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總結(jié)：教師如何減壓

如今幼兒園教師的心理壓力大，突出表現(xiàn)在三方面：

1、社會對幼兒園老師的要求比以前提高了；

2、家長對幼兒園的教育要求提高了；

3、改革與職業(yè)競爭的意識提高了。

所以，教師們?yōu)榱颂嵘晕遥灾劣跁霈F(xiàn)厭倦、缺乏耐心、急躁等心理困惑

解決方法：

第一、鼓勵性的自我暗示。

第二、轉(zhuǎn)移情緒，消除怨氣。

第三、傾訴并征詢建議。

第四、美麗容顏，重拾信心。

第五、學(xué)會自我放松。

第六、學(xué)會說“不”。

討論：教師平時是如何為自己減壓的？

教研總結(jié)：

這次教研其實是我一直想要跟老師們探索的一個話題，我本身不是一個非常懂得怎樣自己去解壓讓自己放松的一個人，所以在本次教研之前也是查找了許多的資料，其中也是有很多值得我們?nèi)ソ梃b的一些方法來跟老師們一起分享。

這次教研相對于我以前的教研來說應(yīng)該是有進步的，跟老師之間的交流與互動也是比較多的。開始應(yīng)該說是很順利的，但是討論的時候老師們都偏向了讓自己如何在難過傷心的時候去快樂起來，而有點偏離了我們的主題，這點我沒有即時發(fā)現(xiàn)，是后來經(jīng)過了主任的提醒我才注意到的，下次我一定會吸取教訓(xùn)，想問題會想的更加透徹一些，這樣才會使我們的教研能有更好的效果，使老師們能夠更好的從中吸收一些有利的方法來解決問題。

但是我相信通過這次教研老師們也會從中有很多的體會，因為這是我們都在面臨的一個問題，每個在工作崗位上的人多多少少都會有不同程度的壓力，那這就要靠我們自身怎樣去面對它，怎樣想辦法去解決它，而不是一味的任他發(fā)展下去使問題更加嚴重。通過討論，不管老師有沒有偏離我們的主要核心，但是我能感覺到老師們都有一顆積極向上的心，都在努力使自己在工作中的狀態(tài)做到最好，我想這就足夠了，也希望我能在今后的工作中一直保持一個好的心態(tài)去完成我的工作，給每個孩子帶來最大的快樂。

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篇2:中學(xué)生減壓團體心理培訓(xùn)方案

活動主題：釋放壓力，放松心情，輕松學(xué)習(xí)，快樂生活

培訓(xùn)目標(biāo)：幫助學(xué)生在活動中緩解釋放壓力，使學(xué)生學(xué)會合理的減壓方式，愉悅心境，增進集體凝聚力

培訓(xùn)對象：面臨期末考試的各班級學(xué)生培訓(xùn)時間：40-60分鐘

過程：一、破冰訓(xùn)練（暖身活動）：輕揉按摩操持續(xù)時間：5-10分鐘準備：能容納全班學(xué)生的場地，背景音樂（指導(dǎo)師可根據(jù)自己喜好選擇，節(jié)奏感強的音樂即可）步驟：1.先將全班學(xué)生按實際人數(shù)情況排列成若干縱隊，后一排同學(xué)將兩只手臂置于前排同學(xué)的雙肩上2.指導(dǎo)師講解按摩動作（可選擇揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆選）3.指導(dǎo)師開啟音樂，指導(dǎo)學(xué)生隨音樂節(jié)拍做動作，被按摩同時學(xué)生也要隨音樂節(jié)奏扭動身體4.在音樂進行中指導(dǎo)師發(fā)號口令（如：全體向后轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)）變換隊形，也可形成同心圓隊形（兩圓逆行）

二、活動（一）：抓烏龜（抓住快樂，躲避痛苦）持續(xù)時間：10-15分鐘準備：能容納全班學(xué)生的場地、幾個簡短的小故事步驟：1.先將全班學(xué)生按實際人數(shù)情況排列成蛇形隊伍2.指導(dǎo)師講解動作：每位同學(xué)將自己的左手手掌心朝下，與地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，與地面垂直；然后將自己的左手掌置于左側(cè)同學(xué)的右手食指之上，依次放好。3.指導(dǎo)師講解游戲規(guī)則：設(shè)定“反應(yīng)字”；當(dāng)學(xué)生聽到指導(dǎo)師講故事的過程中出現(xiàn)“反應(yīng)字”時，應(yīng)以最快速度抓住左側(cè)同學(xué)的食指，同時將自己的右手食指逃脫出來4.游戲規(guī)則清楚后，可以先演練一次，以熟悉游戲過程；然后進行3-4輪游戲（中間可更換反應(yīng)字，也可更換故事，以增加游戲難度）5.獎勵與懲罰：連續(xù)三次被捉住的同學(xué)要受到懲罰（讓其表演節(jié)目等），連續(xù)三次捉住別人的可獲得小的獎勵

