齊步行進(jìn)與立定軍人隊列動作培訓(xùn)
齊步行進(jìn)與立定(軍人隊列動作培訓(xùn))
齊步是軍人常用的步法,一般用于隊列整齊行進(jìn),是隊列訓(xùn)練的重點。
一、動作要領(lǐng)
口令:齊步――走,立――定。
要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時,與第四衣扣同高,著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高,著水兵服時,與腰帶同高),離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘l16一122步。
聽到“立――定”的口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求
齊步行進(jìn)時,要精神振奮,姿態(tài)端正,臂腿協(xié)調(diào),節(jié)奏分明。擺臂自然大方,定型定位,步幅、步速準(zhǔn)確,兩眼注視前方,要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地,腳腕稍用力,膝蓋向后壓,身體向前移”。
立定時,兩腿挺直,做到不彎膝、不外掃、不跺腳,靠腳要迅速有力,腿臂靠放一致。
三、訓(xùn)練重點和難點
重點:擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵,強(qiáng)調(diào)出腳的同時擺臂,腳跟著地手?jǐn)[到位,身體向前移(從腳跟到腳尖的時間)時注意臂不要擺動。
練習(xí)時,強(qiáng)調(diào)軍姿端正,擺臂自然,步幅、步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線、秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。
四、常犯毛病和糾正方法
l、上體松,左右晃動。
糾正方法:行進(jìn)時上體要正直,自然收腹挺胸,腰要挺直,頭有上頂?shù)母杏X,肩關(guān)節(jié)放松,兩臂自然擺動,兩膝用力要適當(dāng)。
2、擺臂路線不正確。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動,可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。
3、擺臂不自然、聳肩。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松,大臂不要夾得過緊,手和手腕適當(dāng)用力,使兩臂自然擺動。
4、臂腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)在出腳的同時擺臂,腳跟著地時,手?jǐn)[到位;在腳跟著地后,身體向前移時,注意臂不要擺動,以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。
5、腳尖著地方向不正。
糾正方法:行進(jìn)時要按選定的目標(biāo)照直前進(jìn),腳掌著地時腳尖向里合,兩腳內(nèi)側(cè)走直線。
6、步幅、步速不準(zhǔn)確。
糾正方法:采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。
7、立定時身體后仰、彎膝。
糾正方法:向前大半步步幅要準(zhǔn)確,左腳全部著地的同時身體重心前移到位;右腳跟抬起,右膝適當(dāng)用力向后挺壓,保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。
8、行進(jìn)中兩眼看地。
糾正方法:行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸、兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。
9、立定時,臂腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)靠腿的同時手腕稍用力,放手到位,做到靠放一致。
五、組織練習(xí)的方法
1、個人體會。
2、對伍練習(xí)。
3、分組練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、評比競賽。
篇2:物業(yè)保安隊列訓(xùn)練培訓(xùn)教案
物業(yè)保安隊列訓(xùn)練培訓(xùn)
第一節(jié)隊列指揮和隊列基本要求
第六條隊列指揮位置
指揮位置應(yīng)便于指揮和通視全體。通常是:停止間,在隊列中央前;行進(jìn)間,縱隊時在左側(cè)中央前,必要時在中央前,橫隊、并隊縱隊時在左側(cè)前或左側(cè),必要時在右側(cè)前或右側(cè)。變換指揮位置通常用跑步(5步以內(nèi)用齊步),進(jìn)到預(yù)定的位置后,成立正姿勢下達(dá)口令。縱隊行進(jìn)時,可在行進(jìn)間下達(dá)口令。
第七條指揮員在隊列指揮時必須:
(一)姿態(tài)端正,精神振作,動作準(zhǔn)確;
(二)清點人數(shù),檢查著裝,檢查裝備;
(三)嚴(yán)格要求,認(rèn)真維護(hù)隊列紀(jì)律;
(四)正確選擇指揮位置;
(五)口令要準(zhǔn)確、清楚、洪亮。
第八條保安員在隊列中必須:
(一)堅決執(zhí)行命令,做到令行禁止;
(二)按規(guī)定的順序列隊,牢記自己的位置,姿態(tài)端正,精神振作;
(三)集中精力聽指揮員的口令,動作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致;
(四)保持隊列整齊、肅靜、自覺遵守隊列紀(jì)律;
(五)將學(xué)到的隊列動作,自覺地用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常生活中。
第二節(jié)立正
第九條立正是保安員的基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。
1、口令:立正。
2、要領(lǐng):兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
第三節(jié)跨立
第十條跨立主要用于執(zhí)勤等場合,可與立正互換。
1、口令:跨立。
2、要領(lǐng):左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。而手后背,左手握右手腕,右手手指并擾自然彎屈,手心向后。
第四節(jié)稍息
第十一條稍息
1、口令:稍息。
2、要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久,可自行換腳。
第五節(jié)停止間轉(zhuǎn)法
