拔河比賽的技巧和口號(hào)

　　1.重的人站在后面.最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁).他要蹲的比較低.重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑.

　　2.要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.

　　3.口號(hào)大家可以一起喊,也可以跟啦啦隊(duì)一起喊,但是一定要整齊.,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果.

　　4.人的重心要在后面.就是腳在前,身子在后.不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉.

　　5.啥口號(hào)都無(wú)所謂.團(tuán)結(jié)才是最重要!(要士氣高漲,找女生過(guò)來(lái)給男生倒水喝啊哈哈

　　拔河比賽是一項(xiàng)參與廣泛的集體項(xiàng)目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。

　　首先是人員的站位。小個(gè)子在前、大個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120-130度，后腿90-110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線(xiàn)作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來(lái)參加比賽，以發(fā)揮每個(gè)人的最佳能力。

　　其次是握法，一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線(xiàn)，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長(zhǎng)的戰(zhàn)線(xiàn)不容易控制直線(xiàn)用力，在勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤(pán)皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線(xiàn)，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子;另外，后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來(lái)，隊(duì)伍的戰(zhàn)線(xiàn)短，合力直線(xiàn)作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

　　第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓?zhuān)讲骄o逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。在比賽開(kāi)始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

　　一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用：

　　1.基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展

　　2.身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩

　　3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟

　　4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)

　　6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低

　　7.小腿角度：用骨骼而非肌肉

篇2:拔河比賽策劃書(shū)

以"激情奧運(yùn),奧運(yùn)與我同行-我為奧運(yùn)獻(xiàn)份力"為主題的迎奧運(yùn)活動(dòng)在體育部全體成員的精心策劃與準(zhǔn)備下,為展現(xiàn)我校同學(xué)相互之間的團(tuán)結(jié)精神。

以“團(tuán)結(jié)就是力量”為主題的拔河比賽，安排如下：

比賽和抽簽時(shí)間；另行通知

比賽地點(diǎn)：校籃球場(chǎng)

比賽組別：大一、大二各班級(jí)

比賽方法及要求：

1、分年級(jí)段進(jìn)行，第一輪進(jìn)行淘汰賽，第二輪進(jìn)行循環(huán)賽。采有“三局兩勝制”。

2、以班為單位，每班組織學(xué)生20人，男生10人，女生10人。

3、每班派2個(gè)比賽監(jiān)督員，清點(diǎn)對(duì)方人數(shù)是否正確，監(jiān)督是否有違反現(xiàn)象，如發(fā)現(xiàn)有違反現(xiàn)象立即取消比賽資格。

4、比賽地為水泥地上畫(huà)3條直線(xiàn)，間隔為150cm。居中的線(xiàn)為中線(xiàn)，兩邊的線(xiàn)為河界，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線(xiàn)。比賽準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)，各隊(duì)隊(duì)員必須依次交錯(cuò)站在河界外，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員全部蹲下，但不能用力拉繩，此時(shí)紅線(xiàn)在中線(xiàn)上，

裁判員鳴哨后開(kāi)始比賽。比賽結(jié)束已紅布條與拔河繩的系點(diǎn)過(guò)河界為準(zhǔn)。

5、各班體育委員要認(rèn)真組織，其他拉拉隊(duì)員必須站在場(chǎng)地限制線(xiàn)外，不得進(jìn)入拔河場(chǎng)地內(nèi)（否則，以作弊處理）

主辦單位：體育部

*年10月

篇3:新生杯拔河比賽策劃書(shū)

一、活動(dòng)背景：在濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院*級(jí)新生入學(xué)兩個(gè)月之際，濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院為響應(yīng)國(guó)家陽(yáng)光體育號(hào)召，學(xué)院體育部決定舉辦新生杯拔河比賽。

二、活動(dòng)目的及意義：通過(guò)拔河比賽豐富同學(xué)的課余生活，放松學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，鍛煉同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓同學(xué)有更好的經(jīng)歷投入學(xué)習(xí)生活中。

三、活動(dòng)人員：策劃書(shū)：學(xué)院體育部成員。活動(dòng)對(duì)象：全體大一新生。參賽人員：大一新生。

四、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：時(shí)間*年11月13日至14日。地點(diǎn)：學(xué)校籃球場(chǎng)

五、活動(dòng)資源：場(chǎng)地周?chē)刹贾貌势旒皬V告布，桌子凳子由學(xué)校體育部辦公室負(fù)責(zé)聯(lián)系學(xué)校物業(yè)，音響、飲水機(jī)、水杯由體育部提供，比賽器材由體育部聯(lián)系學(xué)校物業(yè)借用，聯(lián)系物業(yè)準(zhǔn)備滅火器等應(yīng)急設(shè)備，其他助威道具由具體班級(jí)負(fù)責(zé)，衛(wèi)生工具由生活衛(wèi)生部負(fù)責(zé)，購(gòu)買(mǎi)應(yīng)急藥品。

六、活動(dòng)開(kāi)展：1、體育部開(kāi)會(huì)，明確各個(gè)負(fù)責(zé)人的分工，并制定突發(fā)事件應(yīng)急預(yù)案（比如大風(fēng)天氣，運(yùn)動(dòng)員受傷等）

2、制作宣傳海報(bào)，加強(qiáng)宣傳，將比賽時(shí)間及地點(diǎn)公布

3、各班進(jìn)行抽簽

4、邀請(qǐng)并通知裁判

5、準(zhǔn)備比賽用具，設(shè)施及藥品，并邀請(qǐng)校醫(yī)