活動（二）：數(shù)字傳遞持續(xù)時間：10-15分鐘準備：能容納全班學(xué)生的場地、寫有數(shù)字的白紙、空白白紙、筆步驟：1.將學(xué)生分成若干組，每組人員5名-8名左右，并選派每組一名組員出來擔(dān)任監(jiān)督員（交叉監(jiān)督，不能監(jiān)督本組的隊員）；2.所有參賽的組員排縱列排好，由指導(dǎo)師向全體參賽學(xué)員和監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則3.游戲規(guī)則：1）各隊排尾同學(xué)到指導(dǎo)師身邊來，指導(dǎo)師說：“我將給你們看一個數(shù)字，你們必須把這個數(shù)字通過肢體語言一次讓你隊員知道，并且讓小組的第一個隊員將這個數(shù)字寫到白紙上，看哪個隊伍速度最快，最準確。”2）全過程不允許說話，后面一個隊員只能夠通過肢體語言向前一個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個隊員將這個數(shù)字寫在白紙上，并由指導(dǎo)師提示所提交的答案是否正確，以及由小組內(nèi)部決定從哪個隊員開始重新傳遞；3）比賽進行5局（數(shù)字可由指導(dǎo)師設(shè)定，例如可設(shè)定為：0、900、0.01、-1960、198/63等），每局中間休息1分15秒。感受分享：請幾個學(xué)生隨意暢談自己的感受（該活動中什么是制勝的關(guān)鍵）

篇3:小學(xué)語文教學(xué)隨筆:幫作業(yè)減壓

幫“作業(yè)”減壓

作業(yè)是課堂教學(xué)的延伸，它的優(yōu)化設(shè)計，可以最大限度地拓展學(xué)生的減負空間，豐富課余生活，發(fā)展獨特個性。

作業(yè)的目的有兩個：一是通過練習(xí)，掌握并加深理解學(xué)過的課堂知識。二是運用學(xué)過的知識融會貫通，所以，我在作業(yè)的設(shè)計上力求形式多樣，并留有思考的余地，給學(xué)生以想象的空間，讓學(xué)生自己選擇、計劃、探究、體驗。不僅顧及作業(yè)的一般作用與功能，更要注重學(xué)生主體作用的發(fā)揮，尊重學(xué)生的個別差異，改革作業(yè)的形式與內(nèi)容，從而使每個學(xué)生的個性得到充分的發(fā)展，學(xué)習(xí)能力和知識水平都得到提高。

一、用眼觀察。

觀察是積累的前提，學(xué)生往往會對生活中的所見所聞有著濃厚的興趣，因此可結(jié)合語文教學(xué)布置一些觀察類的作業(yè)。如在學(xué)習(xí)第一單元有關(guān)春天的課文前，我讓孩子們?nèi)ビ^察生活中的春天，去傾聽春天的聲音，并且把自己眼中的春天畫出來。在學(xué)習(xí)本組課文的時候，孩子們自然興趣盎然，既輕松感受文章中描寫的春天，也能表達自己對春天的所見所聞。再如在學(xué)習(xí)《小蝌蚪找媽媽》的時候，我在班級里組織學(xué)生一起觀察小蝌蚪成長的過程，孩子們的興趣被調(diào)動了起來，不僅學(xué)課文的時候有熱情，學(xué)得快，還在班級里掀起了了解小動物的熱潮，孩子們利用網(wǎng)絡(luò)、書籍等各種途徑了解了各種動物的知識，搜集了好多圖片，我也借此舉辦了一次小動物圖片知識展。

二、用嘴調(diào)查。

節(jié)假日建議學(xué)生和父母一起外出旅游、和同學(xué)在社區(qū)做一些社會調(diào)查，寫些簡單的“生活花絮”；學(xué)習(xí)了《烏鴉喝水》《稱象》等故事后，讓學(xué)生回家后把這個故事講給弟弟妹妹或者是朋友們聽；在學(xué)了“保護環(huán)境”這一主題課文后，組織學(xué)生利用課余時間開展調(diào)查采集活動，為生態(tài)環(huán)境的保護作出努力；學(xué)生自由組合成調(diào)查小組，在生活周圍開展“找尋身邊的錯別字”活動；要求學(xué)生每天看新聞、說新聞；到大街小巷或上網(wǎng)去收集廣告語、警示語進行交流……

另外，設(shè)計和布置作業(yè)，應(yīng)充分考慮不同層次學(xué)生的實際，實施分層作業(yè)，針對性地調(diào)控作業(yè)難度，使作業(yè)既有統(tǒng)一要求，又能照顧不同類型學(xué)生的實際，從而讓每個學(xué)生在適合自己的作業(yè)中取得成功，促進學(xué)生差異發(fā)展。

1、由易到難，注意知識層次。作業(yè)的設(shè)計和布置要做到由淺入深，由單一到綜合，從模仿到再造，再到創(chuàng)造性發(fā)展，做到環(huán)環(huán)相扣，拾級而上，逐步提高。既要設(shè)計一定數(shù)量的基本作業(yè)與練習(xí)，又要有一些變式作業(yè)與練習(xí)，以利于新舊知識的聯(lián)系，拓展學(xué)生思路，還要設(shè)計一些綜合性比較強的思考性作業(yè)與練習(xí)，以利于學(xué)生加強實踐，促進知識、技能的轉(zhuǎn)化。

2、針對學(xué)生差異，設(shè)置分層作業(yè)。只有為不同能力水平的學(xué)生布置適合各自“最近發(fā)展區(qū)”的作業(yè)和練習(xí)，才能構(gòu)成問題情境，有效促進不同層次學(xué)生的發(fā)展。

3、設(shè)置臺階，放緩梯度。即根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)水平和教材內(nèi)容，將難度較大的習(xí)題進行分解或給予具體的提示，系統(tǒng)地規(guī)劃分步驟的練習(xí)，在學(xué)生對若干個具體問題作答后，再進行一次整合。這種難度分解的作業(yè)，可以使認知水平較低的學(xué)生逐級而上，一方面，提高他們完成作業(yè)的效率，減輕疲勞程度，另一方面，又使他們在負荷適當(dāng)?shù)那闆r下，達到作業(yè)目的。