第十二條向右(左)轉(zhuǎn)
1、口令:向右(左)--轉(zhuǎn)
2、要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時,兩腿挺直,上身保持立正姿勢。
3、半面向左(左)轉(zhuǎn),按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
第十三條向后轉(zhuǎn)
1、口令:向后--轉(zhuǎn)。
2、要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
第六節(jié)行進(jìn)
第十四條行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。
第十五條齊步
1、口令:齊步--走。
2、要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏裝時,與第四衣扣同高;著冬裝時,與第五衣扣同高),離身體約25厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
第十六條正步
1、口令:正步--走。
2、要領(lǐng):左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏裝時,約與第三衣扣同高),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
第十七條跑步
1、口令:跑步--走。
2、要領(lǐng):聽到領(lǐng)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
第十八條便步
1、口令:便步--走。
2、要領(lǐng):用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn),兩臂自然擺,上體保持良好姿態(tài)。
第十九條踏步
1、停止間口令:踏步--走。
2、行進(jìn)間口令:踏步。
3、要領(lǐng):兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15厘米;落下時,前腳掌先著地),上體保持正直,兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。
4、踏步時,聽到"前進(jìn)"的口令,繼續(xù)踏2步,再換齊步或跑步行進(jìn)。
第二十條移步(5步以內(nèi))
(一)右(左)跨步
1、口令:右(左)跨*步--走。
2、要領(lǐng):上體保持正直,每跨1步并腳1次,其步幅約與肩同寬,跨到指定步數(shù)停止。
(二)向前或后退
1、口令:向前*步--走。
后退*走--走。
2、要領(lǐng):向前移步時,應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步)。向前1步時,用正步,不擺臂;向前3、5步時,按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時,從左腳開始,每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數(shù)停止。
第七節(jié)立定
第二十一條立定
1、口令:立--定。
2、要領(lǐng):齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,聽到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續(xù)踏2步,再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
第八節(jié)步法變換
第十二條步法變換,均從左腳開始。
1、齊步、正步互換,聽到預(yù)令,即換正步或齊步行進(jìn)。
2、齊步換跑步,聽到預(yù)令,兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動;聽到動令,即換跑步行進(jìn)。
3、跑步換齊步,聽到口令,繼續(xù)跑2步,然后,換步行進(jìn)。
第十三條行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
(一)齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)
1、口令:向右(左)轉(zhuǎn)--走。
2、要領(lǐng):左(右)腳向前半步(跑步時,繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時,左(右)腳不轉(zhuǎn)動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。
3、半面向右(左)轉(zhuǎn)走,按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
(二)齊步、跑步向后轉(zhuǎn)
口令:向后轉(zhuǎn)--走。
要領(lǐng):左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉(zhuǎn)180度,出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。
(三)轉(zhuǎn)動時,保持行進(jìn)時的節(jié)奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。
第九節(jié)脫帽、戴帽
第十四條脫帽
1、口令:脫帽。
2、要領(lǐng):雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè),將帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央處,小臂略成水平。
第十五條戴帽
1、口令:戴帽。
2、要領(lǐng):雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè),將帽迅速戴正。
第十節(jié)坐下、蹲下、起立
第十六條坐下
1、口令:坐下。
2、要領(lǐng):左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。
第十七條蹲下
1、口令:蹲下。
2、要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可自行換腳。
第十八條起立
1、口令:起立。
2、要領(lǐng):全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢。
第十一節(jié)保安隊的隊形
第十九條保安隊的基本隊形,分為橫隊和縱隊。需要時,可成二列橫隊或二路縱隊。隊列人員之間的間隔(兩肘之間)約10厘米,距離(前一名腳跟至后一名腳尖)約75厘米。