6、負(fù)責(zé)人提前入場(chǎng)布置賽場(chǎng)

7、由體育部負(fù)責(zé)人主持開(kāi)幕式，并請(qǐng)負(fù)責(zé)人致開(kāi)幕詞，然后宣布比賽開(kāi)始

8、比賽流程：a比賽采用三局兩勝制，抽簽后入場(chǎng)，簽有abcdef組

b13日上午：第一場(chǎng)a:b取晉級(jí)隊(duì)g

第二場(chǎng)c:d取晉級(jí)隊(duì)h

第三場(chǎng)e:f取晉級(jí)隊(duì)i

13日下午：第一場(chǎng)g:h

第二場(chǎng)i:g

第三場(chǎng)h:i得出冠亞季軍

9、進(jìn)行閉幕式，由校方領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)獎(jiǎng)狀，獎(jiǎng)杯及證書(shū)，并致閉幕詞

10、組織學(xué)生有秩序的退出會(huì)場(chǎng)，清理比賽場(chǎng)地，生活衛(wèi)生部打掃衛(wèi)生，體育部負(fù)責(zé)將比賽用具歸還，并將比賽設(shè)施搬回。

七、賽后總結(jié)：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)并制作海報(bào)、壁報(bào)宣傳此次活動(dòng)圓滿(mǎn)成功，為體育部提高聲譽(yù)。并對(duì)獲獎(jiǎng)班級(jí)及個(gè)人進(jìn)行加分獎(jiǎng)勵(lì)

八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：購(gòu)買(mǎi)應(yīng)急藥品**藥，花費(fèi)**元

九、緊急問(wèn)題的處理方法：1若出現(xiàn)天氣不適的狀況則推遲比賽時(shí)間或取消比賽

2若有擾亂賽場(chǎng)秩序者，取消其班級(jí)參賽資格，其對(duì)手晉級(jí)

3若有誤傷等情況馬上送醫(yī)院進(jìn)行治療

4準(zhǔn)備備用比賽設(shè)施用具，如比賽用具受損馬上更換

十、應(yīng)注意問(wèn)題的強(qiáng)調(diào)：1具體問(wèn)題具體制定，人員安排要具體到人到位

2制定好突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案，要詳盡全面

3在保證活動(dòng)成功舉行的前提下，盡量節(jié)約經(jīng)費(fèi)

4做好賽場(chǎng)的安全問(wèn)題，保證比賽秩序，保證文明拉拉隊(duì)

5借用物品要及時(shí)返還

6運(yùn)氣也為實(shí)力一部分，不可因?yàn)榉纸M原因而改變規(guī)則和比賽流程順序

附：(1)取名次時(shí)，三隊(duì)同比若有勝兩場(chǎng)者，晉級(jí)，若無(wú)兩場(chǎng)均勝出者，取勝出場(chǎng)的分差決定晉級(jí)，分差大者，晉級(jí)。若分差相同，兩隊(duì)加時(shí)加賽一局，一局定勝負(fù)。

（2)抽簽為本人運(yùn)氣，如果分組不盡人意不可抱怨或擾亂賽場(chǎng)秩序

附：比賽規(guī)則：

1、賽道及人數(shù)說(shuō)明：中心線(xiàn)至兩端白色記號(hào)線(xiàn)設(shè)定為2m，男女各15名。

2、握繩法以及姿勢(shì)

（1）第一位得盡量握住*近兩米線(xiàn)外側(cè)的繩子，腳位不能超過(guò)兩米線(xiàn)。

（2）選手空手，雙手掌向上緊握繩子。

（3）繩子必須由軀干與上臂之間通過(guò)。

（4）不能使用防止繩子動(dòng)搖的支撐法，以及其它方法。

（5）比賽時(shí)，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。

（6）隊(duì)員站位順序由班主任自定。

3、比賽開(kāi)始

（1）「集合」雙方隊(duì)員按領(lǐng)隊(duì)安排之順序依次站好。依主裁判指示，由雙方班主任互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢。

（2）「舉繩」(雙手向前做水平伸展動(dòng)作)口令時(shí)，選手雙手握住繩子。此時(shí)第一位盡量握住*近白色記號(hào)區(qū)外側(cè)的繩子。

（3）「拉緊」(雙手掌心向內(nèi)側(cè)，前上舉至頭部?jī)蓚?cè))口令時(shí)，繩子充份伸展或繃緊狀態(tài)。主裁判指示下一手勢(shì)之前，選手腿和身體不能亂動(dòng)，須用力拉著繩子，保持開(kāi)始準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（4）「調(diào)整中心線(xiàn)」(向拉著繩子的隊(duì)伍，用手做請(qǐng)*近的動(dòng)作)此時(shí)領(lǐng)隊(duì)得隨著主裁判的動(dòng)作指示，將自己隊(duì)伍快速移動(dòng)，使中心線(xiàn)記號(hào)能相符臺(tái)。

（5）「預(yù)備」(口令時(shí)將保持上舉于頭上的雙手掌心向外)此時(shí)選手靜止不動(dòng)，保持拉著繩索狀態(tài)。

（6）「開(kāi)始」(舉在頭上的兩手很快的放下來(lái)，同時(shí)吹哨)。

4、比賽結(jié)束

（1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線(xiàn)時(shí)，即繩子向一方移動(dòng)2m，比賽結(jié)束

(主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交*的動(dòng)作)，不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止。

（2）主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)。

（3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢(shì)前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝。