離高考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子復習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理咨詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時間里，我們該注意哪些問題呢？――家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關系，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在復習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，并表示尊重，這種對等的關系讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放松了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。

支招3：“三明治”對付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用征詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最后是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。

【考生篇】行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？――學生小陳支招1：經常清理“磁盤”

面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型癥狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁盤清理”。清理腦子里的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊張焦慮交朋友高考在某種程度上說是人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況下出現緊張焦慮是不可避免的。既然如此，那么就需要高三學生們去接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當學生以這樣的心態去看待緊張焦慮這位朋友的時候，也許就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配時間，保證必要的睡眠、活動和休息。腦子也需要做有氧運動，比如每天午飯前跟同學一起進行適當的體育活動，有條件的話應該經常到戶外去，緩解緊張的學習氣氛。這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態，還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。

支招4：學會轉移興奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環境，大腦就會在新鮮感的驅動下增強活力，如果再輔以田園山水游玩、趣味娛樂游戲之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的情況下，可以轉移一下興奮點，比如數學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感興趣的科目，再不行的話，也可以做些跟學習完全沒關系的事，比如去廚房學習做菜，興奮點轉移后，人會覺得輕松一些，再次坐到寫字桌前，學習的效率會比原來高。

篇2:某中學心理危機干預應急預案

生活中災難、暴力、事故、意外等創傷性事件時有發生,侵害人們的心靈,造成不良后果。在學校,學生面對學習壓力、親子關系、環境適應、人際關系等諸多問題,而青春期的躁動和感性使他們處理問題容易極端化,同時四川汶川大地震對他們的心理傷害,使產生心理危機的可能性大大增加。因此,心理危機干預迫切而重要。針對高危人群的心理社會干預能夠防止或減輕創傷后的不良心理反應,避免心理痛苦的長期化和復雜化乃至極端化,促進創傷性事件的適應和心理康復。這不僅是對每一個學生的人文關懷,也是構建和諧社會,落實科學發展觀的現實訴求。為此,特制定南軒中學心理危機干預應急方案,以期盡最大努力幫助師生解決面臨的可能心理困境,促進南軒中學心理健康教育的更好發展。

一、心理危機干預的目標:處理突發心理危機事件,避免造成的更大的傷害;解決心理危機過程中的具體問題,群體或個體危機消除,恢復常態。

二、心理危機干預組成人員:主管領導、班主任、心理老師、校醫、校警、司機、心理社團成員等。

三、心理危機干預工作分工:

1、主管領導全面組織協調指揮。

2、班主任了解信息、通知家長、穩定班級。

3、心理老師現場疏導、干預,避免極端心理行為。

4、校醫現場處理可能的軀體病患及傷害。

5、校警維持秩序。

6、司機保證交通。

7、心理社團成員輔助開展工作。

8、干預結束后觀察和隨訪。

四、心理危機干預的程序:

1、心理危機發生后,班主任與心理社團成員應在第一時間通知主管領導。

2、主管領導通知心理老師、校醫、校警、司機等相關人員到達現場。

3、按照分工迅速展開工作。

五、心理危機干預的注意事項:

1、危機瞬間發生,決策很重要,所有成員應絕對服從領導安排,避免拖延導致不良后果。

2、危機就意味風險,所有成員不能因干預無效而自責、內疚,要意識到干預的有限性。

篇3:某中學校園心理危機干預應急預案

為了提高學生的心理素質,有效預防、及時控制和消除學生的嚴重心理問題由此引發的自傷或傷害他人等嚴重事件,并且維護學校的生活、學習秩序,從而建立和諧校園。現制定我校校園心理危機干預應急預案。

一、具體目的:

1.通過心理危機教育和宣傳,加強學生對危機的了解與認知,提高學生承受挫折的能力,為應對危機做好準備。

2.通過心理咨詢等支持性干預,協助處于危機中的學生把握現狀,重新認識危機事件,盡快恢復心理平衡,順利度過危機,并掌握有效的危機應對策略。

3.通過提供適時的介入幫助防止自傷、自殺或攻擊行為等過激行為。

4.通過構建心理危機干預體系,做到心理困擾早期預防、早期發現、早期診斷、早期應對,減少和盡量避免危機對學校正常工作的影響。

5.通過積極創設良好的校園環境,為學生成長營造健康氛圍,努力提高學生的心理健康水平,優化心理品質。

二、干預原則

1.預防為主;

2.及時預警;

3.協調有序;

4.反饋追蹤。

三、干預對象

心理危機干預的對象是我校在讀的存在心理或行為異常的學生。具體包括:

1.通過心理健康測評篩查出來的需要關注的重點學生;

2.遭遇重大事件而出現心理或行為異常的學生;

3.患有嚴重心理疾病的學生;

4.有自殺傾向或既往有自殺未遂史或家族中有自殺者的學生;

5.因嚴重生理疾病而導致心理痛苦的學生;

6.由于身邊的同學出現個體危機狀況而受到影響,產生恐慌、擔心、焦慮不安的學生;

7.其他有情緒困擾、行為異常的學生。

尤其要關注上述多種特征并存的學生,其心理危機程度更嚴重,應成為重點干預的對象。

四、心理危機干預組成人員:主管領導、班主任、心理輔導老師、校保安人員等。

五、心理危機干預工作分工:

1.主管領導全面組織協調指揮。

2.班主任了解信息、通知家長、穩定班級。

3.心理輔導老師現場疏導、干預,避免極端心理行為。

4.校保安人員維持秩序。

5.干預結束后觀察和隨訪。

六、心理危機干預的程序:

1.心理危機發生后,班主任應在第一時間通知主管領導。

2.主管領導通知心理輔導老師等相關人員到達現場。

3.按照分工迅速展開工作。

七、心理危機干預的注意事項:

1.危機瞬間發生,決策很重要,所有成員應絕對服從領導安排,避免拖延導致不良后果。

2.危機就意味風險,所有成員不能因干預無效而自責、內疚,要意識到干預的有限性。