橫隊或縱隊通常按保安主管、保安領(lǐng)班、副領(lǐng)班、隊員的順序列隊,必要時也可按身高列隊。
第二十條指揮員列隊位置的變換
保安隊主管或領(lǐng)班出列指揮后,其列隊位置,應(yīng)由下一名依次替補(bǔ)。
第十二節(jié)集合、解散
第二十一條集合
集合,是使單個保安員、分隊按規(guī)范隊形聚集起來的一種隊列動作。
集合時,指揮員應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號,如"全體隊員(或:各隊)注意",然后,站在預(yù)定隊形的中央前,面向預(yù)定隊形成立正姿勢,下達(dá)"成縱/橫隊--集合"的口令。所屬人員聽到預(yù)告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢;聽到口令,跑步到指定位置面向指揮員集合(在指揮員后側(cè)的人員,應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過),自行對正、看齊,成立正姿勢。
1.單個保安隊集合
口令:成橫隊(二列橫隊)--集合。
要領(lǐng):基準(zhǔn)兵迅速到主管、領(lǐng)班班左前方適當(dāng)位置,成立正姿勢;其他隊員以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn),依次向左排列,自行看齊。
成班二列橫隊時,單數(shù)保安(護(hù)衛(wèi))員在前,雙數(shù)保安員在后。
口令:成縱隊(二路縱隊)--集合。
要領(lǐng):基準(zhǔn)兵迅速到主管、領(lǐng)班前方適當(dāng)位置,成立正姿勢;其他保安員以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn),依次向后排列,自行對正。
成班二路縱隊時,單數(shù)保安員在左,雙數(shù)保安員在右。
2.多個保安隊集合(匯操時適用)
口令:成橫隊--集合。
要領(lǐng):基準(zhǔn)班在指揮員前方適當(dāng)位置,成班橫隊迅速站好;其他班成班橫隊,以基準(zhǔn)班為準(zhǔn),依次向后排列,自行對正、看齊。
口令:成縱隊--集合。
要領(lǐng):基準(zhǔn)班在指揮員右前方適當(dāng)位置,成班縱隊迅速站好;其他班成班縱隊,以基準(zhǔn)班為準(zhǔn),依次向右排列,自行對正、看齊。
第二十二條離散
離散,是使列隊的單個保安員、分隊各自離開原隊位置的一種隊列動作。
1.離開
口令:各隊帶開(帶回)。
要領(lǐng):隊列中的各隊指揮員帶領(lǐng)本隊迅速離開原列隊位置。
2.解散
口令:解散。
要領(lǐng):隊列人員迅速離開原列隊位置。
第十三節(jié)整齊、報數(shù)
第二十三條整齊
(一)向右(左)看齊
1、口令:向右(左)看--齊。
2、要領(lǐng):基準(zhǔn)兵不動,其他隊員向右(左)轉(zhuǎn)頭、眼睛看右(左)鄰保安(護(hù)衛(wèi))員腮部,前四名能通視基準(zhǔn)兵,自第五名起,以能通視到本人以右(左)第三人為度。后列人員,先向前對正,后向右(左)看齊。
(二)向中看齊
1、口令:以***同志為準(zhǔn),向中看--齊。
2、要領(lǐng):當(dāng)指揮員指定以"***同志為準(zhǔn)(或以第*名為準(zhǔn))"時,基準(zhǔn)兵答"到",同時左手握拳,大臂前伸與肩略平,小臂垂直舉起,拳心和向右。聽到"向中看--齊"的口令后,迅速將手放下,其他保安員按照向右(左)看齊的要領(lǐng)實施。
(三)向前看
1、口令:向前--看。
2、要領(lǐng):迅速將頭轉(zhuǎn)正,恢復(fù)立正姿勢。
(四)一路縱隊看齊時,可下達(dá)"向前對正"的口令。
第二十四條報數(shù)
(一)單個隊伍報數(shù)
1、口令:報數(shù)。
2、要領(lǐng):橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊向左轉(zhuǎn)頭)報數(shù),最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時,后列最后一名報"滿伍"或"缺*名"。多個隊伍集合時,由各隊長在隊列內(nèi)向指揮員報告人數(shù)。如"第*排到齊"或"第*排實到**名"。
(二)多個隊伍報數(shù)
1、口令:報數(shù)。
2、要領(lǐng):多個隊伍實施統(tǒng)一報數(shù)時,各隊不留間隔,要補(bǔ)齊,成臨時編組的橫隊隊形。報數(shù)前,連指揮員先發(fā)出"看齊時,以***為準(zhǔn),各隊補(bǔ)齊"的預(yù)告,爾后下達(dá)"向右看--齊"口令,待全體隊伍看齊后,再
下達(dá)"向前--看"和"報數(shù)"的口令,報數(shù)從第一排第一名開始,后列最后一名報"滿伍"或缺*名"。
第十四節(jié)出列、入列
第二十五條單個保安(護(hù)衛(wèi))員和分隊出、入列均用跑步(5步以內(nèi)用齊步,1步用正步),或按照指揮員指定的步法執(zhí)行;因故出、入列要報告(須經(jīng)允許)。
第二十六條單個保安員出列、入列
1.出列
口令:***同志(或第*名),出列。
要領(lǐng):出列保安員聽到呼點自己姓名或序號"出列"的口令后,應(yīng)答"是",然后,進(jìn)到指揮員右側(cè)前適當(dāng)位置或指定位置,面向指揮員成立正姿勢。
(1)位于第一列(含一列橫隊)的保安員出列,按本條上述規(guī)定執(zhí)行。
(2)位于中列(路)的保安員出列,向后(左)轉(zhuǎn),待后列(左路)同序號的保安員向右后跨1步(左后退1步)讓出缺口后,按本條的上述規(guī)定實施出列;位于"缺口"的位置的保安員,待出列保安員出列后,即復(fù)原位。
(3)位于最后一列的保安員出列,先退1步,然后,按本條有關(guān)規(guī)定實施出列。
2.入列
口令:入列。
要領(lǐng):聽到"入列"口令后,應(yīng)答"是",然后,按出列的相反程序入列。
第二十七條班的出列、入列
口令:第*班(排),出列/入列。
要領(lǐng):聽到"第*班,出列"、"入列"的口令后,由出、入列班的指揮員答"是",并用口令指揮本班,按本條的有關(guān)規(guī)定,以縱隊形式出、入列。
第十五節(jié)敬禮
第二十八條敬禮分為舉手禮、注目禮。
1、口令:敬禮。
向右看--敬禮。
2、動作要領(lǐng):
(1)舉手禮
要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無帽檐帽時,微接太陽穴上方帽墻下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎屈,右大臂略平,與兩肩與兩肩線一線,同時注視受禮者。
(2)注目禮
