿掌

26擄砍左穿掌

27仆步勾挑襠

28飛腳蓋步沖

29轉身右砸肘

30弓步右擊肘

31弓步雙抱拳

32側蹬轉身沖

篇3:軍體培訓教案(一)

軍體培訓(一)

軍體拳

目的:加強保安員技能訓練,提高保安員的體能素質。

適用范圍:公司保安部。

工作程序:

預備姿勢:在立正的基礎上,聽到“擒敵拳”的口令后,身體向左轉的同時,右腳后撤一步,兩腳略成八形屈膝。體重大部分落于右腳,兩手握拳后拉開,左臂彎曲略大于90度,拳與下顎同高,拳眼向內,右拳置于腹前拳眼向上。自然挺胸收腹目視敵方。

要求:轉身、撤步、拉拳、屈膝要協調一致。

項目要領與內容:

1.推擊彈踢:右拳變力掌極力向前推去,成右弓步目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時,右拳向前沖擊拳心朝下,右拳收于腰際。推擊彈踢要猛,重心要穩。

2.防上勾打:右腳猛力下踏的同時,左腳向前上步(只提起、不落地),左臂曲腹上擋拳心向前右臂自然后擺,目視前方。左腳向前上步的同時,右臂變拳向前要猛,插拳心向左略與膝高,右手屈指掏至胸前,掌心向內距身體約10cm同時左手立掌向前推擊掌心向右前,掌指略與肩同高目視前方。擋臂要快掏推協調一致。

3.掏擋砍脖:左手變掌向下插,掌心向右手,略與襠部同高,右拳收于腰際目視左手。左腳上半部的同時,左手后拉上提至左腰,右手變橫掌猛力下砍,于膝同上,目視前方,變掌下拉要快后拉與下后角協調一致。

4.抓腕砸肘:左腳向前踮前一步,腳尖向外,右腳落地成右弓步,同時左手變八字掌,向前下做抓碗式,右手握拳自然后擺,目視左手。迅速左后轉身的同時,右臂曲肘,經體前猛力下砸于腹前,小肘略平,拳眼向上,左手變拳后拉于腰際,目視前方。踮步抓碗要快,轉身砸肘要猛。

5.擋臂掏腿:重心移至右腳成右弓步,同時右臂曲肘向右上擋開,目視前方。左腳向前上步的同時,右臂變拳向前要猛,插拳心向左略與膝高,右手屈指掏至胸前,掌心向內距身體約10cm同時左手立掌向前推擊掌心向右前,掌指略與肩同高目視前方。擋臂要快掏推協調一致。

6.馬步側打:右腳向前上步成弓步,同時左手變八字,掌置于左胸前,右手變拳自然后擺,目視前方。左傳身成馬步的同時,左手抓擰拉于腰際,右拳由后向前猛力側打,目視前方。上步要快,側打要猛。

7.揣腿鎖喉:左腳向右掂步的同時,右大腿抬平,腳尖里勾,兩臂彎曲,置于胸前掌心向下,目視前方.。右腳向前猛蹦,落地的同時,右手前插,左手抓握右手腕,右手變拳,猛力后拉,下壓于胸前,右弓步,目視前方,踹、鎖緊密結合,重心要穩。

8.勾腿推腹:收回右腳,雙手置于腹前,目視前方。右轉身,右腳猛力下踏的同時,左腳前沖,腳尖內勾,重心落于右腳。目左視,重心移至左腳成左弓步,同時雙手變立掌猛力向前推擊,掌心向前方掌指略于肩同高,目視前方。勾腿要快,推擊要猛。

9.勾踢肘擊:起右腳向前猛勾踢的同時,兩手變拳,左上擋外撥,右臂自然后擺,目視前方。右腳向前落地的同時,右臂出肘于胸前,拳心向下,左拳變掌,前推右拳面,猛力前擊,各大臂各手成右弓步,目視前方。勾踢重心要穩,肘擊要猛。

10.砸面擊肋:右拳猛力向前反彈拳心向上,目視右拳。收右腳成虛步的同時,右手由右小臂上穿掌上推掌心向右前,右拳收于腰際,目視左手。

三、擒拿格斗

躍起側倒

口令為:躍起側倒、倒預令為:側到預備

動作要領:在立正的基礎上,當聽到預令后,迅速蹲馬步,雙臂由下向后微張。當指揮員口令后,身體迅速向左轉,雙腳蹬地,躍起向前踹出。右腿在左腿之上成弧線,身體半面向左轉,雙手成前倒姿勢,猛拍地,雙腳內側著地,落地時右腿壓左腳左側,迅速抬頭。

后倒

口令為:后倒、倒預令為:后倒預備

動作要領:在立正的基礎上,當聽到預令后,迅速蹲馬步,雙臂由下向后微張。當指揮員下達口令后,右腳離地左腳把身體向后蹬,屁股向左猛收,雙手向后猛拍,在快著地時迅速勾頭,右腳正直向上翹起。

前撲

口令為:前撲、撲預令為:前撲預備

動作要領:在立正的基礎上,當聽到預令后,迅速蹲馬步,雙臂由下向后微張。當指揮員下達口令后,身體迅速向前傾,兩腳猛蹬地躍起,猛揮雙手,當身體在空中時猛挺腹。著地時雙手迅速拍地,兩腳內側著地,收腹并硬起,四點著地(雙手、雙腳)。

前倒

口令為:前倒、倒預令為:前倒預備

動作要領:在立正的基礎上,當聽到口令后,身體迅速向前傾,猛揮雙臂,著地時由手至肘,四點著地(雙手、雙腳)猛抬頭。

易犯毛病:雙手撐地,吊腹,身體軟,低頭。

側到

口令為:側倒、倒預令為:后倒預備

動作要領:在立正的基礎上,當聽到預令后迅速蹲馬步,雙臂由下向后微張。當指揮員下達口令后,身體迅速由左稍向后倒,頭正直,向左猛抬右腿,由右至左在空中劃弧,在左腳左側著地,雙手成前倒姿勢,迅速拍地。

掏襠砍脖

一、當敵背后正對我時,我右手拿刀。以沖刺速度跑其身后,左手從后至前插其襠部。

二、未等敵站穩之時,我迅速起左手猛往后拉,使其失去重心,敵不得已而前倒下去,我右手拿刀迅速上步砍其脖子。

接腿翻摔

一、在準備格斗的基礎上,敵欲左腿前蹬我腹部,我迅速退后閃半步,同時左手抓住敵腳腕,右手抓住其前腳掌。

二、趁敵未站穩之時,我迅速把抓住敵腳腕的雙手,從上至下,從右至左橫摔過去,使敵失去重心側到在地上。

壓頸別肘

1.在準備格斗的基礎上,敵上右步,同時右擺拳襲擊我頭部。我迅速左拳變掌豎隔擋,擋住之后右反抓敵手腕。

2.抓住手腕之后,我迅速上右步,右手抱住敵頸部,使其失去重心,倒在我后背右側。

3.趁敵倒在我后背右側之時,我迅速用腰部力量把敵從腰間橫摔過去,趁其倒地之后,我側壓在敵之上。

抱腿鎖喉

1.當敵后背正對我時,我起左弓步,雙手扶地,隱蔽自己,同時又助于沖刺速度。

2.趁敵未發現我時,迅速以沖刺速度跑到敵身后,起右弓步,雙手抱住敵腳腕。

3.然后右肩猛撞其屁股,抱住敵腳腕的雙手,使勁向后拉,使其失去重心而身體向前倒去。

4.當敵倒地之后,我迅速上左步,騎在敵身之上左手抓其頭發向后拉,同時右手從敵頸部,繞過之后,左手握右手,手腕猛往上拉,鎖住喉部。

5.當鎖住喉部之后,敵肯定不能喘氣,我迅速左手抓敵左手,從前拉至后折住手腕,使敵全身無法動彈。

插腿扛摔

1.在準備格斗的基礎上,敵上右步并右擺拳朝我臉部打來時,我迅速起左拳變掌隔擋,并抓住敵右手后,潛身向下,右手從襠部穿過去,抱住敵右腿。趁其未站穩之時,我迅速用力把敵扛在肩上。

2.迅速把敵從我右肩成180度,摔至我左地,之后雙手猛折其腕。

掀腿壓頸

1.近距離二人在準備格斗基礎上。

2.敵取右腿橫踢,我迅速左手變為橫掌,右手變立掌到身體左側,抓住敵腿同時,并起左手抱住右腿。

3.當敵未站穩時,迅速起右手猛拍敵后頸部,同時起右腳狠踢其小腿,當敵倒地之后,我迅速上步右腿踩其背上。