要領(lǐng):面向受禮者成立正姿勢,同時注視受禮者,并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度)。
第二十九條禮畢
1、口令:禮畢
2、要領(lǐng):行舉手禮者,將手放下,行注目禮者徒手或背槍時,停止間,應(yīng)面向受禮者立正,舉手敬禮,將頭轉(zhuǎn)正。
第三十條單個保安員和分隊敬禮
(一)單個保安員敬禮要領(lǐng):單個保安(護(hù)衛(wèi))員在距受禮者5-7步處,行舉手禮或注目禮。徒手時,停止間,應(yīng)面向受禮者立正,行舉手禮,待受禮者還禮后禮畢:行進(jìn)間,(跑步時換齊步),轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮(手不隨頭移動),并繼續(xù)行進(jìn),左臂仍自然擺動,待受禮者還禮后禮畢。
(二)分隊敬禮
1、停止間敬禮
要領(lǐng):當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)到距本分隊適當(dāng)距離時,指揮員下達(dá)"立正"的口令,跑步到領(lǐng)導(dǎo)前5-7步處敬禮。禮畢后,向首長報告。
例如:"***同志,***(單位)保安隊正在進(jìn)行隊列訓(xùn)練,全隊?wèi)?yīng)到***名,實到***名,請指示,隊長***"。報告完畢,待領(lǐng)導(dǎo)指示后,答"是",再敬禮。禮畢后,跑步回到原來位置,下達(dá)"稍息"口令或繼續(xù)進(jìn)行操練。
2、行進(jìn)間敬禮
要領(lǐng):由帶隊指揮員按單個保安員行進(jìn)間敬禮的規(guī)定實施,隊列人員照原步法行進(jìn)。
篇3:單個軍人徒手隊列動作培訓(xùn)教案
單個軍人徒手隊列動作培訓(xùn)
目的:通過單個軍人徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng),養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容,為以后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。
時間:2014年3月12日至3日31日
地點:本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場
一、立正
立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。
其口令為:立正。
動作要領(lǐng):在站立的基礎(chǔ)上,當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,上體正直;自然挺胸;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視,身體微向前傾。
二、稍息
其口令為:稍息。
動作要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久,可自行換腳。
三、跨立
跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合,可與立正互換。
其口令為:跨立。
動作要領(lǐng):左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。而手后背,左手握右手腕,右手手指并擾自然彎屈,手心向后。攜槍時不背手。
四、停止間轉(zhuǎn)法
向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為:向右(左)--轉(zhuǎn)
動作要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時,兩腿挺直,上身保持立正姿勢。
半面向左(左)轉(zhuǎn),按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2、向后轉(zhuǎn)
其口令為:向后--轉(zhuǎn)。
動作要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
五、行進(jìn)
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。
其口令為:齊步--走。
動作要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時,與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時,與第五衣扣同高;著水兵服時,與腰帶同高),離身體約25厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。
其口令為:正步--走。
動作要領(lǐng):左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時,約與第三衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
其口令為:跑步--走。
動作要領(lǐng):當(dāng)聽到領(lǐng)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。
立定
其口令為:立--定。
動作要領(lǐng):齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,聽到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續(xù)踏2步,再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為:向右(左)轉(zhuǎn)--走。
動作要領(lǐng):左(右)腳向前半步(跑步時,繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時,左(右)腳不轉(zhuǎn)動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。
半面向右(左)轉(zhuǎn)走,按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
齊步、跑步向后轉(zhuǎn)
其口令為:向后轉(zhuǎn)--走。
動作要領(lǐng):左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉(zhuǎn)180度,出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時,保持行進(jìn)時的節(jié)奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。